體內(nèi)濕氣太重是很多人都有的癥狀，這對(duì)健康會(huì)造成很多不利的影響，因此在生活中要做好祛濕的工作，那么去濕毒最快的好方法？怎么去濕氣最好的方法？生活中祛濕的方法有很多，下面就來詳細(xì)了解生活中有效祛濕毒的方法，以及濕氣中的癥狀吧。

1、運(yùn)動(dòng)去濕毒

水濕是濕毒的一種，一般是由于機(jī)體的水液代謝出現(xiàn)問題。運(yùn)動(dòng)可以加速身體的血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，通過排汗去濕排毒。

2、調(diào)整飲食去濕毒

內(nèi)濕也是濕毒的一種，一般是飲食不節(jié)、脾胃損傷所致。魚肉大葷菜肴吃多了會(huì)滋膩礙胃，甜食吃多了也會(huì)導(dǎo)致痰濕熱盛，飲酒亦生濕熱。所以必需通過調(diào)整飲食，達(dá)到去濕毒的目的。

3、穴位按摩去濕毒

按摩穴位可去濕毒。脾俞穴散脾臟的濕熱之氣，按摩此穴具有和胃健脾、利水化濕之效。委陽穴居于人體下部，能引水濕下行，腹脹、小便不利都能按摩此穴進(jìn)行治療。如果濕氣過重，可用艾灸治療。

4、避免潮濕環(huán)境

暑濕感冒多是外濕之毒引起。夏季貪涼打地鋪，易受濕氣侵襲。長(zhǎng)期生活在潮濕環(huán)境中也會(huì)使?jié)穸痉e聚。去濕毒需要避免潮濕環(huán)境。

5、規(guī)律作息

中醫(yī)說“思慮傷脾”，脾胃不和，也會(huì)使內(nèi)濕傷身。所以勞逸結(jié)合、不熬夜，規(guī)律作息，保證充分的睡眠時(shí)間，也是去濕的重要方法。

6、濕氣重的癥狀

1、舌苔厚膩

假如您哪一天照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大,并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話,那就證明您體內(nèi)的濕氣太重來了,應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理過來。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃,早晨起床時(shí)眼皮浮腫,或眼袋明顯,這些信號(hào)說明體內(nèi)的濕氣較重。

2、大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形,如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩,不成形,粘在馬桶上不易被沖走,這也說明你的體內(nèi)有濕,消化吸收功能異常。

3、食欲差

如果到了該吃飯的時(shí)候,沒有饑餓的感覺,吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的,在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱,體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一,且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。

4、小腿肚發(fā)酸

假如您在早上起床后會(huì)突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛,并且感覺很沉重的話,還有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少的話,那證明您出現(xiàn)虛胖的現(xiàn)象,也是體內(nèi)濕氣重造成的。

5、精神狀態(tài)差

濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺,想長(zhǎng)呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動(dòng),有頭昏腦漲之感,易困倦,記憶力減退。