視疲勞是現在很多年輕人存在的一個問題，主要是因為大家不論是學習還是工作，其實眼睛都是處于超負荷的狀態(tài)，而眼睛在超負荷的狀態(tài)就容易出現疲勞癥狀，這個時候其實對眼睛的傷害是很大的。那么，有沒有什么食物吃了之后可以緩解視疲勞呢？

1、黑豆

黑豆合有豐富的蛋白質與維生素B1，以及鈣、磷等微量元素，能增強眼內肌力，用眼過度時吃黑豆能加強調節(jié)功能，改善眼睛疲勞。

2、甘藍

紫甘藍含有豐富的維生素C及B族維生素，以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部血液循環(huán)，緩解用眼過度帶來的眼睛疲勞。

3、玉米

玉米富含葉黃素和玉米黃質，有強大的抗氧化作用，能夠保護黃斑中的感光區(qū)域，防止用眼過度導致視力進—步下降。

4、雞蛋

雞蛋富含維生素A，是預防用眼過度造成眼睛疲勞、視力衰退、夜盲癥的必需成分。

5、枸杞

枸杞味甘，性平、偏溫，入肝、腎經，具有補益肝腎、滋陰明目等作用，可以改善用眼過度帶來的眼睛疲勞。

6、菊花

菊花含有的類黃酮物質可去除氧自由基，對防治肝火旺、用眼過度導致的眼睛干澀有很好的療效。

7、大棗

大棗富含多種維生素及氨基酸，尤其是維生素C含量非常高，可有效緩解用眼過度造成的眼睛疲勞。

8、花生

花生富含B族維生素，可改善視神經的細胞代謝，并有保護眼睛的作用，緩解眼睛疲勞。

9、預防

第一、及時檢查。有視疲勞癥狀時先到醫(yī)院檢查，以排相關書籍除眼病和其它疾病引起的視疲勞。

第二、從生活中杜絕視疲勞的根源。消除引起視疲勞的各種因素。

第三、不要輕視相關問題。青少年出現視疲勞癥狀時更應重視，及時到醫(yī)院查清原因，及早治療。

第四、在醫(yī)生指導下，要盡早消除相關隱患，采取包括滴眼藥水等方式來緩解癥狀。與此同時，加強體育鍛煉，保持良好的身心健康也有助于預防視疲勞。專家提醒，運動是解除視疲勞的最好辦法。