雖然現(xiàn)在很多人都開始了養(yǎng)生生活，但是到夏季的時候，由于天氣太過炎熱，有時候吃不下飯，對于養(yǎng)生方面有可能稍微忽略了一些，無論哪個季節(jié)，養(yǎng)生貴在堅持，夏季的時候可以通過一些食物來養(yǎng)生，那么夏季吃什么食物養(yǎng)生好呢？下面為大家介紹。

1、楊梅

楊梅是夏天的應(yīng)季水果，每年五月底六月初就紛紛上市了，其性味甘酸，有生津止渴、健胃開脾、和胃消食、解毒祛寒的功效，能夠止吐瀉、腹痛、痢疾等癥狀，對于嗜好飲酒的人來說，楊梅還具有解酒的功效，是夏季養(yǎng)生保健的最佳食品。但是在食用楊梅時也要注意，一定要適量食用，如食用過量易上火、助長熱氣。

2、紅棗

紅棗一直是養(yǎng)生保健的最佳食品，尤其對于女性來說，如果患有貧血或冬季手腳冰涼等癥狀的均可以通過食用紅棗補(bǔ)血益氣。在夏季食用紅棗能夠滋脾胃、潤心肺、補(bǔ)益氣、生津液、緩陰血，對于滋補(bǔ)養(yǎng)生具有非常好的療效。如果夏天出汗過多，能量消耗比較大的，可以通過食用紅棗益氣生津。

3、苦瓜

苦瓜中含有苦味，是很多人敬而遠(yuǎn)之的食品之一，但是苦味的食物中含有大量的維生素、氨基酸和微量元素等，是促進(jìn)胃酸分泌、增強(qiáng)食欲的最佳食品?？喙鲜窍奶斓膽?yīng)季蔬菜，其性寒涼，可以清肝降火，如果經(jīng)常食用還具有退熱消暑、健腦益智、殺菌止痛和抗疲勞的效果，更能夠有效排除人體內(nèi)的毒素，有效增強(qiáng)免疫力。

4、夏季喝什么茶養(yǎng)生

(1)桃花茶

原料：桃花5克。

做法：用開水泡桃花3~5分鐘，可以依據(jù)個人口味加入適量的糖調(diào)味。

功效：桃花能夠幫助改善皮膚的營養(yǎng)供給，含有的多種維生素和微量元素萌購幫助防止黑色素在皮膚內(nèi)的沉積，有效幫助預(yù)防夏天紫外線對皮膚的傷害。

(2)七彩菊茶

原料：七彩菊3~4朵。

做法：將七彩菊用沸水沖泡出清香后即可飲用。

功效：能夠幫助改善人體微循環(huán)，調(diào)節(jié)人體的免疫功能，還具有很好的疏風(fēng)清熱、平肝明目的作用。女性朋友在夏天喝七彩菊茶不僅能夠幫助清熱還能夠美容，特別是電腦工作者，喝七彩菊茶還能夠幫助保護(hù)視力。

(3)茵陳荷葉茶

原料：茵陳20克，荷葉15克，冰糖適量。

做法：將茵陳、荷葉用保溫杯約500毫升熱開水沖泡，依據(jù)個人口味加入冰糖即可。

功效：夏天女人飲用能夠幫助排汗通暢，并且能夠幫助消除痱子、蚊蟲叮咬瘙癢等不適，幫助保持肌膚在夏天的光滑細(xì)膩、光彩照人。

(4)山楂紅茶

材料：生山楂7克，炒山楂7克，炒陳皮9克，紅茶包1個。

做法：將材料放入保溫杯中加入約500毫升水沖泡15分鐘即可。

功效：能夠幫助促進(jìn)胃酸分泌，緩解夏季食欲不振、消化不良等問題。特別是想要減肥的女性朋友不妨喝山楂紅茶幫助減重。

(5)金銀花茶

材料：金銀花20克。

做法：將金銀花放在杯中加沸水沖泡越15分鐘后即可飲用。

功效：能夠幫助清熱解毒，夏天女性朋友喝金銀花茶不僅能夠護(hù)膚美容還能夠有效幫助清熱解暑，排毒解毒。

(6)玫瑰花茶

材料：玫瑰花3~4朵。

做法：將玫瑰花用沸水沖泡即可。

功效：玫瑰花茶能夠幫助美白祛斑，夏天女性朋友喝是再好不過的了。玫瑰花茶能夠幫助改善身體血液循環(huán)，提高身體對抗暑熱的能力；其中含有的維生素C等營養(yǎng)成分還能夠有效對抗黑色素，幫助美白祛斑。

(7)菊花茶

材料：菊花3~4朵。

做法：用開水泡桃花3~5分鐘，可以依據(jù)個人口味加入適量的冰糖調(diào)味。

功效：夏天女人喝菊花茶能夠幫助清熱消暑、解渴明目。特別是體質(zhì)較熱的女性朋友可以喝菊花茶幫助平肝火，緩解夏天肝火旺盛引起的不適。