人多人都有做噩夢的經(jīng)歷，這會導(dǎo)致整個晚上的睡眠都會受到影響，對精神的刺激性也是非常巨大的，而且對健康也會帶來很多不利的影響，那么做噩夢是怎么回事？做噩夢是什么原因？做噩夢的原因與生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，下面就來詳細(xì)了解具體原因吧。

1、性格敏感脆弱

頻繁受到夢魘和噩夢困擾的人通常都是比較敏感、脆弱的人群。與其它的人相比，他們更容易將讓自己受傷害的事情記得更深刻。這種情況應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，才能改變做噩夢的情況。

2、精神受到創(chuàng)傷

有一種經(jīng)常做噩夢的情況就是在精神受到極大的刺激的時候，創(chuàng)傷未能恢復(fù)，人就經(jīng)常容易做噩夢。比如自然災(zāi)害、交通事故、針對女性和兒童的性犯罪、意外事件失去親人、暴力、綁架以及戰(zhàn)爭，都會使人因遭受創(chuàng)傷，而導(dǎo)致噩夢頻發(fā)。這種受到創(chuàng)傷后的反復(fù)噩夢可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

3、睡前的不良刺激

不少兒童和成年人在睡覺前聽到、閱讀或者觀看了驚險恐怖的故事和影像后，也會受到刺激，引起噩夢。所以不建議再睡前觀看這種恐怖驚嚇的東西。

4、睡姿不當(dāng)

有時睡眠姿勢不當(dāng)或軀體不適也會成為誘發(fā)噩夢的原因。比如說睡眠中手臂或被子壓迫胸部時，可能在夢境中體會為被惡魔壓身，不能透氣，因而呻吟、掙扎，引起噩夢。

5、藥物的原因

如果服用了部分抗震顫藥、抗高血壓藥、某些抗精神病藥物，可以去咨詢下醫(yī)生關(guān)于藥物的副作用，因?yàn)檫@些藥物也有可能導(dǎo)致或加劇噩夢的發(fā)生。

6、疾病的前兆

心臟病

根據(jù)瑞士的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，噩夢的增多與心律不齊和間歇性胸痛存在重要關(guān)聯(lián)。在頻繁發(fā)生噩夢和睡眠糟糕的40~64歲女性中，胸痛和心律不齊明顯增多。所以，在頻發(fā)的發(fā)生噩夢后，需要提高警惕，是不是自己心中除了問題。

7、帕金森病

在睡眠的時候，如果經(jīng)常出現(xiàn)噩夢，會導(dǎo)致做夢的人因?yàn)榭謶殖霈F(xiàn)尖叫、哭泣、亂打亂踢等現(xiàn)象，出現(xiàn)過這些現(xiàn)象的這些人群患帕金森氏病及其他神經(jīng)退化性疾病的危險會大大增加。

8、睡眠呼吸暫停

如果噩夢增多，常夢見溺水或窒息等無法呼吸，那么最好上醫(yī)院檢查一下是否存在睡眠呼吸暫停問題。因?yàn)樗吆粑鼤和?dǎo)致缺氧，人在夢中，就會對應(yīng)自己的身體狀況，出現(xiàn)系列的夢見，這種情況嚴(yán)重?cái)_亂深睡眠階段的睡眠質(zhì)量，應(yīng)及時去治療。

9、精神病

經(jīng)常做噩夢或夜間頻繁驚醒的兒童更容易發(fā)生青春期精神病。因?yàn)楹⒆影滋斓脑庥鰰苯佑绊懙揭雇硭?，會改變孩子的生理?yīng)激反應(yīng)。如果兒童頻繁做噩夢，家長應(yīng)高度警惕，以防止孩子的精神狀態(tài)出現(xiàn)問題。

10、做噩夢怎么辦

（1）平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

（2）尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

（3）身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。