糖尿病的病發(fā)率在現(xiàn)在來看是非常的高的，生活中有很多人都有糖尿病的癥狀，糖尿病對于我們的生活有很大的影響，所以建議大家在生活中應(yīng)該要懂得預(yù)防糖尿病。糖尿病其實有很多的方法可以緩解的，比如說運(yùn)動，運(yùn)動可以幫助糖尿病緩解病情，所以糖尿病人可以多運(yùn)動。

1、運(yùn)動如何治糖尿病

方式：有氧運(yùn)動，慢跑、快走最好

糖尿病人究竟如何進(jìn)行體育活動呢?首先應(yīng)根據(jù)自身具體情況確定運(yùn)動方式和時間，在病情穩(wěn)定的情況下，每天早晚可分別進(jìn)行30～60分鐘的活動時間，對青中年患者在無嚴(yán)重并發(fā)癥的前提下，可進(jìn)行有氧代謝運(yùn)動。如慢跑、快步走、跳健身舞、打乒乓球、騎自行車、跳繩、游泳、爬樓梯、登山等。老年糖尿病人可做些力所能及的輕度運(yùn)動，如打太極拳、做廣播操、散步等。

強(qiáng)度：運(yùn)動時，還能自然交談

衡量運(yùn)動強(qiáng)度最簡要的方法是在運(yùn)動時能否自然交談，周身發(fā)熱、出汗，但不是大汗淋漓，氣喘吁吁，能說話，但不能唱歌。通常對于無心臟病的青中年病人運(yùn)動時心率在120～130次/分鐘，一般是安全的。運(yùn)動時機(jī)的選擇，并遵循運(yùn)動三部曲：5～10分鐘熱身，運(yùn)動20～30分鐘，5～10分鐘放松活動。

時間：餐后一小時，不易低血糖

對于學(xué)齡兒童應(yīng)當(dāng)看到，運(yùn)動是兒童生長發(fā)育的重要組成部分。因此，運(yùn)動對于糖尿病兒童同樣重要，但一定要在血糖控制較為理想的情況下進(jìn)行運(yùn)動。有時特殊糖尿病的病人在劇烈運(yùn)動后，會發(fā)生低血糖，如果在進(jìn)食后運(yùn)動或運(yùn)動后必要時服一點含糖的飲料就可以避免低血糖的發(fā)生。如果經(jīng)常發(fā)生低血糖，則應(yīng)減少胰島素用量。學(xué)齡兒童糖尿病無需限制上體育課或運(yùn)動鍛煉，但運(yùn)動不宜過于激烈。建議餐后1小時左右運(yùn)動較好，不易低血糖。

2、運(yùn)動對人有什么好處

1、首先介紹下跑步的好處，跑步對心臟的好處非常大，人體的發(fā)動機(jī)，越鍛煉越強(qiáng)大，心臟的強(qiáng)大帶動人體各個器官都在變好，其好處是非常大的。

2、走路的好處，首先從安全角度來講，走路是最安全的運(yùn)動方式，而且其養(yǎng)生效果不亞于任何一種運(yùn)動方式，走路對心臟也有好處，增強(qiáng)心肺功能，老年人長走路可以提高記憶力，能打開人體經(jīng)絡(luò)，是人體處于非常均衡的狀態(tài)。

3、打籃球的好處，在保證安全的前提下，適量的籃球運(yùn)動時非常有益于身體健康的，首先對心臟，心腦血管，糖尿病都有不同程度的好處，增強(qiáng)反應(yīng)能力和團(tuán)隊協(xié)作能力，由于打籃球是需要動腦筋，經(jīng)常打籃球是很益智的。

4、騎自行車的好處，在保證身體安全，姿勢正確的前提下，自行車對人身體有很大的好處，對心臟，高血壓，心腦血管有獨特的效果，會使人產(chǎn)生高興的感覺。

5、俯臥撐的好處，俯臥撐是檢驗一個人整體力量的最好的運(yùn)動，只要不過量，對身體有很大好處，男人做俯臥撐對夫妻性生活會產(chǎn)生積極的影響，對腹肌，胸肌，甚至身上的每一塊肌肉都多多少少有鍛煉作用，而且隨時可以做，是很棒的運(yùn)動。

6、仰臥起坐，很明顯，它對腹肌有很好的鍛煉效果，對大腸有很好的鍛煉，在一定程度上有助于便秘的治療，但是要堅持。