很多女性在生吃后奶水并不是很多，這樣就會(huì)導(dǎo)致幼兒更笨不夠吃，而且吃奶粉不僅貴，而且對(duì)寶寶的成長(zhǎng)也是非常不利的，那么下奶食譜有哪些？下奶食譜的做法有哪些？下奶食譜有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解食譜的具體內(nèi)容，以及需要注意的地方吧。

1、豆腐酒釀湯

原料：豆腐200克，紅糖、酒釀各50克。

做法：將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內(nèi)，煮約15分鐘即可使用，每日可服2次。

功效：養(yǎng)血活血，催乳發(fā)奶，清熱解毒。既能增加乳汁的分泌，又能促進(jìn)子宮的復(fù)舊，有利于產(chǎn)后惡露的排出。

2、黑芝麻甜酒

原料：黑芝麻15克，甜酒50克。

做法：將黑芝麻炒熟，研磨成細(xì)末。將甜酒放入鍋內(nèi)，加入適量清水，并將黑芝麻放入拌勻，煮約15分鐘，即可食用。

功效：養(yǎng)肝補(bǔ)血、催乳下奶。

3、豬蹄大豆湯

原料：豬蹄兩只，大豆100克，鹽、味精適量。

做法：將豬蹄洗凈，剁塊，放入鍋內(nèi)煮開(kāi)。大豆洗凈，加水1000克，用小火煮2小時(shí)，放入豬蹄燒開(kāi)，改用小火燉至豬腳熟爛，調(diào)味即可。

功效：健脾生乳、養(yǎng)血益體，對(duì)于母體恢復(fù)有極好的促進(jìn)作用。

4、鯽魚(yú)燉蛋

原料：鯽魚(yú)兩條，雞蛋3枚，鹽、姜末。

做法：鯽魚(yú)去鱗去內(nèi)臟洗凈。鍋內(nèi)倒入清水，加入鯽魚(yú)、姜及鹽，煮20分鐘左右，打入雞蛋，調(diào)味即可。

功效：生精養(yǎng)血、補(bǔ)益臟腑、下乳催奶，既可增進(jìn)乳汁分泌，又能促進(jìn)母體恢復(fù)。

5、大棗煮豬蹄

原料：豬蹄、大紅棗、花生米、姜、鹽各適量。

做法：豬蹄洗凈，紅棗、花生米用水泡透。鍋內(nèi)加水適量，燒開(kāi)，放豬蹄，紅棗、花生米、生姜，燉一小時(shí)左右，調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳。

6、烏魚(yú)絲瓜湯

原料：烏魚(yú)1條，絲瓜300克。

做法：烏魚(yú)剁塊，絲瓜切段，姜切片。鍋內(nèi)放油，煎魚(yú)塊至微黃，加水，放入姜片、鹽、黃酒，用大火煮沸，改小火慢燉至魚(yú)七成熟，加絲瓜滾約2分鐘，調(diào)味即可。

功效：溫補(bǔ)氣血，生乳通乳。

7、山甲燉母雞

原料：老母雞1只，穿山甲（炮制）60克。

做法：母雞去毛及內(nèi)臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi)，入鍋，加水及調(diào)味料，燉至肉爛即可食用。

功效：穿山甲性味咸涼，通經(jīng)下乳。雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，性味甘溫平，既補(bǔ)氣，又補(bǔ)血。

8、花生粥

原料：花生米30克，通草8克，王不留行12克，粳米50克，紅糖適量。

做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水煎煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可。

功效：通草能利小便，下乳汁，與王不留行合用，治療乳汁不足。

9、母乳喂養(yǎng)注意事項(xiàng)

1、正確喂養(yǎng)姿勢(shì)：

媽媽完全地放松自己，以舒服的姿勢(shì)坐著或躺著，哺乳時(shí)可以多運(yùn)用抱枕或被子來(lái)支撐自己或?qū)殞?。讓寶寶靠近媽媽，臉面?duì)媽媽的乳房，鼻子正對(duì)著乳頭。寶寶的頭、脖子與身體成一直線，寶寶的肚子緊貼著媽媽的肚子。如果是新生兒，媽媽?xiě)?yīng)托著寶寶的頭、肩膀及臀部。

媽媽可以用手夾住乳房輕輕碰觸寶寶的上唇，等寶寶嘴張得很大，很快地抱寶寶靠近乳房(并非移動(dòng)?jì)寢尩纳眢w)，讓寶寶同時(shí)含住乳暈與乳頭，而非只含住乳頭。

2、哺乳期禁用藥物：

當(dāng)哺乳期婦女用藥的時(shí)候，往往只著重考慮藥物是否影響乳汁分泌，很少考慮藥物對(duì)嬰兒的影響，或者根本不知道哪些藥物對(duì)嬰兒有影響。事實(shí)上很多藥物可隨母親乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，從而對(duì)乳嬰產(chǎn)生作用，盡管有的藥物進(jìn)入乳汁的濃度很低，但對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，危害嚴(yán)重。

以下藥物是哺乳婦女應(yīng)忌用或慎用的：1、中西藥，中藥炒麥芽、花椒、芒硝等，西藥左旋多巴、麥角新堿、雌激素、維生素B6、阿托品類和利尿藥物。2、青霉素族抗生素。3、磺胺類藥物。4、異煙肼(雷米封)5、滅滴滅。6、氯霉素。7、四環(huán)素和強(qiáng)力霉素。8、氨基比林及含氨基比林的藥物。9、硫酸阿托品、硫酸慶大霉素，硫酸鏈霉素等藥物。10、抗甲狀腺甲藥物甲基硫氧嘧啶。12、哺乳母親患了癌瘤，應(yīng)停止哺乳，否則抗癌藥隨乳汗進(jìn)入乳兒體內(nèi)會(huì)引起骨髓受抑制，出現(xiàn)顆粒性白血球減少。13、抗凝血藥，不能用肝素，以免引起新生兒凝血機(jī)制障礙，發(fā)生出血。14、皮質(zhì)激素類、黃體激素類、新生霉素和呋喃呾啶。15、水楊酸類藥物。16、溴化物類藥。17、鎮(zhèn)靜藥。18、緩瀉藥。19、口服避孕藥。20、哺乳婦女還應(yīng)禁止過(guò)量飲酒和吸煙、大量飲水、喝啤酒，禁用利尿劑(如雙氫氯噻嗪、速尿等)和作用猛烈的瀉藥。

3、哺乳期女性飲食指南：

為了促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，除了要保證母乳的足量，還要保證母乳的高質(zhì)，因此需要給媽媽添加一定量的健腦食品，以保證母乳能為寶寶大腦發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)。日常飲食中，有許多食品都具有健腦益智功能，如：動(dòng)物腦、肝、血；魚(yú)、蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆芽等各類豆制品及豆類；芝麻、核桃、花生、松仁；胡蘿卜、菠菜、金針菇、黃花菜；香蕉、蘋果、桔子；小米、玉米、紅糖。