頭皮屑是人體頭皮的代謝廢物，其實(shí)很多人都有出現(xiàn)過頭皮屑，頭皮屑的多少和大家的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，有的人可能突然會發(fā)現(xiàn)自己頭皮屑很多，而且還特別癢，經(jīng)常洗頭感覺都沒有什么用，那為什么會有頭皮屑？如何減緩頭皮發(fā)癢？

1、為什么會有頭皮屑

頭皮健康與許多因素有關(guān)，包括日常飲食習(xí)慣、人的心理狀態(tài)等，當(dāng)日常飲食習(xí)慣不佳、壓力山大時(shí)，很容易造成頭皮問題。進(jìn)入冬天以后，頭皮容易因干燥出現(xiàn)問題。干燥的空氣會奪走頭皮中的水分，使皮脂凝固，堵塞毛孔。此外冬季洗澡容易使用較熱的水溫，水溫過高也容易奪走頭皮中的水分，導(dǎo)致頭皮干燥、脫皮，形成頭皮屑。

2、如何減緩頭皮發(fā)癢

1、洗頭時(shí)不僅要注意使用溫水，洗發(fā)水也應(yīng)當(dāng)選擇相應(yīng)含有止癢成分的洗發(fā)水，同時(shí)洗發(fā)水刺激性要小，以免刺激頭皮。洗頭時(shí)不要用力摳頭皮，這樣容易傷及頭皮，用指腹力道適中地進(jìn)行按摩才更有利于頭皮血液循環(huán)，否則反而容易刺激皮脂分泌，造成頭部出油過多，反而加重頭皮干燥。

2、洗完頭后，也要注意頭發(fā)和頭皮的保濕，可使用一些具有保濕功能的護(hù)發(fā)素涂抹，保持頭發(fā)和頭皮的水分，同時(shí)也能避免靜電帶來的麻煩，否則頭發(fā)摩擦生電越多，越容易失水毛糙。

3、除了日常簡單的護(hù)理與頭皮按摩，通過按摩可使頭部皮膚升高溫度，加速血液循環(huán)和新陳代謝，令頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附屬氣管發(fā)揮正常功能，從而使頭皮屑減少：

首先患者取坐位，用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕部來回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，往返做30次，至頭皮有發(fā)熱感為止。然后單手四指（食指、中指、無名指、小拇指）并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，往返做10次，使頭部有輕松感為佳，最后要注意每日堅(jiān)持按摩效果才會明顯。

注意：如果頭發(fā)問題比較嚴(yán)重，可到專業(yè)的美發(fā)店尋求美發(fā)師的幫助，并定期對頭發(fā)、頭皮進(jìn)行護(hù)理，這樣才能更好地緩解頭皮發(fā)癢的問題。

3、吃什么防治頭皮屑

1.維生素食物

頭皮屑的生成和人體長期缺乏維生素有關(guān)，也就是說，只要注意補(bǔ)充維生素便可以有效抑制頭皮屑。

專家指出，如果長時(shí)間缺乏維生素B2的話，就會導(dǎo)致頭皮屑的生成。富含有維生素B2的食物有很多，比如像動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

除了要注意補(bǔ)充維生素之外，還應(yīng)注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含B族元素的食物。

2.堿性食物

長時(shí)間的過度疲勞同樣會導(dǎo)致頭皮屑的生成，這是由于疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。導(dǎo)致頭皮屑的大量生成。

因此對于這部分人群而言，只要在平時(shí)生活中注意多吃些堿性食物便可有效緩解頭皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，從而讓體液恢復(fù)弱堿性狀態(tài)。

3.谷物食物

在平時(shí)生活中頭皮屑多的人群還應(yīng)該適當(dāng)多吃些黑色谷物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，對人體健康十分有利。

而且黑色食物更是對養(yǎng)發(fā)補(bǔ)腎很有幫助，很多時(shí)候腎虛以及腎健康受損也是導(dǎo)致頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，大家不妨日常多吃一些。