水對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，因?yàn)槲覀兊纳顒?dòng)是需要依靠水的，所以早上的時(shí)候很多人起來(lái)后的第一件事就是喝水。然而對(duì)于早上喝水這件事，大多數(shù)人都不知道有什么好處。那么早晨喝水的好處有哪些？早上喝水的好處是什么？

1、早晨喝水的好處

(1)去色斑

人體經(jīng)過(guò)一宿的代謝，需要借助大量的水分來(lái)排除體內(nèi)垃圾。有的人為了美白選擇喝檸檬水，但事實(shí)上涼白開(kāi)是最好的。因?yàn)橹挥幸槐宄旱呐砰_(kāi)水才能迅速?zèng)_刷體內(nèi)的代謝廢物，排毒養(yǎng)顏去色斑。

(2)緩解感冒癥狀

感冒時(shí)，細(xì)菌引起體內(nèi)炎癥，導(dǎo)致各組織水分缺失，所以早晨喝一杯水可以有效補(bǔ)充身體水分，讓各組織盡快恢復(fù)正常功能，緩解感冒癥狀。

(3)治胃疼

有胃病或者感到胃不舒服的人可以采取水養(yǎng)護(hù)喝粥法。用60度左右的溫度熬粥，可以讓粥最大限度的糊化，軟嫩熱騰，入口即化，非常容易被消化，特別適合腸胃不適的人使用。稀飯中的水分可以有效潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利把它們排出體外。

(4)防便秘

便秘的主要原因有二：體內(nèi)宿便積累，缺乏水分排出；腸道器官?zèng)]有排泄能力。前者治便秘的有效方法就是多喝水，早晨起床大口大口地喝水。

(5)減肥

水是人體內(nèi)各種生化反應(yīng)的介質(zhì)，充分的水分供給能夠保障人體新陳代謝包括脂肪代謝順利進(jìn)行。早晨多喝水還可以及時(shí)幫助身體排除體內(nèi)廢物，排毒減重。

2、喝什么水

早晨第一杯水最好是新鮮的白開(kāi)水，里面經(jīng)過(guò)煮沸凈化，含有鈣、鎂元素對(duì)人體十分有益，能預(yù)防心血管疾病。千萬(wàn)不要喝果汁、可樂(lè)等飲料，這些飲料中所含檸檬酸長(zhǎng)期在體內(nèi)累積會(huì)導(dǎo)致缺鈣。

3、喝水量

一個(gè)健康的人每天應(yīng)該喝8杯水，大概2.5升左右，天氣炎熱或運(yùn)動(dòng)出汗的情況下適當(dāng)增加飲水量。清晨是補(bǔ)充身體水分的關(guān)鍵時(shí)刻，最好喝300毫升左右。

4、喝水溫度

有的人認(rèn)為早晨喝杯冰水能提神，其實(shí)這是不正確的。早晨，人體腸胃排空以后，太涼或太熱的水對(duì)腸胃都是一種刺激，容易引起腸胃不適。早晨起床，應(yīng)喝與體溫相同的開(kāi)水最合適，盡量減少刺激。冬天喝水最適合的溫度是20~25度左右。

5、喝水方式

早晨空腹喝水才能起到洗滌腸胃、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。并且早晨喝水最好是小口小口地喝，如果喝水速度過(guò)快，可能會(huì)引起血壓降低和腦水腫。

6、早上空腹喝水的好處

1、補(bǔ)充水分

人在休息了一夜之后，機(jī)體從尿液，呼吸，皮膚中消耗了很多的水分，早晨正是人體處于生理缺水的嚴(yán)重狀態(tài)，早上起來(lái)之后空腹喝一杯水能夠充分補(bǔ)充身體代謝消耗掉的水分。

3、防治便秘

早晨起來(lái)空腹喝一杯開(kāi)水，能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)腸道起到潤(rùn)滑作用，加速軟化糞便，幫助促進(jìn)大便排泄，因此有很好的防治便秘功效。

4、清洗腸胃

早上空腹喝一杯水能夠有效清潔腸胃，因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)一夜安睡之后，喝水可以徹底洗滌腸胃，沖淡胃酸，減輕對(duì)胃的刺激，使腸胃運(yùn)作保持良好的狀態(tài)。

5、預(yù)防心血管病

早上空腹喝一杯開(kāi)水，水分很快被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，能夠增加血容量，同時(shí)稀釋血液，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，能防止心血管病的發(fā)生，而且還有提神醒腦的作用。

6、排毒美膚

早上起來(lái)后給身體補(bǔ)充了充足的水分，不但能促進(jìn)血液循環(huán)，還能使體內(nèi)的大量毒素排出，有效滋潤(rùn)肌膚，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)，能夠使肌膚變得更加光滑細(xì)膩。