骨質(zhì)增生是一種常見的慢性疾病，一般治療起來會比較麻煩，而且也難以治愈，固執(zhí)增生患者平應(yīng)該注意自己的飲食，可能我們會發(fā)現(xiàn)中老年人容易患骨質(zhì)增生，因?yàn)橹欣夏耆说氖ンw機(jī)能開始退化，所以平時(shí)要注意調(diào)理，那骨質(zhì)增生日常飲食要注意什么？骨質(zhì)增生平時(shí)吃什么好？

1、平時(shí)吃這些

1.多進(jìn)食高鈣食品，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。

2.要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

3.應(yīng)多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅(jiān)果，注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。

2、不要吃這些

1.蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質(zhì)會促使鈣從體內(nèi)排出。

2.勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。

3、忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒。

3、食療方推薦

1.蓮栗糯米糕：

【材料】糯米粉500克，蓮子60克，栗子（鮮）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。

【做法】將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。糯米粉加沸水調(diào)和均勻，將糕粉、糯米細(xì)粉與白糖拌勻。撒入桂花米，放入碗內(nèi)，上籠蒸1～2小時(shí)至熟透，取出。

2.羊肉胡蘿卜湯：

【材料】羊肉（瘦）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿卜150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克，鹽4克，醋15克。

【做法】將精羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊。豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細(xì)絲；山藥去皮刮凈，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗凈；生姜洗凈切片；蔥洗凈，切段；草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口。將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內(nèi)。鍋內(nèi)加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。再加鹽、香菜、醋，調(diào)味即可食用。

3.鯪魚粉葛豬骨湯：

【材料】鯪魚640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。

【做法】魚洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈。煲開水，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時(shí)后放入煲中，再煮1小時(shí)便成。

4.杜仲30克，淫羊藿10克，威靈仙25克、牛膝20g。

分別研粉，后混合拌勻，再取豬腰子（豬腎臟或羊腰子）8--12個，破開，洗去血液，再放入藥粉；攤勻后合緊，共放人碗內(nèi)，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每二日吃1劑，每日二次，早晚空腹，可連用2-4周（孕婦忌用）。

5.五加烏頭粥原料:刺五加10克，川烏5克，粳米60克，鮮姜2片，蜂蜜適量。

制法:刺五加、川烏(研末)、蜂蜜、鮮姜、粳米同人沙鍋內(nèi)，加水500毫升，慢慢熬成稀粥。

功能:祛風(fēng)散寒除濕。川烏有毒，故此粥不宜多食、久食。

6.稀簽豬蹄飲原料:稀簽草100克，一把抓100克，杜仲80克，豬蹄(7寸)1只，黃酒1000毫升。

制法:將豬蹄洗凈，置沙鍋內(nèi)，放水500毫升煮熟后，再將上述藥物人鍋，一起煮熟即可，每日3次，每次30毫升。

功能:祛風(fēng)散寒，溫經(jīng)活血。適用于風(fēng)寒濕痹，腰腿酸痛。

7.葡萄根燉豬蹄原料:豬蹄1個(500克)，白葡萄根60克，黃酒適量。

制法:豬蹄刮洗干凈，剖開，放鍋內(nèi)，加洗凈、切碎的白葡萄根，用黃酒和水各半燉煮至肉熟即可。功能:祛風(fēng)逐寒，通絡(luò)活血。適用于坐骨神經(jīng)痛。

功能:祛風(fēng)逐寒，通絡(luò)活血。適用于坐骨神經(jīng)痛。