頸椎對人體來說是很關鍵的,如果頸椎受損可能會引發(fā)一些很嚴重的疾病,甚至是全身癱瘓,我們平時的一些不良習慣都是對頸椎不利的,那哪些習慣會傷頸椎?平時如何保護頸椎?
很多人都喜歡長時間的低頭玩手機、看ipad,其興致濃郁,甚至連吃飯、睡覺都會忘記。然而,倘若經(jīng)常性的長時間保持一個姿勢不動,直到身體堅持不住,出現(xiàn)頸椎難受的感覺時才抬起頭更換姿勢。
如此,就很容易使頸椎關節(jié),因為久處疲勞狀態(tài)而患上勞損癥。而且,在猛然間抬頭或更換低頭姿勢時,還可能會導致頸椎關節(jié)因為突然的轉動而產生強力摩擦,造成扭傷現(xiàn)象。
所以,避免長時間低頭或者保持一個姿勢不動,降低頸椎關節(jié)突發(fā)性的轉動頻率,就可以有效的保護頸椎關節(jié)不受損傷。
頸椎骨關節(jié)是十分脆弱的,尤其是在不正確的中醫(yī)按摩之下,更容易使骨關節(jié)受到實質性的損傷。比如,某些足療館沒有從業(yè)經(jīng)驗的按摩技師,在給患者進行頸椎康復治療時,會很不專業(yè)掰動頸椎關節(jié),以追求關節(jié)摩擦的響聲和患者瞬間的頸椎舒適感。雖然,掰動頸椎獲得聲響的過程中,確實會讓患者感覺到片刻的舒適輕松感。
但是,這樣的按摩方法,稍不留意就會造成頸椎寰樞椎的脫臼,使頸椎關節(jié)受損造成頸椎疼痛,甚至誘發(fā)頸椎病、腦供血不足等病癥,損傷人體健康。
所以,接受頸椎按摩時,一定要查看按摩人員的從業(yè)資格,或者在正規(guī)的醫(yī)療機構接受頸椎按摩即可。
都說高枕無憂??墒怯袝r候,高枕很難無憂。相反,它會讓人因為頸椎疲憊酸疼,而每日憂愁苦悶。畢竟,當頸部枕在較高的枕頭上時,頸椎的位置是懸空的。因此,頸椎處的韌帶、肌肉群等處,都處于放松狀態(tài)。久而久之,頸椎的生理曲度就會逐漸消失,誘發(fā)椎間關節(jié)錯位,使頸椎關節(jié)有酸痛、麻木等不適感覺存在,同時還會伴隨產生頭暈、頭痛、失眠等癥狀,損害人體健康。
因此,在使用枕頭時,應注意枕頭的高度要適宜,使枕頭將頸椎部位充分墊高,并在睡眠時感覺舒適即可。如此,就可以讓頸部組織器官得到放松休息,避免患上頸椎病。
宜多打羽毛球,少打乒乓球。頸椎病人萬萬不要選錯鍛煉方法,像跑步、走路、跳舞這類活動,脊柱、關節(jié)都需要承擔體重,且基本鍛煉不到頸椎,經(jīng)常要低頭的乒乓球也不適宜。
比較適宜頸椎病患者的,是放風箏、游泳、打羽毛球、瑜伽等活動,還可以進行空手甩臂練習,不但能促進血液循環(huán),對肌肉也是一種按摩。
可以多做“小燕飛”?!靶⊙囡w”對頸椎、腰部肌肉和腰椎恢復都很有效,根據(jù)其難易程度可以分為三種。
①站姿小燕飛:患者呈站立姿勢,兩肩向后平移,雙手平伸,掌心相對或向后,雙臂慢慢伸向后上方,如燕子俯沖時的收翅動作;腰部需以腰骶為中心慢慢向前送,從側面看有點像“挺肚子”。頭部自然抬起。
②半姿小燕飛:俯臥,面部朝下,雙臂以肩關節(jié)為端點,慢慢抬起并向與地面平行的位置移動,根據(jù)肩關節(jié)柔韌性不同。隨著手臂向上,輕輕抬起上身和頭,雙肩向后向上收縮。腰骶位置也需要微微收縮。
③標準小燕飛:在半姿小燕飛的基礎上,兩腳輕輕抬起,腰骶部肌肉略收,最終用胸廓的肋骨和整個腹部支撐身體。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起