孕婦在孕期補鈣是很重要的，補鈣是為了寶寶的骨骼和牙齒的發(fā)育，補足鈣質(zhì)才能讓胎兒更健康。孕婦除了從食物中攝取鈣元素以外，還會通過吃一些鈣片來補鈣，但是，有很多孕婦反映自己吃了鈣片后出現(xiàn)便秘的情況，那么，孕婦吃鈣片便秘怎么辦？

1、孕婦吃鈣片會便秘嗎

部分孕婦在吃鈣片后，會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。這可能與選擇的補鈣產(chǎn)品有關，一般碳酸鈣容易引起便秘，這是因為在胃酸的作用下，其中一部分碳酸鈣會轉(zhuǎn)變?yōu)槁然}，進入腸道后就會形成磷酸鈣，這些鈣鹽都是難以被吸收的物質(zhì)，而且還會抑制腸道蠕動，使人難以排出，從而導致便秘。

2、孕婦吃鈣片便秘怎么辦

(1)多喝水

孕婦吃鈣片出現(xiàn)便秘后，要注意多喝水，每天晨起喝一杯溫開水或蜂蜜水，使腸道得到充足的水分，能潤腸、緩解大便干燥，幫助腸內(nèi)容物的通過。另外吃些核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。

(2)多吃高纖維食物

膳食纖維本身不被吸收，但能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。例如麥麩、糙米、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、蘋果、胡蘿卜等。當然，便秘嚴重時，可在醫(yī)生指導下，外用通便藥物。

(3)更換鈣片

孕婦便秘嚴重時，建議暫停服用鈣片或更換鈣片品牌。因為無機鈣片如碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等，水溶性低，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被吸收利用，容易刺激胃腸道，引起便秘。可以更換成氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉淀，所以不會引起便秘。

3、補鈣不要吃草酸蔬菜

有些蔬菜，如洋蔥、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹筍、莧菜、菱白等，其他們所含的草酸鹽很容易和體內(nèi)尚未消化的鈣元素結合形成草酸鈣，影響人體對鈣元素的吸收，引起便秘。所以，孕期吃鈣片時，不要同時吃草酸蔬菜。

4、孕婦吃有機鈣片好

現(xiàn)在市場上的鈣片一般分為三種：無機鈣片，有機酸鈣片和有機鈣片。比較適合孕婦補鈣的鈣片是有機鈣。下面對三種鈣片的利弊具體分析：

無機鈣片

常見的有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣和氧化鈣等。

無機鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進入體內(nèi)后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

有機酸鈣片

主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等。

大多數(shù)有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。

有機鈣片

有機鈣片是第三代鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門冬氨酸鈣等。

氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補鈣制劑。