現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，不論是還在上學(xué)的學(xué)生還是已經(jīng)上班的工作人員，每個人每天生活的壓力都不小，所以用眼過度也是常有的事情，用眼過度的第一個感覺就是眼睛干澀，那么，眼睛干澀到底是什么原因?qū)е碌哪兀恐皇呛唵蔚挠醚圻^度嗎？

1、眼睛干澀缺維生素

(1)缺乏維生素A

缺乏維生素A是導(dǎo)致眼睛干澀最常見的原因，缺乏維生素A會使得上皮細(xì)胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得干燥，眼球結(jié)膜和角膜光澤減退，淚液分泌也會減少或是不分泌淚液，從而會引起干眼癥的發(fā)生，出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀。

缺乏維生素A除了有眼睛干澀外，還會有皮膚干燥無光澤，或是夜盲癥的表現(xiàn)。

(2)缺乏維生素B2

眼睛的保護(hù)是需要眼淚的，而眼淚中比較重要的就是維生素B，視傳導(dǎo)還需要維生素B2的參與，體內(nèi)缺乏維生素B2會使得眼睛血絲密布、怕光、易流眼淚甚至可能出現(xiàn)眼睛干澀情況。

(3)缺乏維生素C

人體眼睛腫的維生素含量是比其他地方要多的，缺乏維生素C的話，不僅容易引起眼睛問題，像眼睛干澀疲勞，晶狀體也會營養(yǎng)不良，造成變形。

(4)缺乏維生素D

眼睛干澀很多都是由于患干眼病導(dǎo)致的，而干眼癥是眼表局部的一種炎癥反應(yīng)，維生素D是具有抗炎和免疫調(diào)節(jié)的作用的，如果體內(nèi)缺乏維生素D，更容易使其眼睛更容易干澀。

(5)缺乏維生素E

維生素E對于眼睛也是有較大幫助的，對眼睛還具有抗氧化作用，可抑制品狀體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)反應(yīng)，使末稍血管擴張，改善血液循環(huán)，眼睛出現(xiàn)干澀現(xiàn)象也是有可能由于體內(nèi)缺乏維生素E導(dǎo)致的。

2、為什么缺乏維生素

(1)攝入不足

一部分人群在飲食中有嚴(yán)重的偏食挑食現(xiàn)象，導(dǎo)致維生素A食物的攝入少，時間久了就容易導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素。

(2)吸收不良

本身是有消化不良、胃腸炎、痢疾等癥狀，都是可能會影響維生素的吸收，影響吸收長期就會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象了。

(3)消化系統(tǒng)疾病

維生素缺乏也可于長期患有嚴(yán)重胃腸道消化性疾病，肝肺疾病像肝硬變、肝癌晚期等疾病。

3、眼睛干澀怎么補充

如果因缺乏維生素導(dǎo)致眼睛干澀癥狀，最好的補充維生素方式就是從飲食中獲取，而不是去刻意吃維生素片。

富含維生素A的食物：豬油、魚肝油、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、莧菜、南瓜、紅棗、櫻桃、蘋果、杏子、梨子等。

富含維生素B2的食物：綠葉蔬菜、牛奶、肝、腎等。

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜水果，像橙子、橘子、檸檬、柚子、西紅柿等等。

富含維生素D的食物：魚肝油、蛋黃、乳制品、黃油、奶油、沙丁魚、蛤魚、魷魚、鮮魚、鰭魚肝、比目魚肝油、金槍魚肝油。

富含維生素E的食物：玉米油、花生油、豆類、粗糧，一些谷類、堅果、綠葉蔬菜。

4、保護(hù)眼睛溫馨貼士

如果想要避免因為缺乏維生素而導(dǎo)致出現(xiàn)眼睛干澀這樣的癥狀的話，平時的飲食要注意合理，保證營養(yǎng)的均衡。

5、眼睛日常護(hù)理注意

(1)干燥——同時解決干燥和皺紋的眼霜

認(rèn)為眼部干燥的人，超過一半也受皺紋問題困擾。干燥跟皺紋，就像硬幣的兩面，干燥的眼睛皮膚，特別容易產(chǎn)生皺紋。建議使用超強保濕的眼霜。不僅能瞬時保濕，還能維持一天的眼角滋潤。

(2)浮腫——二重護(hù)理浮腫和皺紋的彈力眼霜

調(diào)查當(dāng)中，眼周干燥的人，不少也會眼部浮腫。首先關(guān)注的是保濕力，這里要選擇含有彈力功效的多功效眼霜。解決眼角干燥的同時，賦予眼角力量，變得豐盈，緩和浮腫

(3)皺紋——同時護(hù)理皺紋和黑眼圈的眼部精華

眼部有皺紋的人，第二大煩惱就是眼部的黑眼圈。同時修復(fù)皺紋和黑眼圈的話，用滲透力卓越的精華集中護(hù)理皺紋。選擇能提亮眼部的成分，以及賦予暗沉雙眼生機的成分。

(4)黑眼圈——同時護(hù)理黑眼圈和浮腫的眼部精華

為浮腫困擾的人，另一重苦惱是黑眼圈。此現(xiàn)象發(fā)生的原因，在于血液循環(huán)不順暢，廢棄物和淋巴、血液滯緩而造成。使用附有涂抹工具的產(chǎn)品，一邊按摩一邊涂抹。清涼、按摩的效果，有助排出皮膚廢棄物。