肩胛肌勞損是現(xiàn)代社會(huì)中人們?；嫉囊环N疾病，無(wú)論是長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的白領(lǐng)還是室外從事體力勞動(dòng)的人都很容易患上這種疾病。那肩胛肌勞損該怎么辦呢？

1、治療方法

（1）治療肩胛肌勞損的辦法中，常見(jiàn)的是藥物治療的方法，對(duì)癥的使用消炎藥來(lái)進(jìn)行治療，也可針對(duì)患者自身的情況，來(lái)使用補(bǔ)腎活血化瘀的中成藥如活血止痛軟膠囊，但是醫(yī)生要按照患者的病情合理給藥，患病的部位局部也是可以貼服活血止痛的膏藥來(lái)治療的，但是用藥要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，千萬(wàn)不能私自買(mǎi)藥服用。

（2）按摩也可以達(dá)到治療肩胛肌勞損的目的，按摩的穴位主要是“阿是穴”，腎俞等局部穴位，通過(guò)各種專業(yè)的按摩手法來(lái)達(dá)到治療的目的。幫助患病部位的肌肉，緩解肌肉緊張和痙攣，加快血液的循環(huán)，預(yù)防纖維化的發(fā)生。

（3）當(dāng)然如果患者病情嚴(yán)重的話，一般的治療方法無(wú)法達(dá)到治愈的目的，那么就需要考慮手術(shù)治療的辦法了，這種辦法一般不做首選，只有其它辦法無(wú)效時(shí)才考慮使用。

（4）對(duì)于肩胛肌勞損治療的問(wèn)題，除了科學(xué)的治療外，平時(shí)自己也要養(yǎng)成好的習(xí)慣。盡量不讓自己長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，定時(shí)的做一些活動(dòng)，不要讓自己太過(guò)勞累。而且要注意，休息的環(huán)境不要太潮濕，只有科學(xué)的治療加上自己的護(hù)理才能盡早的將疾病治好。

2、飲食療法

（1）腰肌勞損是目前臨床上常見(jiàn)的功能性腰痛的疾病，建議患有該病的患者，在日常飲食中應(yīng)當(dāng)以素質(zhì)為主，可以適當(dāng)?shù)亩鄶z取水果，比如蘋(píng)果，葡萄等，而飲料方面則應(yīng)當(dāng)攝取不含添加劑的果汁。

（2）建議患者在日常飲食中可以盡量多攝取一些富含維生素C，A，B豐富的蔬菜食物，常見(jiàn)的有：蘿卜，豆芽，木耳，海帶，以及香蕉，橘子，黃瓜等?；颊咭欢ㄒ⒁夂侠泶钆滹嬍常苊馓羰澈图煽?。

（3）除此之外，患有該病的人還可以適當(dāng)多攝取一些溫補(bǔ)的食物攝取，通常常見(jiàn)的食物有：羊肉，狗肉，黃酒，米酒等。一定要減少攝取生冷性的食物，以免對(duì)病癥的恢復(fù)造成了不必要的影響。

3、生活注意

（1）首先要端正的一點(diǎn)是，腰肌勞損并非只有體力勞動(dòng)者才會(huì)得，也并非是中老年人才有的病。由于很多年輕人也長(zhǎng)期伏案工作，有近似毛病的人越來(lái)越多，所以大家首先都要重視起來(lái)，要認(rèn)真領(lǐng)會(huì)到日常姿勢(shì)不當(dāng)或久坐也會(huì)得上麻煩病。

（2）當(dāng)我們感覺(jué)身體出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適感時(shí)就要格外小心，尤其是有些人本來(lái)這個(gè)部位就有舊傷，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)更容易導(dǎo)致腰肌勞損急性發(fā)病。有些朋友在腰部出現(xiàn)扭傷更意外傷之后也要及時(shí)進(jìn)行治療，不可延誤，否則在工作上加上久坐，就容易形成痼疾。

（3）站坐交替，日常鍛煉。很多人覺(jué)得站著比坐著累，站立姿勢(shì)比坐著時(shí)脊柱所受的壓力小。坐著身體前傾（如使用電腦）時(shí)，脊柱承載的壓力比站著時(shí)大多了。所以，我們?nèi)绻F(xiàn)在就感覺(jué)腰部不適，一定要經(jīng)常起來(lái)走動(dòng)，或者適當(dāng)站立，緩解腰部壓力和不適，進(jìn)而防止不經(jīng)意間形成長(zhǎng)期傷害。日常不適無(wú)小事，尤其是上班族來(lái)說(shuō)也要注意預(yù)防職業(yè)病，看起來(lái)小小的酸脹，卻容易形成長(zhǎng)期麻煩，一定要注意?。?