氣血不足是生活中非常常見(jiàn)的病癥，需要做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)工作，方法不當(dāng)對(duì)健康也會(huì)造成很多不利的影響，那么血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理？血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理最好？生活中有很多針對(duì)氣血不足的調(diào)理方法，下面就來(lái)詳細(xì)了解氣血不足的各種調(diào)理方法吧。

1、飲食調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，氣血是從五谷演化而來(lái)，藥食同源，通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)，有助改善氣血不足。平時(shí)可以多吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，像動(dòng)物內(nèi)臟、紅棗、黑芝麻、紅糖、黑木耳、黑豆、豆制品等。下列食療方也有助于改善血?dú)獠蛔悻F(xiàn)象：

(1)歸參燉母雞

材料：當(dāng)歸15克、黨參15克、母雞1只（約1500克）、蔥、姜、料酒、鹽各適量。

做法：將母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈，然后把當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi)，置砂鍋中，加佐料及淸水后放于武火上燒沸，即改用文火煨燉至雞肉熟爛即成，食肉飲湯。

功效：益氣、補(bǔ)血、壯體。主治血虛體弱，貧血。

(2)黑糯米粥

材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各適量。

做法：將黑糯米淘洗凈，加核桃仁和芝麻，倒入適量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜，早、晚服食。

功效：益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腦健腎。主治氣血不足。

(3)歸芪豬蹄湯

原料：豬蹄1對(duì)，當(dāng)歸15克，黃芪30克，大棗5顆，生姜、料酒、食鹽適量。

做法：豬蹄洗凈剁成塊，大棗去核；將豬蹄入開(kāi)水鍋汆燙后放入砂鍋內(nèi)加水適量，黃芪、當(dāng)歸、大棗同入鍋中煮沸，加入生姜、料酒、食鹽，再用文火燉至熟爛即可。

功效：益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腎健脾，強(qiáng)筋壯骨。氣血雙補(bǔ)，脾胃同治，補(bǔ)脾腎而壯四肢，益氣血而強(qiáng)筋骨。本湯是調(diào)補(bǔ)血?dú)獾募哑?，凡病后，產(chǎn)后氣虛血虧，脾胃失調(diào)均可用之。

2、藥物調(diào)理

血?dú)獠蛔愠送ㄟ^(guò)食物來(lái)調(diào)理外，還可以用藥物調(diào)理，中藥重氣血，很多中藥都有調(diào)理血?dú)獾墓π?。像阿膠是很強(qiáng)的補(bǔ)血止血作用，被視為補(bǔ)虛養(yǎng)血的佳品，氣血兩虛的人，可以用阿膠煮雞蛋吃，能得到有效的改善。

而黃芪是補(bǔ)氣中藥，不但可補(bǔ)全身之氣，而且善補(bǔ)肌表之氣，適用于體弱氣虛、氣血不足、易患感冒的人。可以用黃芪泡水喝，有很好的補(bǔ)氣效果。

常用的補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物有：阿膠、黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、枸杞子、紅棗等。出現(xiàn)血?dú)獠蛔銜r(shí)，可以請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師來(lái)選用中藥來(lái)調(diào)理。

3、精神調(diào)理

心情長(zhǎng)期抑郁，肝氣郁結(jié)，也會(huì)影響血?dú)獾?，如果想要血?dú)獬渥?，要保持平和的心態(tài)，擁有愉悅的心情，這樣不僅有利于身心健康，還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使得面色紅潤(rùn)、精力充沛。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

所謂生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)調(diào)理也是血?dú)獠蛔悴荒苋鄙俚囊徊糠?，運(yùn)動(dòng)能增加血液循環(huán)，提高身體器官和循環(huán)系統(tǒng)的工作效率，增強(qiáng)身體抵抗力，幫助擁有一個(gè)好的氣血。建議每天可以至少保持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以選擇慢跑、瑜伽、游泳、騎自行車、散步、健美操等等運(yùn)動(dòng)方式。

5、睡眠調(diào)理

有熬夜、晚睡等習(xí)慣導(dǎo)致睡眠不足的人群，也可能會(huì)導(dǎo)致血?dú)獠蛔愕?。所以要想身體血?dú)獬渥?，充足的睡眠也是很重要的，睡覺(jué)能讓人的神經(jīng)、器官等都得到休息，幫助恢復(fù)體力，排毒養(yǎng)顏，面色看起來(lái)紅潤(rùn)有光澤。

每天盡量在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

6、血?dú)獠蛔阏{(diào)理要注意什么

1、想要保持好的氣色，平時(shí)要少喝咖啡、可樂(lè)等飲料，多喝白開(kāi)水，多吃新鮮水果。

2、睡覺(jué)之前可以泡個(gè)澡，能幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán)，讓第二天的氣色變的比較好。

3、每天可以敲膽經(jīng)來(lái)養(yǎng)血?dú)?，敲膽?jīng)能刺激到膽汁分泌，提高人體吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需要的材料；每天在大腿外側(cè)稍微用力的敲打膽經(jīng)，左右大腿各敲200下。

4、想要補(bǔ)氣血，需要先調(diào)養(yǎng)好脾胃，可以用山藥、薏米、芡實(shí)來(lái)熬粥食用，都是具有補(bǔ)脾益胃的功效的。