紅薯許多人都吃過,特別是在寒冷的季節(jié),烤紅薯十分的香甜美味,紅薯葉也是可以食用的,紅薯葉有許多的用途,功效也非常不錯,紅薯葉的烹飪方式有很多,能做出美味的菜肴,那么紅薯葉有什么作用?紅薯葉的吃法有哪些?下面為大家介紹。
紅薯葉含有膳食纖維,能促進胃腸蠕動、預防便秘、減少痔瘡、大腸癌的罹患率;又可增加飽食感,減少熱量攝取,有助于糖尿病患者的血糖控制;同時能降低膽固醇,增加油脂的排出及防止血管硬化等功效,有益人體健康。而且紅薯葉的纖維質(zhì)地柔細,沒有苦澀味,入口滑潤又不傷胃,是優(yōu)良的膳食纖維;尤其紅薯葉熱量低,容易有飽足感,也是減肥的好食物。
紅薯葉中含有豐富的黃酮類化合物,此類化合物可以促進哺乳期媽媽乳汁的分泌,因此多吃紅薯葉能促進乳汁的分泌。
紅薯葉中含有豐富的抗氧化物,而抗氧化物有提高免疫力的功效,因此,多吃紅薯葉可以提高自身的免疫力,這對體質(zhì)弱,經(jīng)常生病的人是有好處的。
紅薯葉和塊根中含有大量的液蛋白,能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持動脈血管的彈性,有利于預防冠心病,同時還能防止肝臟和腎臟中結締組織的萎縮,保持消化道、呼吸道和關節(jié)腔的潤滑。
與其他常見的蔬菜比較,紅薯葉的礦物質(zhì)與維生素的含量均屬上乘,每百克鮮紅薯葉含蛋白質(zhì)2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、礦物質(zhì)鉀16毫克、鐵2.3毫克、磷34毫克、胡蘿卜素6.42毫克、維生素C0.32毫克,其胡蘿卜的含量甚至比胡蘿卜還高出三倍,比鮮玉米、芋頭等高600多倍。紅薯芽苗營養(yǎng)豐富,每100克紅薯秧蔓頂端的10-15厘米及嫩葉、葉柄合稱莖類。紅薯莖尖含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、鐵和鈣質(zhì)。
紅薯葉中有豐富的黏液蛋白,具有提高免疫力、延緩衰老降血糖、通便利尿、升血小板、止血、預防動脈硬化、阻止細胞癌變,催乳解毒,保護視力,預防夜盲的,促進新陳代謝等保健功能。紅薯葉還含有化學物質(zhì)—氧表雄酮,可預防結腸癌和乳腺癌;能減低人體內(nèi)膽固醇的含量。除此以外,經(jīng)常食用紅薯葉可以有效預防便秘,保護視力,還能保持皮膚細膩、延緩衰老。
1、清炒紅薯葉
將嫩紅薯葉莖洗凈切段,姜切絲,玉米油或花生油燒熱后下姜絲爆出香味,加入紅薯葉翻炒,加少許水、鹽、蘑菇精,最后淋上小磨香油即成。喜歡勾芡的朋友可以在出鍋前勾芡,使葉菜更加鮮嫩、保持營養(yǎng)。
2、蠔油番薯葉
番薯葉摘去老莖,用清水沖洗干凈;紅辣椒切成絲;蒜頭拍扁去衣;將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調(diào)成生粉水;燒開鍋內(nèi)的水,加入1湯匙鹽和2湯匙油,放入番薯葉燙至葉子變軟,撈起瀝干水;燒熱鍋內(nèi)3湯匙油,以小火爆香蒜粒和紅椒絲,倒入1杯清水;加入3湯匙蠔油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽拌勻煮沸,倒入生粉水勾薄芡;放入氽燙好的番薯葉翻炒均勻,即可上碟。
3、番薯葉燉冬瓜
鮮番薯葉60克,冬瓜100克,燉煮服。主要治療糖尿病肺胃燥熱型,煩渴多飲、口干舌燥、形瘦善饑,舌邊尖紅,苔黃干,脈數(shù)。
4、番茄炒紅薯葉
先將番茄炒出汁,再放入紅薯葉翻炒,最后加調(diào)料即成。
5、蒜茸紅薯葉
將嫩紅薯葉莖洗凈,放入沸水鍋中焯后撈出用涼水沖涼,切成段。大蒜剝皮搗成茸。炒鍋置火上,放素油燒至四成熱,放人大蒜茸炒出香味,加入嫩紅薯葉莖翻炒,加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味,加入味精、麻油,撒上剩余的蒜茸拌勻即成。
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