春季是養(yǎng)肝的季節(jié),所以很多人會在這時(shí)候吃一些養(yǎng)肝的食物,養(yǎng)肝是明目的,而且還有排毒的作用,飲食養(yǎng)肝確實(shí)是很好的辦法,但是生活中還是有很多需要注意的地方,下面我們會為大家簡單介紹一下春季如何養(yǎng)肝,那春季養(yǎng)肝吃什么?春季養(yǎng)生如何保護(hù)肝臟?
1、保持正常體重:體重是決定肝臟是否工作的辛不辛苦,體重過重的人群要注意養(yǎng)肝哦,因?yàn)樽尭闻K工作辛苦會增加罹患脂肪肝的機(jī)率,所以要在平時(shí)的飲食上注意,飲食要規(guī)律運(yùn)動(dòng),不要吃一些不利于消化吸收的食物。
2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具:穿耳洞、刺青、輸血、打針、刮胡刀、和他人共享牙刷、必要的輸血都是減少接觸可能血液污染的器具,因此要遠(yuǎn)離哦。
3、飲食要均衡:飲食不均衡會增加肝臟的負(fù)擔(dān),所以在吃的時(shí)候一定要注意,不要吃一些不利于健康的食物,均衡的飲食才利于身體健康。
1.注意飲食衛(wèi)生:不吃生食海鮮、不喝生水,因?yàn)楦?、蠔、貝類等容易受到A型肝炎病毒感染,所以要注意飲食的衛(wèi)生。
2.不喝酒不吸煙:飲酒會增加肝部位的疾病,比如:脂肪肝、酒精性肝病等,因此肝病的人也要注意戒酒。抽煙和罹患肝癌也有關(guān),所以要注意不要吸煙哦。
3.注意睡眠時(shí)間:養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間是凌晨1至3點(diǎn)鐘,所以這時(shí)候要注意充足的睡眠,不然就會養(yǎng)不足血,這樣就會傷了肝。
枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
豬肝綠豆粥:新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起