香蕉和酸奶都是生活中比較常見的食物，兩者都有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以人們?cè)谏钪卸挤浅Ｏ矚g吃香蕉和酸奶。但是由于酸奶和香蕉都有緩解便秘的功效，所以有些人在吃兩種食物的時(shí)候擔(dān)心會(huì)有拉肚子的情況。那香蕉和酸奶能一起吃嗎？

1、香蕉和酸奶能一起吃嗎

酸奶中沒有膳食纖維和維生素C，而香蕉有;而香蕉中不含維生素A、D，蛋白質(zhì)，和維生素B2，而酸奶中這些營(yíng)養(yǎng)素都很豐富。香蕉和酸奶一同食用，不僅口感好，還能為人體補(bǔ)充更加全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且香蕉和酸奶本身就都具有一定的潤(rùn)腸通便、緩解便秘的功效，兩者一起吃能夠有效改善腸胃，促進(jìn)排泄，緩解便秘問(wèn)題，也就達(dá)到了減肥效果。

2、吃香蕉的好處

香蕉中含有豐富的膳食纖維，但是很大一部分不會(huì)被消化和吸收，能令糞便的容積增大，幫助促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，含有大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性胃腸液分泌，將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而容易排出。

3、喝酸奶的好處

酸奶除了好喝而且非常營(yíng)養(yǎng)，其所富含的自然活性菌對(duì)人體健康帶來(lái)了很大益處，對(duì)于排毒有很顯著的作用;而且酸奶中的B族維生素含量豐富，這也是燃燒脂肪的重要元素。此外，酸奶還富含大量活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓腸胃消化更順暢，有利于健康減肥。

4、怎么做好吃

做法1：香蕉去皮切成小丁，把一半香蕉丁放到杯子里，另一半香蕉丁放入攪拌機(jī)中，倒入酸奶一起攪拌成香蕉酸奶昔后倒入杯中，最后取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。

做法2：將一根香蕉，半個(gè)蘋果分別切成小塊，然后倒入三大勺自制酸奶放入自制酸奶和三大勺蜂蜜，攪拌均勻，放到冰箱冰鎮(zhèn)一下就可以吃了。

5、注意事項(xiàng)

1、香蕉和酸奶如果都是剛從冰箱拿出來(lái)的，最好放一會(huì)再吃，不然吃太冷的食物容易引起腹瀉。

2、脾胃虛寒，容易腹瀉的人最好不要多吃香蕉和酸奶，更加不要吃冷凍的香蕉酸奶，以免引起腸胃不適。

3、酸奶不含防腐劑，保存條件不好的話，酸奶中的活體乳酸菌會(huì)不斷繁殖，產(chǎn)生的乳酸酸度不斷提高，酸奶會(huì)變得太酸無(wú)法下口，嚴(yán)重時(shí)酸奶會(huì)變質(zhì)。

4、沒有熟透的香蕉容易加重便秘的癥狀，因此未熟透的香蕉不能食用，更加不要用未熟的香蕉來(lái)做香蕉酸奶。

5、香蕉和酸奶空腹食用更容易刺激腸胃導(dǎo)致腹瀉。

6、香蕉酸奶的功效

香蕉和酸奶一起吃的功效最主要是能夠有效改善腸胃，促進(jìn)排泄，同時(shí)也能幫助減肥。不管是香蕉，還是酸奶，它們自身本就具有一定的潤(rùn)腸通便、緩解便秘的功效。緩解了便秘問(wèn)題，等于間接幫助了減肥事業(yè)。

香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

除了好喝且營(yíng)養(yǎng)，酸奶中所富含的自然活性菌對(duì)人體健康所帶來(lái)的益處人們也是認(rèn)可的。這些活性菌對(duì)于排毒也有很顯著的作用。而且酸奶中含量豐富的B族維生素也是燃燒脂肪的重要元素。酸奶還富含活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓你的腸胃消化更順暢，從而有利于減肥瘦身。

因此，香蕉和酸奶一起吃對(duì)于健康的朋友來(lái)說(shuō)則能讓腸胃保持健康，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于便秘以及需要減肥的朋友來(lái)說(shuō)則能輕松解決便秘問(wèn)題，讓減肥事業(yè)更有成效。

香蕉和酸奶一起怎么做好吃