孕婦的飲食是需要高度重視的，在平時，孕婦要吃一些營養(yǎng)豐富的食物，這樣可以補充自身所需的營養(yǎng)，還能為胎兒提供生長的養(yǎng)分。孕婦在孕期不能吃一些刺激性食物和寒性食物，這樣會導致流產(chǎn)。牛奶和酸奶是營養(yǎng)豐富的乳制品，那么，孕婦喝酸奶好還是純牛奶好？

1、孕婦喝酸奶的優(yōu)點

酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。

2、孕婦喝純牛奶的優(yōu)點

純牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上；有助于孕婦和胎兒補鈣，孕婦睡眠喝牛奶還能促進睡眠。

3、喝酸奶還是牛奶好

純牛奶和酸牛奶對孕婦都有益，孕婦可將兩種奶制品交替飲用。

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用，能幫助孕婦調(diào)理腸胃。

4、注意事項

孕婦選擇牛奶并沒有固定的標準，只要是品質(zhì)純正，符合自己平時的口味即可。在整個孕期中，可以把純奶與酸奶交替喝，孕婦每天早晚一杯純牛奶，可以滿足胎兒對鈣的需求量；下午4點左右，喝杯酸奶，調(diào)理腸胃，預防便秘。

5、什么時候喝酸奶

孕婦喝酸奶的最佳時間宜在上午10點左右，或者下午3點左右，此時腸道吸收最快i，最有益于酸奶營養(yǎng)的吸收，可最大程度的發(fā)揮通便排毒之效。

孕婦空腹不宜喝酸奶，酸奶空腹喝容易引起胃酸分泌過多的現(xiàn)象，刺激孕婦腸胃粘膜，易引發(fā)腸胃疾病，所以即使孕婦便秘，也不要空腹喝酸奶。