孕婦在孕期補鈣是很重要的,補鈣是為了寶寶的骨骼和牙齒的發(fā)育,補足鈣質(zhì)才能讓胎兒更健康。孕婦除了從食物中攝取鈣元素以外,還會通過吃一些鈣片來補鈣,但是,有很多孕婦反映自己吃了鈣片后出現(xiàn)便秘的情況,那么,孕婦吃鈣片便秘怎么辦?
部分孕婦在吃鈣片后,會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。這可能與選擇的補鈣產(chǎn)品有關,一般碳酸鈣容易引起便秘,這是因為在胃酸的作用下,其中一部分碳酸鈣會轉(zhuǎn)變?yōu)槁然},進入腸道后就會形成磷酸鈣,這些鈣鹽都是難以被吸收的物質(zhì),而且還會抑制腸道蠕動,使人難以排出,從而導致便秘。
孕婦吃鈣片出現(xiàn)便秘后,要注意多喝水,每天晨起喝一杯溫開水或蜂蜜水,使腸道得到充足的水分,能潤腸、緩解大便干燥,幫助腸內(nèi)容物的通過。另外吃些核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它們都有良好的通便作用。
膳食纖維本身不被吸收,但能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。例如麥麩、糙米、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、蘋果、胡蘿卜等。當然,便秘嚴重時,可在醫(yī)生指導下,外用通便藥物。
孕婦便秘嚴重時,建議暫停服用鈣片或更換鈣片品牌。因為無機鈣片如碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等,水溶性低,要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子,才能被吸收利用,容易刺激胃腸道,引起便秘。可以更換成氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉淀,所以不會引起便秘。
有些蔬菜,如洋蔥、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹筍、莧菜、菱白等,其他們所含的草酸鹽很容易和體內(nèi)尚未消化的鈣元素結合形成草酸鈣,影響人體對鈣元素的吸收,引起便秘。所以,孕期吃鈣片時,不要同時吃草酸蔬菜。
現(xiàn)在市場上的鈣片一般分為三種:無機鈣片,有機酸鈣片和有機鈣片。比較適合孕婦補鈣的鈣片是有機鈣。下面對三種鈣片的利弊具體分析:
無機鈣片
常見的有碳酸鈣,磷酸氫鈣,氯化鈣和氧化鈣等。
無機鈣片含鈣量高,但是水溶性低,進入體內(nèi)后,要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子,才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。
有機酸鈣片
主要有葡萄糖酸鈣,乳酸鈣和檸檬酸鈣等。
大多數(shù)有機酸鈣片有效鈣含量較低,但它比無機鈣片水溶性好,對孕婦胃腸的刺激相對較小。
有機鈣片
有機鈣片是第三代鈣劑,常見的有氨基酸螯合鈣,L-蘇糖酸鈣,甘氨酸鈣,L-天門冬氨酸鈣等。
氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點,又不依賴于胃酸的解離作用,吸收利用充分,是目前比較理想的孕婦補鈣制劑。
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