每個女性在來月經的期間都會損失一些氣血，所以在月經后需要進行調理，這樣才能讓身體恢復元氣。月經期間不宜吃一些對月經不利的食物，在月經后需要吃一些補氣養(yǎng)血的食物，那么，月經后吃什么好補氣養(yǎng)顏？月經后吃什么補氣血？

1、月經后吃什么好

(1)三紅湯

材料主要有紅棗，紅豆，花生紅衣。

烹調步驟：將三種材料放入鍋中，用文火慢熬。三紅湯的材料很容易買到，而且制作方法很簡單，能有效治療經期頭痛、臉色蒼白等癥狀。

(2)云耳紅棗煲黃鱔

材料主要有黃鱔、云耳、紅棗和生姜。

烹調步驟：先把云耳和紅棗用清水浸泡洗干凈，然后和生姜一同放入鍋中煮沸，煮好后用鹽調味。

(3)銀耳南瓜補血湯

材料主要有南瓜、干蓮子、銀耳、紅棗和冰糖。

烹調步驟：先把南瓜去皮切塊，銀耳用溫水浸泡，蓮子和紅棗洗干凈，把材料放入鍋中煮十幾分鐘，依次放入紅棗和南瓜，煮熟即可。

(4)百合白果牛肉湯

材料主要有百合、白果、紅棗、牛肉和生姜。

烹調步驟：白果先去殼，和百合、紅棗一起洗干凈。牛肉需要切片。先把百合、白果和生姜放入鍋中煮沸，然后改成文火，依次加入牛肉、食鹽。

(5)烏雞白鳳湯

主要材料為烏雞、枸杞，調理品有蔥、姜、雞精、鹽、醋。

烹調步驟：先把烏雞放入壓力鍋中，加入各種調味料和適量水，調檔，等十幾分鐘即可。之后加入少量香菜即可。烏雞的味道鮮美可口，而且營養(yǎng)豐富，藥物的成分能充分滲透到烏雞內，老少皆宜，有很高的藥用價值。

(6)四物湯

材料主要有當歸、熟地、川芎、白芍和排骨。

烹調步驟：先將排骨洗干凈切好放入水中煮熟后撈起。把中藥洗干凈，放入瓦煲中煮熟，再把排骨放入，用武火煮沸，轉文火煲一小時，最后加入食鹽調味即可。

小結：滋補湯品有助女性調理身體，相信如此簡單制作方法大家已經學會，剛過煩惱期的妹子們，趕緊為自己“補血”吧。

2、月經期間要注意

1、不宜過性生活

月經期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經期同房也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。

2、不宜劇烈運動

月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經女性私處上行進入宮腔導致炎癥。另外，經期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。經期捶腰導致的震動刺激，不利于子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。如果月經結束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經期不宜拔牙。為了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。

月經后吃什么好補氣養(yǎng)顏？月經后吃什么補氣血？

月經后吃什么補氣血

月經，經期，飲食，食物

每個女性在來月經的期間都會損失一些氣血，所以在月經后需要進行調理，這樣才能讓身體恢復元氣。月經期間不宜吃一些對月經不利的食物，在月經后需要吃一些補氣養(yǎng)血的食物，那么，月經后吃什么好補氣養(yǎng)顏？月經后吃什么補氣血？

3、月經后吃什么好

(1)三紅湯

材料主要有紅棗，紅豆，花生紅衣。

烹調步驟：將三種材料放入鍋中，用文火慢熬。三紅湯的材料很容易買到，而且制作方法很簡單，能有效治療經期頭痛、臉色蒼白等癥狀。

(2)云耳紅棗煲黃鱔

材料主要有黃鱔、云耳、紅棗和生姜。

烹調步驟：先把云耳和紅棗用清水浸泡洗干凈，然后和生姜一同放入鍋中煮沸，煮好后用鹽調味。

(3)銀耳南瓜補血湯

材料主要有南瓜、干蓮子、銀耳、紅棗和冰糖。

烹調步驟：先把南瓜去皮切塊，銀耳用溫水浸泡，蓮子和紅棗洗干凈，把材料放入鍋中煮十幾分鐘，依次放入紅棗和南瓜，煮熟即可。

(4)百合白果牛肉湯

材料主要有百合、白果、紅棗、牛肉和生姜。

烹調步驟：白果先去殼，和百合、紅棗一起洗干凈。牛肉需要切片。先把百合、白果和生姜放入鍋中煮沸，然后改成文火，依次加入牛肉、食鹽。

(5)烏雞白鳳湯

主要材料為烏雞、枸杞，調理品有蔥、姜、雞精、鹽、醋。

烹調步驟：先把烏雞放入壓力鍋中，加入各種調味料和適量水，調檔，等十幾分鐘即可。之后加入少量香菜即可。烏雞的味道鮮美可口，而且營養(yǎng)豐富，藥物的成分能充分滲透到烏雞內，老少皆宜，有很高的藥用價值。

(6)四物湯

材料主要有當歸、熟地、川芎、白芍和排骨。

烹調步驟：先將排骨洗干凈切好放入水中煮熟后撈起。把中藥洗干凈，放入瓦煲中煮熟，再把排骨放入，用武火煮沸，轉文火煲一小時，最后加入食鹽調味即可。

小結：滋補湯品有助女性調理身體，相信如此簡單制作方法大家已經學會，剛過煩惱期的妹子們，趕緊為自己“補血”吧。

4、月經期間要注意

1、不宜過性生活

月經期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經期同房也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。

2、不宜劇烈運動

月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經女性私處上行進入宮腔導致炎癥。另外，經期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。經期捶腰導致的震動刺激，不利于子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。如果月經結束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經期不宜拔牙。為了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。