生活中一部分人在運(yùn)動大量排汗之后會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢的狀況，讓人非常不舒服，還有一些人懷疑自己是不是患上了皮膚病，影響人們的生活。但是一些人并沒有出現(xiàn)過類似的皮膚瘙癢癥狀，那運(yùn)動后皮膚發(fā)癢是怎么回事呢？

1、原因分析

（1）身體毒素的排出引起

由于運(yùn)動會使得身體新陳代謝加快，促使身體毒素通過汗液的形式排出體外，而汗液可能會刺激皮膚，導(dǎo)致發(fā)生皮膚瘙癢的情況。

（2）血液循環(huán)不暢導(dǎo)致

在運(yùn)動的時候，血液循環(huán)會加速，身體開始發(fā)汗，但是因?yàn)橛行┎课坏钠は旅?xì)血管太過窄小，皮膚毛孔緊縮，無法接受血液循環(huán)加速帶來的壓力，同時毛孔也無法將汗液排除干凈，所以就會出現(xiàn)皮膚瘙癢的感覺。

（3）本身皮膚干燥導(dǎo)致

本身皮膚就干燥有瘙癢情況的發(fā)生，而運(yùn)動加速了血液循環(huán)，使得身體發(fā)熱，可能會加重瘙癢的情況。

（4）溫差過大引起的

如果先在比較冷的室外進(jìn)行運(yùn)動，再進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，會導(dǎo)致皮膚因室內(nèi)外的溫度差受到刺激而發(fā)癢。

（5）膽堿能性蕁麻疹引起的

在運(yùn)動、受熱、精神緊張等情況下，身體深部的溫度上升，促使乙酰膽堿作用于肥大細(xì)胞，會導(dǎo)致膽堿能性蕁麻疹，表現(xiàn)為直徑2～4mm的圓形丘疹性風(fēng)團(tuán)，周圍有程度不一的紅暈，從而出現(xiàn)皮膚瘙癢、麻刺感等。

2、緩解方法

（1）像由于皮膚干燥而引起的運(yùn)動后皮膚發(fā)癢，可以多對皮膚補(bǔ)水，多補(bǔ)充維生素A，可以吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、油菜等。

（2）選擇衣物時要選用棉質(zhì)品，以寬松為宜。柔軟、少刺激的衣服可以避免瘙癢進(jìn)一步擴(kuò)散，增加透氣性，與皮膚接觸后不會引起過敏。

（3）飲食方面要多喝水和吃水果，補(bǔ)充水分，避免吃辣椒等刺激性的食物。

（4）控制洗澡時間。過長時間的洗澡會將人體表面的皮脂膜洗去更多，缺乏皮脂膜保護(hù)的皮膚將會顯得干燥起皮，加重皮膚瘙癢的情況。

3、注意事項(xiàng)

（1）不要抓撓

皮膚癢的時候，很多人的第一反應(yīng)就是用手去抓撓，但是進(jìn)行抓撓的時候，會擴(kuò)大皮膚受損面積，使得局部溫度升高，血液中會釋放出更多的組織胺，導(dǎo)致越抓越癢。

（2）不進(jìn)行熱敷

有人在運(yùn)動后出現(xiàn)皮膚發(fā)癢情況就去進(jìn)行熱敷，雖然熱可以使局部的癢覺暫時不那麼強(qiáng)烈，但是熱敷可能會使血管擴(kuò)張，釋出更多的過敏原，導(dǎo)致皮膚發(fā)癢情況加重。

（3）不吃辛辣食物

要避免吃含有人工添加物的食品，多吃含有豐富維他命和堿性的新鮮蔬果。油煎、油炸、海鮮、辛辣類的食物較易引發(fā)體內(nèi)的熱性反應(yīng)的食物少吃。