人體有一個龐大的消化系統(tǒng)，其中，胃是消化中樞，其次就是腸道，腸道不僅負(fù)責(zé)后續(xù)的消化，還負(fù)責(zé)吸收營養(yǎng)，腸胃好的人才能吸收食物的營養(yǎng)，若是腸道功能不好，就會損耗掉營養(yǎng)，所以，我們平時有必要吃一些對腸胃好的食物。那么，吃什么對腸道好呢？。

1、粗雜糧補充膳食纖維

要想讓腸道保持健康，就需要補充大量的腸道益生菌，補充益生菌就需要多吃富含膳食纖維，寡聚糖的食物，而且含有膳食纖維的食物最好的就要屬全谷雜糧食物了，以糙米為代表，糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，這些維生素能幫助促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送能力，能夠促進(jìn)腸道益生菌繁殖，幫助預(yù)防便秘和腸癌。

2、海帶加速腸道運動

海帶呈堿性，能夠促進(jìn)血液中甘油三酯代謝，有助于潤腸通便，而且海帶熱量低，膳食纖維豐富，能夠加速腸道運動，起到排毒作用;同時海帶對地方性甲狀腺腫，高血壓，動脈硬化，高血脂等癥有極好的預(yù)防和輔助治療作用，海帶清蒸食用，不但不會破壞其中所含的礦物質(zhì)，還能更好的加快腸道蠕動。

3、魔芋減輕腸道壓力

魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，減輕腸道壓力。另外，魔芋中的膳食纖維，可以在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物在腸道停留的時間，清除腸壁的廢物。魔芋既可以單獨烹飪食用，也可以和其它菜肴共食，用小火慢燉魔芋豆腐，能更好的使其中的營養(yǎng)元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。

4、豬血幫助腸道解毒

豬血含有豐富蛋白質(zhì)，維生素C，維生素B2，鐵，磷，鈣，尼克酸等營養(yǎng)成分，其中所含的血漿蛋白質(zhì)被人體內(nèi)的胃酸分解后，會產(chǎn)生一種解毒清腸的分解物，能夠和侵入人體的粉塵和有害重金屬發(fā)生化合反應(yīng)，幫助排除體內(nèi)的毒素和廢棄物，此外，豬血中含有的鐵元素對貧血癥狀有改善作用?？諝馕廴緡?yán)重的時候多吃豬血，或者喝豬血白米粥，能有效幫腸道解毒，預(yù)防腸癌。

5、酸奶維持腸道菌群平衡

酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成保護(hù)屏障，抑制有害細(xì)菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘;酸奶中所含的多種酶可以幫助人體更好地消化吸收營養(yǎng)成分，每天兩餐飯之間喝一杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群保持平衡，還能促進(jìn)腸道消化分解。

6、花生增加腸道韌性

花生入脾經(jīng)，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸，有養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤燥的作用。其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性，被譽為腸道強健的“催化劑”。天吃5至6粒生花生就能強健腸道;花生用水煮過之后食用，營養(yǎng)也不會被破壞，也容易吸收。

7、怎樣預(yù)防腸道疾病

1.注意飲食衛(wèi)生。我們常說“病從口入”，指的就是不潔飲食易導(dǎo)致疾病。要預(yù)防胃腸道疾病，就要不吃腐爛變質(zhì)的食物，生吃的瓜果蔬菜要充分洗凈，吃剩的食物應(yīng)合理存放，防治病菌通過蠅蟲傳播，吃剩食物再食用時應(yīng)加熱處理。

2.注意飲水衛(wèi)生。不飲生水，保護(hù)水源，加強對污水的處理，飲水用具要定時清洗消毒。

3.講究個人衛(wèi)生。養(yǎng)成飯前便后勤洗手的習(xí)慣，勤剪指甲，不共用餐具和飲水用具。

4.減少外出就餐。夏季應(yīng)減少外出就餐，或者不去衛(wèi)生條件差，餐具消毒不嚴(yán)，無衛(wèi)生營業(yè)執(zhí)照的夜市、小攤進(jìn)食。同時，政府也要加強對餐飲店、食堂的衛(wèi)生管理，餐飲工作人員應(yīng)定期體檢，有傳染病者應(yīng)調(diào)離。

5.適當(dāng)運動，增強體質(zhì)。

6.及時就醫(yī)。出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉等胃腸道疾病癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)。