現(xiàn)在很多人只要是沒事就喜歡宅在家里，有的人甚至是可以在家里宅一天，吃飯也可以在網(wǎng)上叫外賣來解決，不是在家里玩游戲就是在家里看小說，當(dāng)然還有很多上班族常常會(huì)出現(xiàn)用眼過度的情況，這時(shí)候就容易出現(xiàn)貧血的癥狀，那少動(dòng)的人怎么補(bǔ)血？用眼過度吃什么補(bǔ)血？

1、多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物

雖然，多數(shù)宅女的一日三餐，都是以電話或網(wǎng)上訂餐的形式叫的外賣，很少有宅女會(huì)親自動(dòng)手烹飪出美食供自己享用。不過需要注意的是，宅女們?cè)邳c(diǎn)餐時(shí)，除了考慮飯菜是否迎合自身口味外，還應(yīng)該盡量挑選具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功能的飯菜食用。比如，可以多點(diǎn)些“香菇炒山藥”、“黑米粥”等既可以充饑，還能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血作用的菜系。這樣就可以讓宅女們通過食療的方法補(bǔ)充氣血，讓她們繼續(xù)健康的宅在家中，做自己喜歡做的事兒。

2、避免過度用眼

宅女們宅在家中，會(huì)習(xí)慣性的看電視、玩電腦、刷微信。不過，久視傷肝腎，這是醫(yī)學(xué)常識(shí)。如果宅女經(jīng)常圍坐在電子產(chǎn)品周圍，不論是否是出于工作需要，都會(huì)因?yàn)檩椛溥^量、頸椎腰椎受損等原因消耗肝血、浪費(fèi)腎氣、損傷健康，使宅女逐漸出現(xiàn)肝臟排毒不暢引起的面色發(fā)黃、腎氣不足導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量差、血液循環(huán)不佳誘發(fā)的頭暈等癥狀。所以，宅女應(yīng)該避免過度用眼，并養(yǎng)成勤做眼保健操、遠(yuǎn)眺等呵護(hù)眼健康的生活習(xí)慣。

3、避免熬夜

很多宅女都養(yǎng)成了熬夜看電影、寫小說的生活習(xí)慣，甚至還有部分宅女，會(huì)直接顛倒黑夜與白天，將白天作為睡覺時(shí)間，把夜晚用來工作，還美其名曰說是為了提高工作效率！其實(shí)，夜晚時(shí)人體的臟器幾乎都進(jìn)入了休眠狀態(tài)。而宅女若是選擇在晚上工作，只會(huì)被迫的調(diào)動(dòng)身體內(nèi)臟的元?dú)?，勉?qiáng)的維持身體運(yùn)轉(zhuǎn)。這樣，必然會(huì)影響機(jī)體的氣血供應(yīng)，致使宅女出現(xiàn)氣血不足的癥狀。比如，即使宅女白天睡一天，晚上依然無法全心工作，不僅易困，身體還很乏力。其實(shí)，這是因?yàn)榘疽沟牟涣剂?xí)慣，使宅女的生物鐘紊亂、身體臟器功能降低，氣血供應(yīng)不足，以致于宅女的健康受損。

4、這些能補(bǔ)血

（1）阿膠糯米粥

主料：阿膠30克,糯米50克

調(diào)料：赤砂糖5克

阿膠糯米粥的做法：

1.把阿膠搗碎，放入碗中，上籠蒸化;將糯米淘洗干凈，加清水適量煮成粥。

2.食時(shí)以粥調(diào)和蒸化的阿膠即可。

健康提示

1.晨起或臨睡前食用。每天1次，連續(xù)10天。

2.此粥具有健脾補(bǔ)血，安胎的作用。

（2）當(dāng)歸燉雞

主料：母雞1500克

輔料：當(dāng)歸30克

調(diào)料：江米酒60克,姜10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克

當(dāng)歸燉雞的做法：

1.將雞去毛及內(nèi)臟，洗凈。當(dāng)歸洗去浮灰。

2.將雞放入沙鍋內(nèi)，同時(shí)加水、江米酒、當(dāng)歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴(yán)鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時(shí)。

3.出鍋時(shí)撒胡椒面。

5、溫馨小提醒

“久視以及輻射，為電腦一族的眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時(shí)護(hù)肝養(yǎng)血?！崩钆d廣說，可以考慮食療和藥療相結(jié)合的方法。日常飲食中，建議適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，同時(shí)補(bǔ)充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥里，當(dāng)歸、白芍等可以補(bǔ)血，菊花、枸杞則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

當(dāng)然，并不是說，一出現(xiàn)眼部不適，就得馬上補(bǔ)血。屈光不正、角膜炎、白內(nèi)障等眼部疾病都會(huì)造成不同程度的眼干澀、視物模糊、流淚等癥狀，因此不能輕易地自診為血虛。李興廣特別指出，當(dāng)出現(xiàn)難以緩解的不適感時(shí)，要及早去醫(yī)院確診。