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怎么緩解秋燥?秋燥怎么辦?[圖]

大眾健康網 2019-12-02 18:12 秋天秋燥中醫(yī)

隨著秋天的到來,很多人都容易感到皮膚干燥,咽喉干癢等身體不適癥狀,這些都是秋燥引起的。怎么緩解秋燥?秋燥怎么辦呢?快來試試中醫(yī)按摩吧,只需要按摩幾個穴位就可以了。中醫(yī)穴位按摩效果好,大家有空可以試試啊。另外小編會給大家介紹一下,秋燥吃什么好。

怎么緩解秋燥?秋燥怎么辦?(1)

1、按摩緩解秋燥

除了長久累積的壓力外,人體也會跟著外在節(jié)氣的轉變產生變化,尤其是秋天氣候干燥時,更容易加劇內在燥熱的產生,導致肝火上身。因此,在日常調理上,宜多留意水分補給,遵循潤燥、補肺、養(yǎng)陰法則來加以調理。

舒緩焦躁情緒這樣做!3穴位疏通肝、脾、腎經有一套

此外,出身中醫(yī)世家的大陸中醫(yī)生迷羅在其所著的《24節(jié)氣自愈養(yǎng)生法─跟著節(jié)氣這樣吃、這樣做,癌、病不上身!》一書中特別推薦下列3大穴位,只要利用閑暇之余,適度揉按、刺激,就是幫助疏通肝、脾、腎3條經絡、降肝火,緩和焦躁情緒的好方法:

“太沖穴”是肝經的原穴,位在人體腳背上,也就是沿著大拇趾與、二腳趾縫往上延伸到骨頭的位置,適度揉按此穴,有助疏通肝火。

穴位1、太沖穴:

太沖穴是肝經的原穴,位在人體腳背上,也就是沿著大拇趾與、二腳趾縫往上延伸到骨頭的位置,適度揉按此穴,有助疏通肝火。中醫(yī)認為“痛則不通”,若揉按此處時,會覺得特別疼痛,就代表確實有肝火旺盛、肝經不通的問題,應適度對癥調理。

“太白穴”取穴方式為,以大拇指沿著腳部大拇趾根部,內側骨節(jié)正下方即是。

穴位2、太白穴:

經常按壓太白穴,有健脾補氣、滋養(yǎng)脾胃的作用。適度揉按對于改善現代人應工作壓力、飲食不均衡所引起的腹脹、胃痛、便秘等腸胃不適問題,有不錯的效果。取穴方式為,以大拇指沿著腳部大拇趾根部,內側骨節(jié)正下方即是。

“太溪穴”位于人體腳踝內側、內踝骨后的凹陷處太溪穴為腎經原穴,是專門補腎的一個穴位。

穴位3、太溪穴:

位于人體腳踝內側、內踝骨后的凹陷處太溪穴為腎經原穴,是專門補腎的一個穴位,適度揉按此處有助補養(yǎng)腎經,對于改善失眠、多夢也有很好的效果。

2、潤肺食譜

1、銀杏雞丁

材料:銀杏(白果)100克,無骨嫩雞肉250克,蛋清2個,高湯、白砂糖、紹酒、淀粉、味精、香油、食鹽、油、蔥各適量。

做法:白果去殼,在油鍋內煸炒至六成熟,撈出剝去薄衣待用。雞肉切成1厘米見方的小丁,放在碗內加入蛋清、食鹽、淀粉攪拌均勻。炒鍋燒熱放油(量要多些),待油燒至六成熟時,將雞丁下鍋用勺劃散,放入白果繼續(xù)翻炒,至熟后連油一同倒入漏勺內瀝去油。再在鍋內倒入少量油,將蔥段煸炒,隨即烹入紹酒、高湯、食鹽、味精,把加工過的白果雞丁倒入鍋內翻炒,用濕淀粉勾薄芡,出鍋前淋入香油,攪拌均勻起鍋裝盤即成。

功效:補氣養(yǎng)血,平喘止帶。本方可作為老年性慢性氣管炎、肺心病、肺氣腫及婦女帶下證患者之膳食。

2、蓮子百合煲

材料:蓮子、百合各30克,精瘦肉200克。

做法:蓮子、百合清水浸泡30分鐘,精瘦肉洗靜,置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內重新放入清水,將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋,加水煲熟(可適當放些精鹽、味精調味)。

功效:清潤肺燥,止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。

3、柚子雞

材料:柚子(越冬最佳)1個,公雞1只,精鹽適量。

做法:公雞去毛、內臟洗凈,柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內,再放入汽鍋中,上鍋蒸熟,出鍋時加入精鹽調味即可。

功效:補肺益氣,化痰止咳。

3、怎么防秋燥

1、多睡一小時,保持充足睡眠。增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。

2、合理膳食防“秋燥”。秋季天氣較為干燥,會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥,進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。

3、少開電扇,關窗睡覺。秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

4、保護臍部,預防疾病。天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅散。

5、堅持鍛煉,但切勿過量。秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應根據個人體質,進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。

6、避免過早添加衣物。秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風,容易傷風感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。

7、注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖,睡覺時需關好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風流通使脾胃受涼。

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