腎臟是非常重要的一個(gè)器官，生活中的許多事情沒(méi)注意到的話非常容易傷腎，腎臟出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)有一些身體不適的癥狀出現(xiàn)，如果腎虛會(huì)導(dǎo)致腰疼、怕冷等等，不及時(shí)補(bǔ)腎還可能出現(xiàn)更嚴(yán)重的問(wèn)題，那么生活中有哪些行為是傷腎的呢？一定要注意避免。

1、劇烈運(yùn)動(dòng)

如果您長(zhǎng)期處于不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，那么千萬(wàn)要注意，不要進(jìn)行突然的劇烈運(yùn)動(dòng)。否則，輕者會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷、酸痛等癥狀，重者則會(huì)引起腎臟的過(guò)度損傷，甚至還會(huì)誘發(fā)急性腎衰竭。

2、貪吃高嘌呤食物

不得不承認(rèn)，很多高嘌呤的食物，如豆腐、羊肉、雞肉等，其味道鮮美，勝過(guò)諸多山珍海味。但是，若長(zhǎng)期貪吃此類食物，必然會(huì)導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重、消化不良、營(yíng)養(yǎng)吸收不均衡。同時(shí)，因?yàn)槟I臟長(zhǎng)期處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)，自然很容易誘發(fā)如腎炎等病癥，對(duì)腎臟健康十分不益。

3、情緒不穩(wěn)定

現(xiàn)代人的生活很忙碌，各方面的壓力都很大，這也導(dǎo)致大家經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)壓抑、難過(guò)等不良情緒。所以，當(dāng)您發(fā)覺(jué)自己情緒不穩(wěn)定、容易激動(dòng)時(shí)，千萬(wàn)不能忽視、任其發(fā)展。

因?yàn)椋嗅t(yī)理論講，怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。不良的情緒一旦得不到及時(shí)的緩解，形成積壓，勢(shì)必會(huì)影響身體所對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)及臟器，出現(xiàn)一系列的健康問(wèn)題。

所以，及時(shí)尋找有效的方法，幫助自己解開心結(jié)、穩(wěn)定情緒，不僅可以起到補(bǔ)腎的作用，還能強(qiáng)身健體，是十分有必要的行為！

4、過(guò)度性生活

雖然，性生活會(huì)給男女雙方，帶來(lái)愉悅的快感。但是中醫(yī)理論認(rèn)為，男人之精所屬于腎。無(wú)節(jié)制的性生活，會(huì)導(dǎo)致男人腎陽(yáng)生化不及，出現(xiàn)腎虧或氣虛等癥狀，有損腎臟健康。

5、過(guò)量腦力勞動(dòng)

過(guò)量的腦力勞動(dòng)，只會(huì)損傷大腦？其實(shí)，這是生活中最常見(jiàn)的思想誤區(qū)之一。科學(xué)研究證實(shí)，長(zhǎng)期大量的腦力勞動(dòng)或偶爾的過(guò)度用腦，都會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞癥狀，致使身體及精神都無(wú)法徹底放松，是最容易導(dǎo)致腎臟虛弱的誘因之一。

總之，以上的行為舉止都十分損傷腎臟，大家一定要盡量避免。否則，補(bǔ)腎強(qiáng)身將只是一個(gè)響亮的口號(hào)語(yǔ)，永遠(yuǎn)也落不到實(shí)處！

6、如何補(bǔ)腎

1、良好的睡眠能改善身體素質(zhì),提高免疫力。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。所以不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

2、飲食養(yǎng)腎。能夠補(bǔ)腎的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

3、可兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

4、每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人,所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性,行房時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持,對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng),自身的性快感時(shí)間也明顯延長(zhǎng)。而在運(yùn)動(dòng)中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效?？梢赃M(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動(dòng)方式,要堅(jiān)持進(jìn)行,持之以恒,可增強(qiáng)自身抵抗力。

5、人如果缺水,一天都很難熬。尤其是如果想要補(bǔ)腎,一定要喝充足的水,有利于體內(nèi)循環(huán)排毒,增強(qiáng)腎的功能性。