經(jīng)常鍛煉的人,以及從事體力勞動(dòng)的人,很容易因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量,或是勞損之類的導(dǎo)致半月板受損,半月板損傷之后其實(shí)是比較難治療的,因?yàn)轭A(yù)后時(shí)間漫長(zhǎng)。那么,半月板損傷之后吃什么食物可以幫助恢復(fù)呢?
(1)開胃的食物
半月板損傷后可能會(huì)出現(xiàn)食欲下降的現(xiàn)象,這樣子就需要吃點(diǎn)開胃的食物來保證患者的營(yíng)養(yǎng)攝入,以促進(jìn)機(jī)體更好的修復(fù)。開胃的食物有山楂、梅子、酸蘿卜等。
(2)高蛋白食物
半月板損傷后可能會(huì)出現(xiàn)食欲下降的現(xiàn)象,這樣子就需要吃點(diǎn)開胃的食物來保證患者的營(yíng)養(yǎng)攝入,以促進(jìn)機(jī)體更好的修復(fù)。開胃的食物有山楂、梅子、酸蘿卜等。
(3)富含維C的食物
維生素C具有增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒,促進(jìn)膠原蛋白的形成的作用。在半月板損傷后多吃富含維C的食物可以使變?cè)睫k修復(fù)更快。富含維C的食物有鮮棗、獼猴桃、柚子、西蘭花等。
(4)含硫的食物
因?yàn)楣趋馈④浌呛徒Y(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵?,同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。所以半月板損傷后應(yīng)多吃含硫的食物,該類食物有蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥等。
半月板損傷通俗點(diǎn)講就是軟骨損傷,主要是關(guān)節(jié)內(nèi)部的空隙,半月板的外側(cè)比較肥厚不容易受損,而內(nèi)側(cè)相對(duì)比較薄就容易損傷,周邊部分的血液供應(yīng)比較充分,內(nèi)側(cè)的血液卻運(yùn)送比較少,恢復(fù)差。治療半月板損傷最主要的方式還是手術(shù),不做手術(shù)的話是沒有效果的,應(yīng)及早做治療手術(shù),防止發(fā)生關(guān)節(jié)炎,術(shù)后堅(jiān)持保養(yǎng),2-3個(gè)月就能恢復(fù)正常的功能。關(guān)節(jié)鏡治療損傷的效果很好,可以治療撕裂的半月板,將半月板部分清除,只保留完好的部分,通過關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)治療,創(chuàng)傷性小,恢復(fù)的也比較快。
半月板損傷在平日里沒事就做一些身體上的運(yùn)動(dòng),使身體處于比較輕松的狀態(tài),但是經(jīng)過一天的勞累之后不要馬上就鍛煉,否則會(huì)刺激身體,會(huì)使半月板損傷恢復(fù)的慢,甚至損傷的會(huì)更加嚴(yán)重,在練習(xí)期間,動(dòng)作不要太夸張,走樓梯的時(shí)候要多注意腳下,這些動(dòng)作都是為了防止意外發(fā)生,加重了半月板的損傷,吃東西的時(shí)候不吃油多的,吃比較干凈的食物,可以通過紅外線對(duì)軟組織做理療,能夠使損傷很快的好起來。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起