冬天的時候,溫度普遍比較低,人體體內(nèi)如果有濕氣,很難排除,濕氣聚集在體內(nèi),身體會出現(xiàn)很多的問題,也有可能會加重一些疾病,需要及時的祛濕,排出體內(nèi)的濕氣,那么冬天的時候身體濕氣重要怎么辦呢?如何調(diào)理?下面為大家介紹方法。
長期與大魚大肉為伴,吃得油膩,又不愛運動,就很容易沾上濕氣。冬天也不要犯懶了,適當?shù)倪\動排汗,濕氣更容易排出體外。每天堅持做做運動,不但能提高身體免疫力,同時還能幫助減肥,可以試試慢跑,散步,太極等強度不大,又能出汗的運動。
濕氣過重,超出了脾能夠負擔的限度,就會使水液在體內(nèi)停滯,反過來影響脾的功能,出現(xiàn)腹脹、食欲不振等情況。這類人群飲食切忌過于油膩,過咸,過甜,或者吃肥甘厚味食物,以免影響消化,此外還要少吃冷飲、生冷食物以及涼性蔬果,濕氣重,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
血海穴屬于足太陰脾經(jīng),是治療“血癥”的重要穴位,人坐在椅子上,繃直雙腿后,膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷,凹陷上方那塊鼓起的肌肉群頂端即是血海穴,按摩這個穴位能起到養(yǎng)血活血、健脾化濕、祛風止癢的功效,是防治婦科疾病,皮膚病,心腦血管病,肌肉關(guān)節(jié)疼痛等癥的重要穴位。
豐隆穴位于小腿外側(cè),膝眼與外踝尖的中點,也就是外踝尖上8寸的位置,距離脛骨前緣兩指的距離,這個穴位是“祛痰”的主要穴位,長期按摩該穴位有祛濕化痰的作用,配合足三里按摩還能緩解各種原因引起的脾胃失調(diào),水濕停滯癥狀。
順著膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上摸,有一塊突起的骨頭即脛骨,順著脛骨下方和內(nèi)側(cè)向上摸,會摸到一處脛骨拐彎并且凹陷的部位,這個部位即是陰陵泉穴,這個穴位為足太陰脾經(jīng)的合穴,經(jīng)常按摩這個穴位能夠健脾益氣,促進脾運化水濕的功能。
中脘穴位于上腹部,前正中線上,臍中上4寸處,按摩中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛濕、和胃理氣,對于緩解因濕氣過重造成的食欲不振、腹脹、腹瀉、腹痛、便秘等癥有很好的效果。
足三里穴是健脾胃的第一要穴,位于小腿前外側(cè),距脛骨前緣一橫指處,按摩足三里穴對所有消化系統(tǒng)疾病均有效果,同時還有助于增強抗病能力,調(diào)理脾胃,疏風化濕。
喜歡坐在地板上,長期呆在不透風的環(huán)境中,都是容易加重體內(nèi)濕氣,平時應(yīng)該多保持房間通風透氣;此外洗過的衣服要吹干了再穿,洗過澡后及時擦干身體,及時吹干頭發(fā),而且冬天尤其要注意身體保暖。
生姜有解表化濕功效,將生姜帶皮切五六片,放入滾開的水中泡幾分鐘后飲用,能起到很好的發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳作用。如果覺得生姜水味道難以下咽,還可加入一些紅糖調(diào)味,尤其適合胃寒痛經(jīng)的人群飲用。
赤小豆有很好的健脾利濕,消腫解毒功效,它含有較多的皂角甙,可刺激腸道,因此有良好的利尿作用,能解酒解毒,對心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維,可潤腸通便、降血壓血脂、調(diào)節(jié)血糖,用鯪魚和赤小豆一起煮湯食用祛濕健脾效果更好。
薏仁是五谷類中纖維含量最高的食物,它具有低脂、低熱量的特性,除了纖維質(zhì)以外,薏米還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和糖類,利于腸胃吸收,可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣,消除疲勞。
1、在夏季,脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩,面色晦暗,發(fā)黃,往往臉上沒有血色,精神也不夠充沛,甚至心悸、貪睡。
2、腸胃不佳。
3、正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn),說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時,小便往往表現(xiàn)為尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多,也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、體重明顯增加,關(guān)節(jié)僵硬,起床時渾身酸痛,下肢水腫等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起