螃蟹是許多人愛(ài)吃的美食,螃蟹的味道鮮美,烹飪方式也有很多,許多人都喜歡吃螃蟹,螃蟹不僅在味道上不錯(cuò),也含有許多的營(yíng)養(yǎng)成分,吃螃蟹對(duì)人體還是有一些好處的,那么螃蟹具體有哪些營(yíng)養(yǎng)成分呢?吃螃蟹對(duì)人體有什么好處?下面為大家介紹。
蟹肉的蛋白質(zhì)含量高達(dá)18.9%,大閘蟹80%的蛋白質(zhì)都在蟹肉中。蟹肉的蛋白質(zhì)中含有谷氨酸、天門(mén)冬氨酸、精氨酸、賴氨酸和亮氨酸等多種氨基酸;蟹肉的脂肪含量只有0.9%,而人體必需的脂肪酸n-3脂肪酸含量達(dá)7.44%,n-6脂肪酸16.43%。蟹肉中還含有礦物質(zhì),如鋅、鐵、銅和磷等。
蟹黃是雌性的卵巢,母蟹中橘紅色一粒粒比較硬的是蟹黃,黃色的是肝胰腺。蟹黃中含有豐富的膠原蛋白、鈣、磷等微量元素,和不少對(duì)健康有益的必需脂肪酸,如亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸等,此外,蟹黃中還含有大量的膽固醇。
蟹膏主要是雄性的副性腺,我們平時(shí)吃的蟹黃和蟹膏大部分是大閘蟹的性腺和一部分內(nèi)臟。雄性大閘蟹的內(nèi)臟中蛋白質(zhì)含量為12.5%,脂肪含量則為20.2%,大閘蟹90%以上的脂肪都儲(chǔ)存在內(nèi)臟中。這也是蟹膏獨(dú)特風(fēng)味口感的主要原因。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),螃蟹性寒、味咸,歸肝、胃經(jīng),有舒筋益氣、理胃消食、通經(jīng)絡(luò)、散諸熱、散瘀血之功效。從蟹的營(yíng)養(yǎng)成分看,其富含多種對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)素,能為身體的生長(zhǎng)發(fā)育及正常代謝提供助力。
蟹黃、蟹膏因?yàn)橹竞扛撸燥L(fēng)味口感獨(dú)特,但也因其脂肪總量過(guò)高,而且還有非常多的膽固醇,所以高血壓、高血脂及高膽固醇的患者不宜多吃。蟹肉相對(duì)來(lái)說(shuō),比蟹黃蟹膏更為健康,脂肪酸比例更合理,所以應(yīng)多吃蟹肉,限量吃蟹黃蟹膏。
1、吃完螃蟹不能吃紅薯
烤地瓜和煮螃蟹是最好不要一起吃,有的可能腹瀉,甚至有的可能得結(jié)石情況。
2、吃完螃蟹不能吃蜂蜜
之所以吃螃蟹以后不能吃蜂蜜,考慮是主要這兩種食物都是涼性的,胃腸道不好的人很容易腹瀉。
3、吃完螃蟹不能吃柿子
吃螃蟹后不能吃柿子。在《飲膳正要》中就已經(jīng)記載了。螃蟹和柿子都是寒涼之物,所以兩者一起吃容易傷及脾胃,體質(zhì)虛弱者更要注意。另外柿子中含有鞣酸,蟹肉富含蛋白,二者相遇,會(huì)凝固為鞣酸蛋白,不容易消化且妨礙消化功能,使食物滯留于腸內(nèi)發(fā)酵,會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等食物中毒現(xiàn)象。
4、吃完螃蟹不能吃梨
與柿子道理相同,吃完螃蟹后不能吃梨,陶弘景的《名醫(yī)別錄》中記載:“梨性冷利,多食損人”。和上面講到的柿子一樣,梨味甘性寒,蟹也性寒,二者同食,易傷人腸胃。
5、吃完螃蟹不能吃花生
吃完螃蟹不能吃花生?;ㄉ晕陡势?,脂肪含量達(dá)45%,是屬于較為油膩的食物。油膩之物遇冷利之物易致腹瀉,所以吃完螃蟹不能吃花生,腸胃虛弱者尤應(yīng)牢記,不要貪一時(shí)口腹之欲而傷身。
6、吃完螃蟹不能吃兔肉
吃螃蟹不能吃兔肉,同食會(huì)導(dǎo)致食物中毒。
7、吃完螃蟹不能吃芹菜
芹菜能夠去油膩、帶走一部分脂肪。不少人覺(jué)得吃螃蟹后太油膩,想喝杯芹菜汁去油膩。但吃完螃蟹不能吃芹菜,同食會(huì)導(dǎo)致影響蛋白質(zhì)吸收,會(huì)降低兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
8、吃完螃蟹不能吃香瓜
吃完螃蟹不能吃香瓜。香瓜性甘寒而滑利,能除熱通便。吃完螃蟹后吃香瓜,會(huì)有損腸胃,容易導(dǎo)致腹瀉。腸胃虛弱的人這兩種食物都要少吃,否則容易加重病情。
9、吃完螃蟹不能喝茶
有些人喜歡在吃螃蟹后喝茶,認(rèn)為可以去腥。但吃完螃蟹不能喝茶。吃螃蟹的時(shí)候,最佳的飲料是溫黃酒,吃螃蟹前后最好不要喝茶。因?yàn)樾纺_、蟹腮中難免會(huì)帶有一點(diǎn)細(xì)菌,喝酒或醋可以殺死它們,我們的胃液也有一定的殺菌能力,但喝茶水之后,會(huì)將胃液沖淡,殺菌效果就大打折扣。
10、吃完螃蟹不能吃冷飲
吃完螃蟹不能喝冷飲。冰水、冰激凌等冷飲屬于寒涼之物,會(huì)使腸胃溫度降低。吃完螃蟹后喝冷飲,一定會(huì)導(dǎo)致腹瀉。所以吃螃蟹時(shí)不能喝冷飲,吃完螃蟹后也不能即喝冷飲。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起