在我們的生活中,很多食物都是可以導致人們出現(xiàn)過敏反應(yīng)的,而同樣的有些食物則是可以幫助人們抗過敏的,所以一些體質(zhì)比較特殊容易過敏的人就會食用抗過敏的食物,而據(jù)說燕麥就是這樣的食物,那么燕麥可以抗過敏嗎?燕麥的吃法有哪些?
燕麥是飯桌上比較常見的五谷雜糧,它的營養(yǎng)價值也是相當高的,它本身性味甘、平,能益脾、養(yǎng)心、斂汗,是藥食同源的食品,具有降低人體的膽固醇、血脂,預(yù)防糖尿病、結(jié)腸癌和心血管疾病,改善便秘,控制人體體重,增強人體免疫力以及抗過敏等多種功效。
特稟體質(zhì)者的身體素質(zhì)一般都是比較差,如果能經(jīng)常食用些燕麥,就可以提高機體免疫力,這對于防止過敏反應(yīng)的發(fā)生有著至關(guān)重要的作用。
現(xiàn)在市場上有很多燕麥顆粒,快煮燕麥,熟燕麥壓片,個人覺得特稟體質(zhì)的人選擇燕麥顆?;蛏帑湁浩?,一般只需要煮 20-30分鐘就可以吃了,而且原汁原味,營養(yǎng)保留較全面。
燕麥通常是用來煮粥的,但也可以與其他食材共同煮制,下面我們就來介紹幾種燕麥的吃法:
用料:燕麥30克,粳米50克,杭白菊花10朵,冰糖適量。
做法:將洗凈之后的燕麥用溫水浸泡30分鐘,砂鍋置炎止,放入適量清水、洗凈的粳米,大火煮開,小火煮開,小火煮10分鐘后倒入燕麥,繼續(xù)熬煮20分鐘,然后放入菊花,再煮10分鐘,最后加冰糖調(diào)味即可。
功效:補脾益氣,清熱解毒,適用于緩解特稟體質(zhì)者的頭痛眩暈、目赤腫痛等過敏癥狀。
用料:粳米、燕麥、羊肉各50克,青菜若干,蔥、姜、料酒、食鹽各適量。
做法:蔥切段,姜切片,羊肉洗凈后切塊,放入加有蔥、姜、料酒的沸水鍋中焯水,去血沫后,盛出瀝干;鍋置火上,放入適量清水、羊肉塊、洗凈的粳米和燕麥,大火燒開,轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮,至肉熟米爛之后,放入切碎的小青菜、食鹽、稍悶即可出鍋。
功效:益脾養(yǎng)心、驅(qū)寒保暖,常食可以提高特稟特質(zhì)者在秋冬季節(jié)的抵抗力。
燕麥是一種高蛋白質(zhì)、高脂肪、高能量的營養(yǎng)食品,一般人群均可食用。
1.燕麥富含多種營養(yǎng)物質(zhì),因此特別適宜產(chǎn)婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用。
2.燕麥能夠起到調(diào)節(jié)人體血糖和通便的作用,很適合慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用。
3.燕麥性溫、味甘,具有補虛、止汗的作用,適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用。
4.燕麥能夠降低血脂,因此適宜高血壓病、高脂血癥、動脈硬化者食用。
5.燕麥含有豐富的膳食纖維,容易產(chǎn)生飽足感并能幫助排便,能夠減少人體內(nèi)脂肪的堆積,而且熱量比米飯、面條都低,因此非常適宜需要減肥的人士食用。
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