無花果的果實雖然大家看到的不是很多，但是用無花果制成的食品還是不少的，一些市面上的零食很多都是無花果制成的，無花果的味道甜美清香，無花果也是可以鮮食的，那么吃無花果的時候可以吃皮嗎？無花果皮有什么營養(yǎng)價值嗎？下面為大家介紹。

1、無花果要剝皮嗎

無花果不用剝皮。

無花果的果皮很薄，就如葡萄皮一般，雖可以剝下，但也可直接食用，對身體并沒有多大的影響，因此，在生活中鮮食無花果多是洗凈之后直接食用，很少有剝皮食用的。

2、吃無花果皮的好處

(1)豐富營養(yǎng)

無花果在熟透之后其皮是紫色的，含有豐富的花青素，我們都知道花青素的營養(yǎng)價值極高，被稱為第七大營養(yǎng)素，因此，帶皮吃無花果能補充花青素，對清除體內(nèi)自由基、緩解臟器衰老、美容養(yǎng)顏、增強抗癌能力等都很有效。

(2)潤腸通便

無花果鮮果自身就有一定的瀉下作用，而無花果的果皮中活性因子和粘液蛋白的含量遠高于果肉，同時無花果果皮膳食纖維的含量也很高，這些都就有較好的通便功效，因此，避免之人吃無花果建議帶皮吃。

(3)改善口味

我們都知道無花果成熟之后味道甘甜，含有豐富的糖分，食用時甚至會出現(xiàn)甜膩感，而無花果的果皮中含有豐富的植物酸，因此，帶皮吃能蓋上無花果的口感，降低其甜度，味道更美。

3、吃無花果皮注意事項

1.無花果屬于隱頭花序，在快成熟時期需要定期噴灑農(nóng)藥，確保無花果質(zhì)量，因此，無花果帶皮吃需要充分洗凈，避免農(nóng)藥攝入過多。

2.無花果帶皮吃不能多吃，無花果果皮膳食纖維含量過高，帶皮吃太多反而對胃腸消化功能有影響。

3.部分人身體素質(zhì)較差，對外物抵抗力差，這種人不屬于過敏體質(zhì)，也有可能出現(xiàn)過敏癥狀，因此，這些人吃無花果時建議剝皮。

4、無花果的禁忌人群

1.脂肪肝患者。由于無花果具有一定的減肥清脂功效，但是脂肪肝患者卻不能吃，相信這個問題很多患者都不了解，這是由于無花果中也含有大量油脂，而脂肪肝患者需要控制油脂的攝入量，因此是不能食用無花果的。

2.腹瀉的朋友。這個問題一直讓很多喜愛無花果的朋友感到惱火，因為很多人或無花果可以治腹瀉，但是往往在食用過后反而腹瀉情況加重。誠然無花果對于便秘的朋友而言確實有一定療效，但是如果腹瀉者食用，是有可能加重腹瀉的。

3.寒性胃痛患者。對于腸胃不好的朋友而言，無花果是需要忌口的食物之一。而胃病需要大量的時間進行調(diào)養(yǎng)，而無花果性寒，對于寒性胃病患者而言不僅無憂幫助疾病的恢復，同時還有可能造成疾病的加重，因此胃病患者應(yīng)該避免食用。