夏威夷果是一種比較常見的堅果，一般夏威夷果主要就是奶油味的，當(dāng)然也有一些其他的味道，但是都比較接近，喜歡吃夏威夷果的人也比較多的，吃夏威夷果也有很多種好處。那么，一般夏威夷果有哪些功效與作用以及一些食用禁忌呢？

1、潤腸通便

夏威夷果油還能夠增加腸蠕動，使腸道暢通，并且具有溫和輕瀉劑的功效，可消除慢性便秘。早晚空腹服用兩湯匙夏威夷果油對緩解慢性便秘具有不錯的功效。

2、抗輻射

由于夏威夷果油含有多酚和脂多糖成分，所以夏威夷果油還有防輻射的功能，因此夏威夷果油常被用來制作宇航員的食品。經(jīng)常使用電腦者更視其為保健佳品。

3、增強骨骼

攝取的夏威夷果油越多，骨骼的礦化就越好。因為夏威夷果油中所含的豐富油酸能促進機體對鈣、磷、鋅和其他礦物質(zhì)的吸收，提高骨密度。

4、健腦

夏威夷果中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分，對改善腦部營養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

5、預(yù)防血栓

長期食用夏威夷果油，人的血脂會控制在一個健康的狀態(tài)下。由于澳洲堅果油對血脂的雙相調(diào)節(jié)作用，能有效地降低血液粘稠度，從而防止動脈粥樣硬化，可以有效地保護心腦血管系統(tǒng)。最新研究認為夏威夷果油有預(yù)防血栓形成的作用。

6、防癌抗癌

在經(jīng)常食用夏威夷果油的人群里，各種癌癥的發(fā)病率很低，特別是乳腺癌和胃腸系統(tǒng)的癌癥的發(fā)病率明顯低于其他人群。地中海地區(qū)由于食用夏威夷果油，肺癌的發(fā)病率比美國低50%。

7、吃多了會怎么樣

1、上火

夏威夷果仁一般都是經(jīng)過了烘香或則油泡的，口感會因此變好，但經(jīng)過加工后的夏威夷果多是偏燥熱的，吃多了容易上火，會引起牙齦腫痛，咽喉痛等不適。

2、長胖

夏威夷果中的含油量極高，達到70-79%，所說是以不飽和脂肪酸酸為主，但是這么豐富的油脂含量，長期大量吃的話，脂肪堆積，是會長胖的。

3、消化不良

夏威夷是堅果，果粒是比較干硬的，且富含蛋白質(zhì)，脂肪等比較難消化的物質(zhì)，需要細細咀嚼，少量進食才能比較完整的吸收營養(yǎng)，如果一次吃太多，攝入這些比較難消化的大分子物質(zhì)過多，易引起消化不良，也會造成營養(yǎng)浪費。

4、拉肚子

夏威夷果中富含油脂，油脂有潤腸之效，而且夏威夷果中的油脂有溫和傾瀉之效，因此若是一次性大量的吃，可能會拉肚子，特別是對腸胃虛弱的人來說，很易導(dǎo)致腹瀉。