有便秘癥狀的人在飲食上是需要格外注意的，因為不當?shù)娘嬍呈欠浅Ｈ菀准又乇忝氐那闆r的，那么有便秘不能吃什么食物？便秘怎么治？

1、便秘不能吃什么食物

(1)忌甜食

甜食是公認不好消化的一種食物。同時甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量低，水份少的一種食物，便秘的時候，過量攝取甜食，如糖果、蛋糕、含糖飲料、餅干等，會加重便秘。

(2)忌辛辣溫燥食品

便秘時，不要吃辛辣溫燥食品，如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮、燒烤等，因為這些食物辛溫燥烈，容易助火傷津液，使腸道里津液缺少而加重便秘。

(3)忌黏膩食物

便秘人群不要吃油膩、黏稠食物，如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米飯等。因這類食物易助濕生熱，濕熱內(nèi)盛，將加重便秘，而且含纖維素少，不利于腸胃蠕動。

(4)忌溫熱性水果

便秘時，溫熱性的水果是不適合吃的，如果食用過多的溫熱性水果容易導致火上，加重便秘。比如芒果、櫻桃、番石榴、荔枝、龍眼、椰子、榴蓮、杏等。

(5)忌精加工食物

食物中的天然纖維常在過度加工過程中損失，所以常出現(xiàn)便秘的人要避免或限制食用以下食物：披薩、意大利面、炸薯條、漢堡、速凍餐、炸玉米片、肉類食物等。

2、便秘怎么辦,便秘

(1)便秘的臨床表現(xiàn)

便秘常表現(xiàn)為：便意少，便次也少，排便艱難、費力，排便不暢，大便干結(jié)、硬便，排便不凈感，便秘伴有腹痛或腹部不適。

部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

(2)便秘的治療

藥物治療

容積性瀉劑：容積性的瀉劑主要成分是纖維素，食用后增加胃腸內(nèi)的纖維素含量，能刺激胃壁分泌更多的胃酸，加速食物的消化，刺激腸道蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，促進排便。這類藥物的特點就是藥效慢，副作用小，適合孕婦在妊娠期間的便秘治療。對于暫時性的便秘治療效果欠佳。

潤滑劑導瀉：這類藥物主要作用是潤滑腸道，軟化大便，使糞便跟容易排出，對暫時性的便秘效果很好，比如礦物質(zhì)油、開塞露、石蠟油等。容易形成依賴，使腸道失去產(chǎn)生潤滑劑的作用，加重便秘情況，不適合長期使用。

刺激性導瀉劑：這類藥物具有刺激神經(jīng)的作用，能使腸道平滑肌活性增加，促進排便，但是這類藥物不能經(jīng)常使用，副作用是神經(jīng)的刺激過度，引起平滑肌活力過盛而萎縮，或者腸道肌間神經(jīng)群損傷嚴重，失去調(diào)節(jié)能力，會加重便秘。

便秘食療

便秘飲食需要額外注意的是飲食中減少各類脂肪、蛋白、精淀粉飲食，需要補充大量的纖維素，應(yīng)該多吃蔬菜，水果以及粗糧，對便秘有很好的治療效果。

器械輔助治療

很多病人對藥物治療和食物治療都沒有效果，只能通過器械的輔助來排便，主要方法有腸道水療和結(jié)腸灌腸清洗。

生物治療

菌群治療：有些便秘是屬于腸道菌群的缺少，引起腸道內(nèi)食物的消化過于緩慢，排除也比減慢，經(jīng)常性的消化食物需要20小時以上，這類便秘可食用一些益生菌來緩解便秘。

神經(jīng)反饋法：直腸肛門、盆底肌功能異常也會引起便秘，這類避免是可以通過有意識的去調(diào)節(jié)，比如每天都在某一個特定的時間去馬桶上坐著，并且認真的去排便，時間長了就恢復正常的排便功能，只要到點就能排便，效果是長久性的。

手術(shù)治療

對嚴重頑固性便秘上述所有治療均無效，若為結(jié)腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴重者可考慮手術(shù)治療，但手術(shù)的遠期效果尚仍存在爭議，病例選擇一定要慎重。在便秘這個龐大的病癥群中，真正需要手術(shù)治療的還是屬于極少數(shù)。

(3)便秘的預防

一、便秘主要原因還是糞便過于干燥，因此，預防的第一條就是多喝水，保證充足的水分。

二、調(diào)整生活習慣，堅持至少排便一次，養(yǎng)成定時排便的習慣。

三、合理安排工作和生活的時間，不把工作帶進生活，適當參加戶外活動，久坐是便秘的主要原因之一。

三、及時治療各種腸道疾病，如：肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病。

3、坐久了會便秘嗎

(1)坐久了會便秘嗎

會。長期久坐是引起便秘的一個因素，長時間坐著，身體維持同樣的姿勢，身體血流慢，這樣就導致胃腸道的血流慢，腸胃蠕動減慢，長期如此，毒素累積，導致便秘。

(2)坐久了便秘怎么辦

做運動

久坐導致便秘主要是腸胃蠕動減慢的關(guān)系，因此，平日里應(yīng)該多做一些簡單運動，坐立的時候也可以做提肛運動，提肛運動可以有效防止便秘和痔瘡。

按摩腹部

平日里可以自己摩摩腹部，順序是右下右上左上左下，圍著肚子畫大圈也可以，打小圈也可以，這樣可以促進腸胃蠕動，加速食物消化吸收。

飲食調(diào)養(yǎng)

便秘除了與平日的活動量少有關(guān)外，還與飲食有一定的關(guān)系，平日里愛吃肉食，不喜歡吃水果蔬菜，愛吃辛辣刺激食物者，便秘的發(fā)生率也很高，建議平時多喝水，適量吃堅果類富含有油脂的食物，可以通腸潤便，蔬果蔬菜等纖維素含量豐富的食物也可以促進腸胃蠕動，排毒促消化。

(3)如何預防便秘

補充水分。很多便秘都是由于脫水引起，建議每天飲水8杯，保持身體水分和機體的新陳代謝。