秋冬季節(jié)一般天氣比較寒冷，所以人們的脂肪燃燒速度也會(huì)不斷的加快，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致人的食量增大，食欲變得比較好，所以很多人在秋季都會(huì)出現(xiàn)吃很多，然后長(zhǎng)胖的癥狀，所以一般秋季減肥很多都失敗了。那么，一般秋季食欲旺盛該怎么辦呢？

1、適當(dāng)控制食量

秋季食欲變好，但是切記暴飲暴食或者饑餓，這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝功能失調(diào)，應(yīng)該保持飲食平衡，攝取優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，少吃辛辣食品。

2、早睡早起

沒有什么的重要工作時(shí)，應(yīng)該提早就寢，不睡覺，看電視聊天時(shí)就會(huì)想著玩手機(jī)，肚子一餓就應(yīng)該趕快睡覺，肚子咕咕叫而睡不著的人，可以做一些輕微的活動(dòng)，便可入睡。

3、少食多餐

秋季食欲旺盛的人，可以采取少食多餐的方式來(lái)緩解總想吃東西的食欲，三餐正常進(jìn)行，可以適當(dāng)?shù)臏p少能量的攝入，在兩餐之間想吃東西時(shí)，吃一些飽腹但是熱量不高的食物，或者水果。

4、多吃低熱量食物

秋季食欲就大增的人，因?yàn)槌缘臅?huì)多一點(diǎn)，所以應(yīng)該減少高熱量食物的攝入，吃低熱量食品，可以多吃海帶，蘑菇等低熱量食品，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高能量的消化，當(dāng)攝取的能量與消耗的能量平衡時(shí)，就不會(huì)有脂肪堆積，肥胖的可能。

5、食欲不振的原因

1、食欲不振的原因

食欲不振的情況普遍出現(xiàn)在現(xiàn)代人群當(dāng)中，主要有兩方面的原因。一方面是生活水平提高了，物質(zhì)豐富，一般人容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，再加上很多人缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常坐著一動(dòng)不動(dòng)，脾胃功能也開始減弱，身體的精氣在逐步下降。另一方面，情緒低落，悲傷過(guò)度會(huì)使身體極度壓抑，這樣也會(huì)使脾胃功能被抑制，體內(nèi)的陽(yáng)氣也就無(wú)法振奮起來(lái)。

2、按摩健脾胃

應(yīng)對(duì)以上兩個(gè)對(duì)食欲造成不利影響的因素只需要一招，那就是對(duì)背部進(jìn)行刺激。因?yàn)槿梭w的背部最中央的位置是督脈的走行位置，而督脈就是統(tǒng)領(lǐng)身體所有陽(yáng)氣、陽(yáng)經(jīng)的領(lǐng)袖。另外在督脈旁邊是十二經(jīng)脈的膀胱經(jīng)，這里面有各個(gè)臟器的腧穴，通過(guò)對(duì)脾胃的腧穴進(jìn)行刺激就可以達(dá)到振奮脾胃的作用。

具體的方法既可以使捏脊，也可以通過(guò)推背。推背的方法如下所示。

3、按摩手法

雙手五指自然并攏，從上到下沿著整個(gè)后背稍稍用力地推按，每次推十分鐘。捏脊也可以改善消化不好的狀況，但是成年人的背部比較緊實(shí)，捏的時(shí)候會(huì)感覺到明顯的疼痛，如果是相對(duì)比較瘦的人，背部的脂肪很少，就要盡量采用其他的方法，以避免疼痛太大而導(dǎo)致治療無(wú)法進(jìn)行。

4、徹底消除食欲不振

徹底解決食欲不振的方法是適當(dāng)?shù)卦黾用刻斓幕顒?dòng)量。這樣一方面能促進(jìn)一些多余熱量的消耗，使饑餓感更強(qiáng)，另一方面可以使身體內(nèi)氣血津液運(yùn)行加快，改善代謝瘀滯的現(xiàn)象。