現(xiàn)在我們養(yǎng)生主要講究的不僅僅有滋補(bǔ)以及清熱之類(lèi)的了，很多人說(shuō)得更多的就是排毒，減肥的時(shí)候說(shuō)得最多的也是排毒，排毒確實(shí)很重要，但是有時(shí)候我們的身體就是可能出現(xiàn)排毒障礙，需要吃些食物幫助調(diào)理。那么，一般吃什么水果可以幫助排毒養(yǎng)顏呢？

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有鞣酸以及有機(jī)酸，果膠和維生素，其中鞣酸和有機(jī)酸具有收斂作用，果膠，纖維有吸收細(xì)菌和排除毒素的作用，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排除廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。

2、檸檬

檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C，因?yàn)闄幟屎芩?，所以一般都是用檸檬泡水?lái)食用，一杯檸檬水，不僅可以排毒，清除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白清腸，還有預(yù)防感冒，減肥，增加食欲的效果。

3、哈蜜瓜

哈蜜瓜中含有多種核糖酸與生物防治酶，可以促進(jìn)新陳代謝，有助于體內(nèi)的廢物和毒素盡快排出和保護(hù)腎臟，而且哈蜜瓜中含有豐富的維生素C，維生素C具有解毒，抗衰老的作用，哈密瓜是著名的女人瓜，有助于補(bǔ)血，在月經(jīng)期間食用，即可補(bǔ)血，又能排毒。

4、菠蘿

菠蘿中含有許多的粗纖維，能夠帶走腸道中所積存的毒素，可以使皮膚變的光滑，緩解便秘，而菠蘿中的“菠蘿阮酶“，它可以幫助消化，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，稀釋血脂，消除炎癥和水腫，改善血循環(huán)，吃了油膩食物后，吃菠蘿可以防止脂肪堆積。

5、草莓

草莓有開(kāi)胃消食，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，飯后吃一些草莓，可以幫助食物中的脂肪物質(zhì)的分解，有利于消化，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，草莓對(duì)貧血和胃腸道均勻滋補(bǔ)調(diào)理作用，可以改善便秘，預(yù)防壞血病。

6、荔枝

荔枝味甘酸，性溫?zé)?，有開(kāi)胃益脾，補(bǔ)腦健身之效，荔枝可補(bǔ)腎，改善肝功能，加速毒素排出，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果；但是荔枝吃多了易上火，應(yīng)當(dāng)適量食用。

7、甜瓜

甜瓜中含有鋅，碘，鈣，多種核糖核苷酸以及多種活性酶，這些物質(zhì)能促進(jìn)消化和新陳代謝，加速體內(nèi)毒素的排出，保護(hù)腎臟，防止軟骨病等。

8、櫻桃

櫻桃能去除人體毒素及不潔體液，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有良好的輔助作用，還有通便功效，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，櫻桃膳食很好的補(bǔ)血水果，櫻桃中含有較多鐵元素，吃櫻桃可以緩解貧血，加速人體血紅蛋白的合成；但是櫻桃中會(huì)含有一定量的氰甙，不宜食用過(guò)多。

9、葡萄

葡萄不僅味美可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，它可以阻止血栓形成，并能降低人體血清膽固醇水平，葡萄性甘無(wú)毒。且具有排毒的效果，它可以幫助腸內(nèi)粘液組成，可以幫助肝，腸，胃，腎清除體內(nèi)堆積的毒素，有護(hù)膚美容，利尿消腫，延緩衰老之效。

10、無(wú)花果

無(wú)花果中含有多種酸，酶能幫助消化，促進(jìn)食欲，酸類(lèi)物質(zhì)又具有抗菌消炎的作用，其所含的脂類(lèi)豐富，故可潤(rùn)腸通便以排毒。

11、西瓜

西瓜有清熱解暑，生津止渴，利尿除煩的功效；西瓜中的維生素和膳食纖維等猶如人體的清道夫，可以排出人體中的毒素，清潔腎臟以及輸尿管，還可以激活人體細(xì)胞，有延緩衰老的作用。

12、排毒可以喝茶

1、玫瑰山楂茶

材料：玫瑰花、山楂、蜂蜜適量。

做法：將玫瑰花和山楂用清水洗干凈后，放入鍋內(nèi)煮開(kāi)，5分鐘后將汁液倒出來(lái)盛于一個(gè)玻璃杯中。如果覺(jué)得山楂的滋味太酸，再加入1勺蜂蜜調(diào)勻。

效果：玫瑰和山柜都宮含維生素C，有著增白肌膚的作用。玫瑰也可排毒，淡化驗(yàn)上的斑點(diǎn)。山楂還具有活血散淤功能，間接幫助肌膚排毒。

2、玫瑰蜜棗茶

材料：蜜棗5顆，粉紅玫瑰一小撮

做法：先將玫瑰切碎，然后準(zhǔn)備500~600毫升的水將蜜棗跟玫瑰都放進(jìn)去，放在爐火上烹開(kāi)后熄火即可。剛開(kāi)始可以每天喝1杯，等到毒被排得差不多就可以把間隔時(shí)間拉長(zhǎng)，一星期喝1—2次就可以了。

效果：玫瑰，具有疏肝解郁納作用；蜜棗，可提供纖維質(zhì)。長(zhǎng)期飲用可清除宿便，當(dāng)然就能讓皮膚看起來(lái)細(xì)嫩。而且也不容易在體內(nèi)堆積肥油，可以達(dá)到減肥的效果。

3、八寶茶

材料：冰糖適量，黑芝麻少許，紅棗1枚，枸杞5只，麥冬4只，杭白菊5朵，西洋參片6片，葡萄干4粒，干桂圓3粒。

做法：將上述材料放于玻璃杯中，沖入滾燙的開(kāi)水，浸泡數(shù)分鐘，倒出，稍涼后飲用。

效果：這道茶有著驅(qū)除內(nèi)熱，消減眼屎，令眼睛明亮有神、清澈不迷蒙的作用。還能夠幫助敗火，排出毒素。

4、牛奶紅茶

材料：鮮牛奶100毫升，紅茶包1包，食鹽適量。

做法：先將紅茶包放入500毫升的清水中煎汁，再將牛奶煮沸，倒入煎好的紅茶汁中，同時(shí)加入少許食鹽，用攪拌棒將它們和勻就可以喝了。

效果：此茶能溫和、安全地促進(jìn)肌膚新陳代謝、血液循環(huán)，更新老化角質(zhì)層，分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加水潤(rùn)、光滑、白皙。