現(xiàn)在生活壓力較大，很多白領(lǐng)人士也會(huì)患有偏頭痛，偏頭痛是一種比較頑固的疾病，發(fā)作起來(lái)讓人很難受，雖然吃止痛藥能暫時(shí)緩解疼痛，但是如果長(zhǎng)期服用止痛藥就會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，這樣對(duì)身體不好。偏頭痛患者不能吃刺激性的食物和含高酪胺的食物，除了飲食方面，偏頭痛患者還要注意哪些事項(xiàng)呢？

1、注重飲食調(diào)養(yǎng)

偏頭痛患者在日常飲食中要以清淡為主，少吃肥甘厚膩的食物，如豬頭肉、咸肉、咸魚(yú)、鴨肉、鵝肉等。忌食辛辣刺激性食物，如白酒、辣椒、韭菜、魚(yú)蝦、柑橘，同時(shí)還要避免使用巧克力，乳酪等食品，因?yàn)檫@些食品中含有較高的酪胺成分，容易誘發(fā)并加重偏頭痛。

2、遠(yuǎn)離代糖食品

代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對(duì)代糖過(guò)敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就有可能會(huì)引發(fā)頭痛。

3、不飲酒、不喝咖啡

很多酒精類(lèi)的飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，偏頭痛患者當(dāng)牢記，特別不要飲用紅酒，因?yàn)榧t酒中含有更多的可以誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。

咖啡中有些成分會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并且會(huì)影響睡眠質(zhì)量，經(jīng)常喝咖啡也會(huì)誘導(dǎo)偏頭痛發(fā)作。

4、規(guī)律睡眠習(xí)慣

偏頭痛患者在生活起居方面要注意規(guī)律，早睡早起，保證有充足的睡眠時(shí)間讓大腦得到休息。拒絕晨昏顛倒

維持規(guī)律的作息，即使在在假期也要定時(shí)睡覺(jué)、起床，這對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要。因?yàn)?，睡眠不足或睡眠不?guī)律都容易引發(fā)偏頭痛。

5、多做肩頸運(yùn)動(dòng)

但肩頸不得某些肌肉長(zhǎng)期承受過(guò)重的壓力后，會(huì)誘發(fā)或加劇偏頭痛，甚至?xí)顝奈从羞^(guò)偏頭痛的患上慢性偏頭痛。因此，對(duì)長(zhǎng)期坐辦公室的上班族來(lái)說(shuō)，如果需要長(zhǎng)期伏案工作，就需要注意座椅的高度及坐姿，每工作1小時(shí)最好能夠休息10分鐘，活動(dòng)活動(dòng)肩頸。

6、營(yíng)造安靜舒適的環(huán)境

不良的環(huán)境因素也會(huì)誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作，因此偏頭痛患者要注意意避免在強(qiáng)烈日光、吵雜的環(huán)境或是在氣候寒冷變化急劇的情況下勞動(dòng)，外出時(shí)最好戴上太陽(yáng)眼鏡，避免強(qiáng)光照射。

7、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防感冒

偏頭痛患者在平時(shí)要注意適度的鍛煉身體，提高身體抵抗力。但要記住，無(wú)力是勞作還是鍛煉身體，都不要讓自己處于過(guò)度疲勞狀態(tài)，因?yàn)檫^(guò)的疲勞也會(huì)誘發(fā)偏頭痛。同時(shí)還要要注意預(yù)防感冒，因?yàn)楦忻巴矔?huì)誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作。

8、女性偏頭痛患者注意事項(xiàng)

1、小心使用避孕藥，有些女性首次服用避孕藥后，便開(kāi)始偏頭痛發(fā)作?；计^痛的女性服用避孕藥，甚至?xí)黾又酗L(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。因此女性患者盡量選擇其他避孕方式。

2、避免接觸刺激性氣味，有些香水、清潔劑、化學(xué)洗滌劑等會(huì)帶有刺激性的氣味，這種嗅覺(jué)上的刺激也會(huì)誘發(fā)偏頭痛發(fā)作，因此平時(shí)要盡量遠(yuǎn)離加油站、油墨印刷室等有強(qiáng)烈刺激氣味的地方，自身也要盡量減香水、化學(xué)洗滌劑的使用，室內(nèi)環(huán)境要注意經(jīng)常通風(fēng)。

3、女性生理期由于體內(nèi)激素的改變也容易引起偏頭痛發(fā)作，因此在經(jīng)期一定要注意避免做重體力活，多喝水、多休息。

9、偏頭痛發(fā)作的三個(gè)時(shí)期

(l)顱內(nèi)血管收縮期：也稱(chēng)頭痛前期或先兆期，常在頭痛前數(shù)分鐘或數(shù)小時(shí)內(nèi)發(fā)生，主要表現(xiàn)為腦供血不足癥狀。如視覺(jué)方面常有眼前冒金星、偏盲、視野缺損；個(gè)別患者可出現(xiàn)短暫半身麻木、肢體無(wú)力及言語(yǔ)不清等，但很少發(fā)展成永久性損害。出現(xiàn)上述癥狀往往預(yù)示頭痛即將發(fā)作。

(2)顱外血管擴(kuò)張期：隨著缺血癥狀的逐漸緩解，血管擴(kuò)張引起的頭痛隨即出現(xiàn)，一般持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)天。頭痛可以是一例額顳部或雙側(cè)呈持續(xù)性跳痛或鈍痛、脹痛，大多數(shù)都很劇烈，以致影響工作、學(xué)習(xí)，同時(shí)伴全身乏力、面色蒼白或發(fā)紅、煩躁、惡心、嘔吐、食欲差、心慌等植物神經(jīng)癥狀，入睡后頭痛可減輕或消失。在此期間有時(shí)可見(jiàn)腦電圖異常，穿顱多普勒超聲檢查提示血流速度加快，腦血流圖呈低張或速降波。

(3)緩解期：在血管擴(kuò)張和頭痛發(fā)作持續(xù)一定時(shí)間又趨于正常狀態(tài)時(shí)，則進(jìn)人此期。這段時(shí)間里上述癥狀消失，患者無(wú)明顯不適，僅少數(shù)人存在頭暈、乏力、多夢(mèng)等。若在緩解期中進(jìn)行儀器檢查，多數(shù)不能發(fā)現(xiàn)異常。這段時(shí)期可為數(shù)周或數(shù)月不等。

事實(shí)上，上述三個(gè)時(shí)期是不能截然分開(kāi)的，且無(wú)明顯間隔期，每個(gè)時(shí)期持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，因人而異.有些病人可無(wú)先兆期。