冬天是一個比較容易感冒的季節(jié)，我們除了要注意防寒以外，還要吃一些食物來增強抵抗力，這樣就能從內(nèi)而外抵抗感冒病毒了。冬天感冒了是很難受的，鼻塞、流鼻涕讓人煩惱，那么，冬天感冒了吃什么食物好呢？一起來看一下吧！。

1、冬天感冒吃什么好

(1)香蕉

香蕉中含有非常豐富的維生素B6，人體補充維生素B6有助于更好的提高免疫力，抵抗炎癥，香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，具有極好的抗感冒病毒功效。如果擔(dān)心吃香蕉導(dǎo)致腹瀉的話，可以將香蕉蒸一蒸再吃。

(2)紅薯

紅薯營養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素與礦物質(zhì)，還有胡蘿卜素和維生素C，維生素C能明顯增強人體抵抗力，同時吃紅薯還有助于幫助人體制造足夠的白血球，抵抗感冒病毒的入侵，需要注意的是，紅薯在蒸煮的時候要適當(dāng)延長時間，才能更好的破壞其中的氣化酶，以免吃紅薯后出現(xiàn)腹脹，燒心，打嗝，排氣等不適的感覺。

(3)辣椒

辣味食物具有通利肺氣、通達(dá)竅表、通順血脈的作用。冬季適量的吃些辣椒不但能夠疏散風(fēng)寒還能緩解鼻塞，使呼吸更順暢，辣椒含有大量的維生素C，可增強抵抗力，有效防治感冒;此外，辣椒中的拉維素可以有效刺激人的食欲，促進(jìn)腸胃蠕動，增加消化液分泌，同時還能加快血液循環(huán)和新陳代謝，起到祛散風(fēng)寒，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

(4)大蒜

新鮮大蒜中含有大量的活性物質(zhì)大蒜素，具有殺菌功效，能起到良好的抗病毒功能，對改善咳嗽、咽喉疼痛等癥狀有一定的幫助。但需要注意的是，大蒜只有在切碎后與空氣接觸，所含的健康成分才能夠發(fā)揮良好的作用，因此，一般生食切開的大蒜能夠更有效地獲取抗生物質(zhì)、抵御病毒、預(yù)防感冒。

(5)西瓜

冬天感冒發(fā)燒大量出汗之后，如果食欲不振，吃不下東西的話，容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)這種情況的話可以適量的吃點西瓜，或者喝一杯鮮榨的西瓜汁，能夠幫助退燒，還能補充體液，消腫利水。但需要注意的是，感冒初期不要吃西瓜，因為初期感冒屬于表癥，應(yīng)采用使病邪從表而解的辦法來治療，而西瓜性寒，感冒初期吃西瓜容易引邪入內(nèi)，反而容易導(dǎo)致病情加重。

2、冬天感冒飲食原則

(1)感冒人群飲食宜清淡

感冒患者往往食欲不佳，沒有胃口，因此在飲食上需要多加注意吃一些清淡，易消化的食物，像小米粥、面食、大米粥、芝麻糊、豆?jié){、牛奶等都是不錯的選擇。

(2)感冒人群應(yīng)該多補水

感冒還常常會伴隨著發(fā)燒、盜汗、咳嗽、流鼻涕等癥狀，水分會流失的比較快，比較多，所以也需要多注意水分的補充，以稀釋身體內(nèi)的病毒毒素，加強體內(nèi)代謝物的排出，緩解感冒癥狀。

(3)感冒人群多吃新鮮蔬果好

新鮮的果蔬能可以有效的抑制體內(nèi)病毒、細(xì)菌的繁殖，特別是富含鈣、鋅元素及維生素的果蔬，感冒了多吃大白菜、小白菜、胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、蘑菇、大蔥、大蒜、蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等新鮮水果蔬菜緩解感冒癥狀效果更好。

3、經(jīng)常感冒的原因

1、體虛受邪

在中醫(yī)看來，一個人元氣虛弱，表疏腠松，稍不留神就容易感受風(fēng)邪造成感冒。要知道“風(fēng)邪襲人，不論何處感受比內(nèi)歸于肺。”特別是素體陽虛、陰虛或者是病后的人，復(fù)感風(fēng)邪很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒。

2、頭背部受涼

頭背部受涼是很容易造成感冒的。人的頭部皮膚較身體其他部位致密，血管和淋巴血管也極為豐富。當(dāng)人體大量運動或者是洗澡、洗頭之后，頭背部很容易出汗，

身體熱量經(jīng)過頭背部進(jìn)行蒸發(fā)，此時若是受涼，風(fēng)寒極易侵入身體，引發(fā)感冒。平時也應(yīng)該注意對頭背部進(jìn)行保暖。

3、過度勞累

長時間身體過度疲勞會導(dǎo)致身體免疫力和抵抗病毒的能力下降，從而容易傳染感冒。工作壓力較大的人建議要注意勞逸結(jié)合，多休息，加強飲食營養(yǎng)，保證身體的免疫力和抵抗力，避免經(jīng)常感冒。

4、免疫力低下

當(dāng)身體免疫力低下的時候，稍微吹吹風(fēng)或者是一旦接觸到引發(fā)感冒的病毒就很容易感冒，所以平時應(yīng)該多注意提升身體免疫力。比如可以均衡營養(yǎng)的同時多食用能夠幫助提升免疫力的食物，并且保持心理健康，注意勞逸結(jié)合，還可以積極進(jìn)行體育鍛煉來增強免疫力。