排毒是現(xiàn)在很多年輕人喜歡說(shuō)的一個(gè)話(huà)題，排毒其實(shí)是整個(gè)身體代謝的一個(gè)步驟，而排毒也不是一個(gè)腺體的事情，所以排毒好不好反應(yīng)了整個(gè)身體的代謝情況，那么，如果出現(xiàn)排毒不太好的情況，我們應(yīng)該吃些什么幫助排毒呢？秋季養(yǎng)生又該注意些什么呢？

1、海藻

海藻有消痰利水、排毒降脂的作用，海藻中的膠原質(zhì)能使得堆積在人體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨著排泄物一起排出體外。

2、海帶

海帶中有一種硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使得膽固醇能保持正常含量。而且海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸道內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有利于排除毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素。

3、綠豆

中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，具有清熱解毒、美容瘦身、降血脂、降膽固醇等功效，能幫助體內(nèi)毒素的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

4、糙米

糙米是保留著胚芽和外皮的，具有比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅能預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，而且還能起到健腦、清腸利便的作用，有利于排除體內(nèi)毒素。

5、燕麥

燕麥中蛋白質(zhì)、鈣、磷、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素含量比較高，而且燕麥能滑腸通便、促進(jìn)糞便體積變大、水分增加，再加上含有的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以起到通便排毒的作用。

6、蓮藕

蓮藕是具有利尿功效的，能促進(jìn)體內(nèi)廢棄物和毒素快速排出體內(nèi)，達(dá)到好的排毒效果。

7、白菜

大白菜中是含有比較豐富的粗纖維的，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少大便在體內(nèi)停留的時(shí)間，從而有利于排毒。

8、南瓜

南瓜中含有果膠，果膠是有比較好的吸附性的，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，像重金屬中的鉛、汞和放射性元素等，能起到比較好的解毒排毒的作用。

9、蘋(píng)果

蘋(píng)果不僅具有比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還含有豐富的果膠和礦物質(zhì)鉀，經(jīng)常吃蘋(píng)果可以幫助改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，對(duì)于肺部排毒能起到輔助作用。

10、草莓

草莓是有豐富的維生素C的，能清潔腸胃，強(qiáng)化肝臟，利于排毒；而且草莓中是含有天冬氨酸的物質(zhì)成分的，能較平緩的除去體內(nèi)廢物，起到通便排毒的作用。

11、食譜

(1)海帶燉鴨

材料：海帶、鴨、花椒、蔥、姜、料酒。

做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開(kāi)水燒開(kāi)，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤(pán)。

(2)蓮藕豆芽湯

材料：1節(jié)蓮藕、100克黃豆芽、100克海帶、2片姜片、500克高湯。

做法：先將蓮藕洗干凈切成薄片，黃豆芽和海帶洗干凈備用。然后將高湯煮開(kāi)，放入姜片和蓮藕再煮10分鐘，最后加入海帶和黃豆芽，煮熟后加入適量鹽調(diào)味即可。

(3)菠菜豬肝湯

材料：150克豬肝、300克菠菜、1匙姜絲、1小匙枸杞、1大匙米酒、鹽、香油、干淀粉。

做法：先將豬肝洗干凈切成薄片，加入少許的酒和淀粉略腌，菠菜洗干凈后切成小段。然后在湯鍋中加水煮開(kāi)，放入豬肝、菠菜、枸杞、姜絲、米酒和鹽，起鍋前淋上香油即可。

12、秋季

1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則

2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體

3、保持樂(lè)觀(guān)情緒，靜養(yǎng)心神

4、衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼

5、秋季更應(yīng)注意科學(xué)午睡

6、注意排毒