大多數(shù)人在感到勞累之后，首先會采取緩解措施就是好好的睡上一覺，而一般這樣就會導致睡上很久，只是通常人們在睡很久后都會出現(xiàn)一些不適癥狀。例如有的人會頭暈，有的人會想吐，有的人則是會肚子痛。那么睡久了肚子痛怎么回事？為什么睡久了肚子疼？

1、為什么睡久了肚子疼

(1)腸胃痙攣

睡覺時間過長，而腸胃中的食物已經(jīng)消耗得差不多了，腸胃蠕動和胃液分泌一直持續(xù)，但是卻沒有足夠的食物提供給其消化，腸胃會發(fā)生饑餓性蠕動，就可能導致腸胃痙攣，出現(xiàn)肚子疼的情況。

(2)睡覺姿勢不良引起

長時間的睡眠，都是保持一個容易壓迫到肚子、內臟器官、頸椎等部位的姿勢，像趴著睡，蜷縮著睡等，也是可能導致肚子疼的。

(3)飲食不當導致的

前一天吃過多的生冷、油膩、不衛(wèi)生的食物，或吃得過飽，再加上睡覺時間過長可能過了平時已經(jīng)養(yǎng)成習慣的排便時間，都是有可能引起肚子疼痛。

(4)患膽囊結石

早上7-8點是吃早餐的最佳時間，睡覺時間過長，沒有按時用早餐的話，膽囊中分泌的膽汁可能不會按時排出，有可能增加患膽囊結石的幾率，而膽囊結石會引起肚子疼。

(5)血液循環(huán)不暢

躺著睡覺時間過久，可能會導致各個內臟器官的血液量減少，供血不足，出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的情況，內臟器官痙攣，就可能導致肚子出現(xiàn)疼痛感。

(6)疾病引起的

患有胃腸潰瘍、胃炎等人群，也是容易在睡覺時間過長，胃中沒有食物消化的情況下，胃液攻擊胃黏膜，引發(fā)胃疼，從而導致肚子疼痛。

(7)小貼士

一般情況下，睡覺時間長導致的肚子疼不會持續(xù)很久，通常是起床后就會減輕或是消失，建議要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，睡眠時間保持在7-8小時左右，不要睡得太久。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種肚子疼痛的情況，要及時的就醫(yī)檢查。

2、睡覺久了頭疼怎么辦

(1)睡久了頭疼是怎么回事

二氧化碳堆積引起

人體在睡眠時呼吸會變慢，而血液中二氧化碳堆積會相對增多，如果每天都睡上8小時以上，甚至是睡十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳可能會使得人昏昏沉沉，出現(xiàn)頭疼的感覺。

淺睡眠時間增加

人的睡眠是分深度睡眠和淺睡眠的，一般在單位時間內，前半段的睡眠多為深睡眠，后半段的睡眠則是為淺睡眠，淺睡眠時，腦血流量增加，血管擴張，神經(jīng)會受到牽拉，形成血管性疼痛。

而當睡覺時間過長時，淺睡眠時間會相應增加，深度睡眠并沒有延長，神經(jīng)會受到持續(xù)牽拉刺激，就容易出現(xiàn)頭疼的癥狀。

生物鐘打亂導致

可能在平時需要上班的時候，大多數(shù)人都已經(jīng)形成了生物鐘，身體也已經(jīng)接受了這種睡眠規(guī)律。而在周末的時候突然睡一次長時間的覺，會打破自己的生物鐘，容易導致偏頭痛的發(fā)生。

睡眠質量差引起

如果在睡覺時總是做夢或是沒有進入到深度睡眠中，睡覺質量會比較差，也是容易導致頭疼出現(xiàn)的。

大腦供氧不足導致

長時間的睡眠，心臟活動減弱會使得心臟射血減少，容易導致大腦出現(xiàn)供血供氧不足的現(xiàn)象，從而引發(fā)頭疼。而且睡姿不好，壓迫到神經(jīng)或是枕頭過低使得腦部長時間充血都是會導致頭疼的。

(2)睡覺久了頭疼怎么辦

深呼吸

在起床后，可以做深呼吸，幫助呼吸新鮮空氣，緩解大腦缺氧的情況，也能減輕頭疼的癥狀。

冷水洗臉

如果在起床后感覺昏昏沉沉，有頭疼的感覺，可以嘗試用冷水洗臉來刺激一下，幫助血液循環(huán)，能幫助振奮精神，緩解頭疼。

進行按摩

用大拇指按住太陽穴，然后其他四指在頭皮上輕輕的按摩，能夠幫助身體放松，還能緩解頭疼的癥狀。也可以用食指輕輕按壓太陽穴或是用拳頭在太陽穴到發(fā)跡處來回轉動按摩。

吃提神的食物

起床后可以沖泡一杯清香的東西來提神，能夠幫助振奮精神，可以喝杯蜂蜜水或是像沖泡燕麥片或牛奶之類的食物。

進行適量運動

如果因為睡久了出現(xiàn)頭疼現(xiàn)象，可以出去室內呼吸新鮮空氣，做適量的運動，像慢跑、散步等，能幫助緩解頭疼癥狀。

(3)小貼士

想要避免睡覺后頭疼的現(xiàn)象，最好是養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，不要睡過長時間，周末也要保持和工作日同樣的睡眠和起床時間。