睡覺是很尋常的活動，但是睡覺也是一門大學(xué)問，睡好覺才能真正達到養(yǎng)生的作用。晚上我們準備睡覺的時候，有沒有想過枕著多高的枕頭睡著才舒服呢？有的人喜歡枕很高的枕頭，想要“高枕無憂”，那么，睡覺枕高枕頭好還是低枕頭好呢？。

1、枕頭過高或過低都會對頸椎不利

過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形。

2、高枕頭會影響睡眠質(zhì)量

睡眠時如果呈過度的頭高腳底，則可出現(xiàn)腦部血液供應(yīng)減少，血氧供應(yīng)不良，大腦就得不到充分的休息，久而久之就會出現(xiàn)精神疲乏、精力下降、工作效率降低等不良后果。

3、枕頭過高容易落枕

枕頭過高不僅容易引起頸椎病，而且很容易導(dǎo)致在睡眠過程中出現(xiàn)落枕。有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。

4、低枕容易出現(xiàn)供血不均衡

地枕頭或者不墊枕頭，會使人仰臥時過分后仰，容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。而且容易出現(xiàn)張口呼吸，進而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現(xiàn)象。

如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)“落枕”。

5、枕頭太低容易發(fā)生骨質(zhì)增生。

若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。

6、枕頭的最佳高度

一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定，尤其是要根據(jù)頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

7、怎么判斷枕頭過高還是過低

枕頭太高若排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。

枕頭過低如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發(fā)現(xiàn)面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導(dǎo)致的。枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。

8、枕頭的硬度及彈性

過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小，局部壓力大，睡上去很不舒服。

枕頭太軟，頭會陷進去，影響血液循環(huán)，使頭部麻木，也容易引起頸部肌肉疲勞。

枕頭彈性不能太大，否則脖子很累，容易造成頸部肌肉損傷。