秋季是一個(gè)天氣比較多變的季節(jié),一般秋季天氣也比較干燥,所以很多人在秋季會(huì)有一些季節(jié)性的不適應(yīng)癥狀,這個(gè)時(shí)候我們就要從飲食方面來調(diào)理了。那么,一般秋季吃東西應(yīng)該怎么吃呢?平時(shí)的三餐吃些什么比較好呢?秋季又有哪些飲食禁忌呢?
秋季飲食宜“少辛多酸”,即少食蔥、姜、蒜、韭等辛辣刺激食品,防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。多吃一些酸味水果和蔬菜,如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。
秋天氣候干燥,燥盛則消耗津液,應(yīng)多食芝麻、核桃、糯米、銀耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、烏骨雞、豆?jié){等具有滋潤作用的食物。老年人可多食米粥來益胃生津,盡可能少食辛燥之品。
秋季是水果的季節(jié),很多應(yīng)季的水果都是營養(yǎng)豐富的食品,對(duì)于改善孩子的抵抗力很有好處。比如說,葡萄和鮮棗含鐵比較豐富,能夠幫助補(bǔ)鐵;梨和柿子能預(yù)防咳嗽和咽炎.橙和橘子維生素C含量較高有利于預(yù)防感冒。
秋天氣候逐漸變冷,需要通過飲食增加熱能的供給。可多吃雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富合高蛋白、維生素、微量元素和易消化的食物。
秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發(fā)季節(jié),應(yīng)注意飲食衛(wèi)生,把住“病從口入”關(guān);秋季天高氣爽,食欲大增,忌暴飲暴食,以免加重胃腸負(fù)擔(dān)和肥胖,特別是秋季晝夜溫差較大,要避免腹部著涼引發(fā)胃腸道疾病。
(1)白蘿卜
蘿卜為十字花科草本植物,性平微寒,具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中安臟等功效。
(2)石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者,可用石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳。
(3)豆腐
有清熱潤燥作用??人詫儆陲L(fēng)熱或肺熱者尤宜。
(4)冬瓜
冬瓜性涼,能消痰、清熱。凡風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽者,均宜選用冬瓜煨湯食用。
(5)梨
有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
(6)杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液,引發(fā)口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁可潤肺、止咳,對(duì)干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起