在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活下，很多人的身體都處于亞健康的狀態(tài)，出現(xiàn)了心率過緩的癥狀。而為了自身的健康，運動是一項鍛煉身體的好方法，那心率過緩要怎么鍛煉身體呢？

1、鍛煉方法

（1）心率過緩的患者是可以適當運動的，但不能進行高強度的運動，因為運動心率會加速，而心率過緩的患者心臟是無法承受這種高強度的心跳頻率的，太多劇烈的運動有可能導致患者心率跟不上，出現(xiàn)缺氧甚至是威脅生命安全。

（2）在生活中將心率低于60每分鐘的心率稱為心率過緩，這類人群應該選擇較平緩的運動方式，散步、慢跑、打太極拳都是心率過緩的患者最佳的運動方式。

（2）如果是年輕人心率過緩可根據(jù)具體病情可嘗試適當?shù)穆芊椒?，老年人心率過緩患者最好的方法就是打太極拳了。

（3）對于嚴重心率過緩的患者不易進行運動，這類人群需要借助藥物(如：硫酸阿托品片、鹽酸異丙腎上腺素氣霧劑提高心率)或者在心臟心臟起搏器的幫助下，才能維持生命體癥的安全。

2、主要病因

（1）生理性：正常人，特別是長期參加體育鍛煉的運動員或強體力勞動者，可有竇性心動過緩。睡眠和害怕也會引起一時性心動過緩。再如一些手法壓迫眼球，按壓頸動脈竇，嘔吐，血管抑制性暈厥等，可引起竇性心動過緩。

（2）全身性疾病：流行性感冒、傷寒、甲狀腺機能減退、白喉恢復期、阻塞性黃疸、顱內(nèi)壓增高、某些感染如鉤端螺旋體病、傳染性單核細胞增多癥、垂體功能遲鈍、高血鉀、堿中毒、食道憩室、抑郁癥、都可引起竇性心動過緩。

（3）藥物性：一些藥物像β-受體阻滯劑、利血平、利多卡因、乙胺碘呋酮、胍乙啶、嗎啡、洋地黃、奎尼丁、異搏定、新斯的明、麻醉藥等，可引起竇性心動過緩。

（4）心臟血管性疾?。杭毙孕募」Ｈ?，心肌炎、心內(nèi)膜炎、心包炎侵及竇房結，慢性缺血性心臟病，竇房結炎癥，竇房結動脈的血栓、擴張、炎癥，某些心肌病如淀粉樣變性，法魯氏四聯(lián)癥或大血管錯位術后，微生物累及心臟，出血進入竇房結，家族性竇性心動過緩，累及心臟抑制中樞或加速中樞的中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，均可導致心動過緩的發(fā)生。

3、護理方法

（1）對于有癥狀的心動過緩患者，尤其是影響患者的生活質量，或心跳停搏在3秒以上，或伴一過性眼黑、暈厥者應進行積極的治療。

（2）在心動過緩急性發(fā)作時，除針對原發(fā)病因進行治療、停用可減慢心率的藥物外，可以使用阿托品、異丙腎上腺素提高心率。對于心率在每分鐘40次或者更慢者，藥物提高心率效果不明顯，尤其是伴有反復暈厥或暈厥前兆的患者，應置入臨時心臟起搏器。

（3）在積極糾正可逆轉的原發(fā)病因并排除了藥物的影響后，如果患者的心動過緩癥狀不能逆轉，則需要置入心臟起搏器。心臟起搏器有火柴盒大小，重量在25—50克之間。脈沖發(fā)生器埋在上胸部的皮下，起搏導線經(jīng)靜脈血管送入心臟。起搏器按一定形式的人工脈沖電流刺激心臟，使心臟產(chǎn)生有效收縮，從而提高心率，緩解或消除病人的癥狀，挽救生命。

（4）平時經(jīng)常有乏力倦怠、心臟不適、頭暈、一過性眼黑或暈厥癥狀者，應當注意數(shù)數(shù)平靜時及有不適癥狀時的脈搏數(shù)。如果不是一個經(jīng)常愛運動的人，平時白天的心率總是偏慢，尤其小于每分鐘50次，或是不適癥狀出現(xiàn)時患者的脈搏明顯減慢，或有很長時間的停搏時應當引起注意，要到醫(yī)院心內(nèi)科的心律失常門診進行詳細的檢查。

4、預防措施

平時經(jīng)常有乏力倦怠、心臟不適、頭暈、一過性眼黑或暈厥癥狀者，應當注意數(shù)數(shù)平靜時及有不適癥狀時的脈搏數(shù)。如果不是一個經(jīng)常愛運動的人，平時白天的心率總是偏慢，尤其小于每分鐘50次，或是不適癥狀出現(xiàn)時患者的脈搏明顯減慢，或有很長時間的停搏時應當引起注意，要到醫(yī)院心內(nèi)科的心律失常門診進行詳細的檢查。