氣血不足是生活中較為常見的一種現(xiàn)象，會對生活造成很多不利影響，需要在生活中做好護理調(diào)養(yǎng)的工作，否則會對健康造成進一步的傷害，那么血氣不足的癥狀？血氣不足的癥狀有哪些？下面就來詳細了解氣血不足的具體癥狀，以及原因吧。

1、手心過熱或過涼

通過手溫是能測試人體氣血是否充足的，氣血充足的時候，手是溫暖的，而如果手心偏熱或是手冰涼，就說明體內(nèi)血氣不足，從而導(dǎo)致的血液運行遲緩。

2、指甲顏色形態(tài)變化

健康人的指甲顏色是呈現(xiàn)粉紅色，有光澤，而血氣不足的時候，血液循環(huán)差，血液到不了手指末梢，手指甲顏色就會變白。手指甲也會變形，出現(xiàn)縱紋，手指甲上的半月形消失或是只能在大拇指上看到半月形。

3、指腹扁平薄弱

血氣充足的人指腹飽滿，肉多且有彈性，手掌厚而有力，而血氣不足的人群，手指指腹則是扁平、薄弱、指尖尖細，手掌厚而無力的現(xiàn)象。

4、手指有青筋

成年人的食指上如果能看到青筋，說明此人在幼年時消化功能就不是很好，這種狀態(tài)延續(xù)到成年之后，人的體質(zhì)變得更虛弱，氣血兩虧；如果小指上有青筋冒出，則是腎氣不足的表現(xiàn)。

5、皮膚膚色暗沉粗糙

血氣充足的人群的皮膚有光澤、膚色白里透紅，有彈性，而血氣不足的人群會出現(xiàn)面色蒼白、暗黃無光澤，皮膚變粗糙甚至是長斑的情況。

6、頭發(fā)干枯開叉

發(fā)質(zhì)也是能反映一個人的健康狀況的，血氣充足的人群，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順，相反血氣不足的人會出現(xiàn)頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉的現(xiàn)象。

7、眼白渾濁

血氣充足的話眼睛清澈明亮，精神奕奕，而血氣不足的人群眼白顏色渾濁、發(fā)黃，還會有眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重的癥狀，如果出現(xiàn)雙目晦暗無光，那可能是血氣衰竭的表現(xiàn)。

8、耳朵小而枯

耳朵呈現(xiàn)淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足；而耳朵黯淡無光澤、萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，則代表血氣不足，腎臟功能開始衰竭。

9、睡眠質(zhì)量差

血氣不足的人群睡眠質(zhì)量相對是較差的，入睡比較困難，而且容易驚醒，夜尿多，呼吸沉重，還愛打呼嚕，另外嗜睡也是氣血虛的一種表現(xiàn)。

10、血氣不足應(yīng)該怎樣食補

出現(xiàn)血氣不足的現(xiàn)象，最好的方法就是通過食療來調(diào)理，可以通過下面一些食療方來進行食補。

(1)黑糯米粥

材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各適量。

做法：將黑糯米淘洗凈，加核桃仁和芝麻，倒入適量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜，早、晚服食。

功效：益氣補血，補腦健腎。主治氣血不足。

(2)當歸紅棗排骨湯

材料：排骨、枸杞、紅棗

做法：當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。

功效：補血養(yǎng)顏，適合血氣不足人群食用。

(3)紅棗木耳羹

食材：10克黑木耳、50克紅棗、適量白糖。

做法：將黑木耳泡發(fā)，洗干凈，撕碎；紅棗煮爛，去皮去核。然后將其一起放入鍋內(nèi)煮成黏稠狀，最后加入白糖調(diào)味即可。

功效：適用于貧血、氣血兩虧型。癥見面色蒼白、倦怠無力、頭暈心悸、少氣懶言、舌質(zhì)淡胖、苔薄等。

11、氣血不足的原因

1.飲食不當

飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2.睡眠不足

長期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間。造血也沒有充足的時間。

3.缺乏運動

運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導(dǎo)致氣血不足。

為什么會氣血不足_怎樣預(yù)防氣血不足

4.勞欲過度

體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。