膝蓋是我們非常重要的關節(jié)，而很多人都曾經(jīng)出現(xiàn)過膝蓋疼的狀況，其中不少人出現(xiàn)膝蓋疼都是跟天氣有關的，例如有的人一到變天或者陰雨天氣的時候就會出現(xiàn)膝蓋疼的狀況，那么變天就膝蓋疼是怎么回事？變天膝蓋就疼是什么原因？

1、變天就膝蓋疼是怎么回事

(1)可能是風濕性關節(jié)炎

風濕性關節(jié)炎是一種常見的急性或慢性結締組織炎癥。而關節(jié)疼痛是風濕病最常見的癥狀，發(fā)病時全身關節(jié)都有可能發(fā)生疼痛。而受溫度和氣候影響，如果天氣變冷，膝蓋受寒，疼痛會加劇。

(2)膝關節(jié)損傷引起

如果膝關節(jié)有骨折的經(jīng)歷，特別是中老年人，由于骨頭恢復比較慢，恢復后也不會像原來那么健康了，變天時就很大可能會出現(xiàn)膝蓋疼。

(3)滑膜炎

膝關節(jié)滑膜炎是一種無菌型炎癥，是由于膝關節(jié)扭傷和多種關節(jié)內(nèi)損傷而引起的。變天時，膝關節(jié)血液循環(huán)受阻，可使膝關節(jié)腫脹疼痛加劇，嚴重時會影響正?；顒?。

(4)膝關節(jié)退行性病變

起病緩慢者膝關節(jié)疼痛不嚴重，可持續(xù)性隱痛，氣溫降低時疼痛加重，與氣候變化有關。晨起后開始活動，長時間行走，劇烈運動或久坐起立開始走時，膝關節(jié)疼痛僵硬，稍活動后好轉。關節(jié)功能受限，以下蹲最為明顯，伸屈活動有彈響聲，部分患者可見關節(jié)積液，局部有明顯腫脹、壓痛現(xiàn)象，合并風濕病者關節(jié)紅腫、畸形。

(5)怎么預防變天膝蓋疼

1、注意膝關節(jié)保暖

天氣變冷是加重膝蓋疼痛的主要原因之一，日常生活中一定不要貪涼，別洗冷水澡，不要穿破洞的牛仔褲，注意膝蓋保暖。

2、避免負重或劇烈運動

長期負重或者劇烈運動，會加速膝關節(jié)軟骨磨損，會使得膝蓋對氣候變化更加敏感。

3、合理補鈣

骨骼發(fā)育離不開高鈣飲食，要想膝關節(jié)更健康，要注意合理補鈣，防止缺鈣引起骨質(zhì)疏松。

2、跑步對膝蓋有損傷嗎

(1)正確的跑步不損傷

長期，長時間的跑步會損傷人的關節(jié)，特別是膝蓋似乎一直都是人們主觀意識上認為的，并沒有什么確鑿的事實證據(jù)來證明，專家稱，這種觀點是沒有依據(jù)的，掌握正確的跑步姿勢，適當運動，量力而跑不會損傷膝蓋，想法，長期堅持跑步對增強骨密度還有一定的好處。

(2)正確跑步的好處

和慣于久坐的同類人群相比，大體量運動者擁有更健壯、健康的膝蓋軟骨，而關節(jié)炎正是由于軟骨的缺失和衰退所致，跑步有助于鍛煉腿部與膝蓋周圍的肌群，延緩膝蓋退化速度，不用靠補品，年老時仍有健康強壯的膝蓋。

跑步可刺激軟骨修復一些自身的小損傷，人體撞擊地面會促進軟骨特定蛋白質(zhì)的合成，使其更健壯，對膝蓋是有幫助作用的。

(3)哪些人跑步會損傷

如果你的膝蓋已經(jīng)受過損傷，或曾接受過膝蓋手術，以及跑步姿勢不正確，則會增加關節(jié)炎風險。

其次，超重9公斤的人不應該劇烈跑步，否則會壓迫膝蓋發(fā)炎，形成骨刺，并加速軟骨流失。要告別跑步傷膝，必須要保持體重。

如果你的膝蓋沒有毛病，每周以適當速度跑步5到6次，軟骨和關節(jié)將會非常健康。

(4)怎樣跑步易傷膝蓋

跑步應從從較小的步幅與起步后略為前傾開始，試著讓腳落在身體下方，調(diào)整身體重心，讓步伐與身體同步前進，人到腳到，避免讓腳提前在身體前方觸地，也就是跨大步，跨大步的跑法會讓路面沖擊力由雙腿吸收，久而久之就會造成膝蓋不適。

(5)正確的跑步姿勢

運用上半身與核心肌群來幫助跑步，以及正確的重心轉換；運用擺臂來帶動雙腿，保持挺拔的上半身，不要彎腰駝背。同時，善用核心肌群的力量來維持身體的穩(wěn)定，減少跑步時膝蓋負擔的壓力。

3、膝蓋疼是怎么回事

(1)膝蓋受涼

膝蓋疼與寒冷刺激有關，常與膝蓋受涼、受潮、受風、過度勞累有關。膝蓋在寒潮侵襲下，局部皮膚溫度降低，血管痙攣性收縮，膝蓋組織血液供應減少，血中尿酸成分沉積，誘發(fā)疼痛。此時，要進行保暖，寒冷潮濕季節(jié)，可以戴護膝。疼痛時，采用熱敷緩解，貼敷祛濕止痛膏藥。

(2)肥胖所致

我們知道，膝蓋是機體承受重量的主要關節(jié)，肥胖會加重膝蓋負荷，降低膝蓋耐壓性，導致膝蓋周圍的血管、神經(jīng)、肌肉過度承壓，引發(fā)疼痛。往往體重越重，膝蓋疼痛越嚴重。因此，減肥是關鍵。

(3)缺鈣所致

膝蓋疼常見原因是缺鈣。膝蓋軟骨缺乏鈣質(zhì)時，會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變薄變僵，承受壓力的耐受性也相應減弱；此時若過度勞累或過重的局部壓力，就會出現(xiàn)疼痛。需及時治療骨質(zhì)疏松，適當補鈣，多吃含鈣高食物，如牛奶、豆奶、豆腐、骨頭湯、蝦、腐竹、小白菜等。

(4)慢性勞損

膝蓋疼也與日常習慣、工作強度有關，如長期姿勢不良、長時間負重、用力、過度牽拉、運動量過大等，均可導致膝關節(jié)軟組織損傷，引發(fā)膝蓋疼痛。多見于運動員、舞蹈家、工人等。應去醫(yī)院拍片檢查，明確受損程度后，對癥治療；改變不良習慣，避免長時間站立及行走。

(5)外傷所致

外傷引起的膝蓋疼痛較易分辨，多在骨折、膝蓋受到撞擊、韌帶拉傷后出現(xiàn)，關節(jié)疼痛、腫脹明顯，這種情況，往往將原發(fā)病情治療好，疼痛即可消失，注意休息。

(6)小貼士

除了上述因素外，骨關節(jié)炎、滑膜炎、風濕性關節(jié)炎、痛風、骨刺等均可有膝蓋疼癥狀，建議及時去醫(yī)院拍個片子，明確病因和診斷后，對癥治療。