流產(chǎn)后如果不注意生活方面，那么就會(huì)引發(fā)一些婦科疾病，讓身體的健康指數(shù)大大下降。女性在流產(chǎn)后，子宮頸口還沒(méi)有恢復(fù)，這時(shí)候如果不注意個(gè)人衛(wèi)生，就會(huì)感染細(xì)菌，導(dǎo)致婦科疾病，那么就會(huì)引發(fā)腰疼等一些癥狀。流產(chǎn)后腰疼怎么調(diào)理呢？

1、注意減輕腰部負(fù)擔(dān)

做完流產(chǎn)手術(shù)之后要注意充分休息，

坐的時(shí)候可以將軟的枕頭，坐墊墊在身下，使自己坐著感到很舒服;睡眠的時(shí)候最好采取左側(cè)臥位，雙腿屈曲，減少腰部負(fù)擔(dān)。此外要注意避免進(jìn)行彎腰等活動(dòng)過(guò)大的舉動(dòng)，以免造成腰肌和韌帶損傷。睡覺(jué)時(shí)最好選擇軟硬適中的床墊。

2、避免久站久蹲

做完人流之后應(yīng)該避免久站或久蹲，實(shí)在是無(wú)法避免時(shí)，可以交替性讓一條腿的膝蓋稍微彎曲，讓腰部得到休息，最好不要穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力。同時(shí)還要避免提過(guò)重或者舉起過(guò)高的物體，不要過(guò)早的跑步，走遠(yuǎn)路，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下腰部，然后腰肌得到舒展即可。

3、注意補(bǔ)氣養(yǎng)血

中醫(yī)認(rèn)為人流之后女性容易出現(xiàn)虛弱，腰痛，疲勞，是因?yàn)闅庋獌蓚?，因?yàn)榱鳟a(chǎn)會(huì)導(dǎo)致失血，而疼痛，緊張傷氣，因此有過(guò)流產(chǎn)史的女性更應(yīng)該注意長(zhǎng)期進(jìn)行氣血雙補(bǔ)。補(bǔ)氣血一般以食補(bǔ)為主，女性可以多吃阿膠，紅糖，大棗，黃芪，菠菜，動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血液等食物來(lái)補(bǔ)氣補(bǔ)血;此外還要注意攝入足量的維生素C來(lái)幫助增加鐵質(zhì)吸收和利用。

4、及時(shí)就醫(yī)治療

流產(chǎn)后腰痛有可能與瘀血流至盆腔，導(dǎo)致盆腔阻塞，或是子宮位置稍有移動(dòng)，壓住腰部神經(jīng)造成;還有一些患者腰痛可能是婦科病的外在表現(xiàn)，如盆腔炎，宮頸糜爛等，如果出現(xiàn)腰痛嚴(yán)重的感覺(jué)，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，注意避免寒冷侵襲，少吃寒冷食物，如果是慢性腰痛持續(xù)不斷的話，可以服用一些固腎壯腰的中成藥。

5、禁止過(guò)早進(jìn)行性生活

流產(chǎn)后的女性身體虛脫，抵抗力下降，此時(shí)過(guò)性生活，包皮中的細(xì)菌和女性女性私處，宮頸中的細(xì)菌容易入侵子宮，導(dǎo)致盆腔等組織感染細(xì)菌，誘發(fā)炎癥，引起腰痛，因此為了避免流產(chǎn)手術(shù)后盆腔感染誘發(fā)腰痛，女性最好不要過(guò)早的進(jìn)行性生活，最好禁房事一個(gè)月，讓身體有充分的時(shí)間休養(yǎng)恢復(fù)。

6、流產(chǎn)后吃什么好

荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。

乳鴿枸杞湯。乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。

糖餞紅棗。干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內(nèi)，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。

豆?jié){大米粥。豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤(rùn)燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。

雞蛋棗湯。雞蛋2個(gè)，紅棗10個(gè)，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。