經(jīng)常坐在電腦前的上班族大多數(shù)都有便秘的困擾,由于長期坐著不運動,再加上平時工作沒有好好吃飯,就會導(dǎo)致便秘的發(fā)生。我們知道,便秘雖然不是一種大病,但是發(fā)作的時候很折磨人,而且便秘的女性不僅會很痛苦,而且還會讓毒素全部到臉上,導(dǎo)致長斑和痤瘡。喝什么茶能通便呢?。
原料:當(dāng)歸20可,水900毫升。
做法:將當(dāng)歸洗好,按自己的喜好切好,加水,用大火煮,燒開后,改為小火,再煮15分鐘,等到香味四溢的時候,把當(dāng)歸撈出后,就能飲用。
功效:當(dāng)歸能有效刺激腸胃蠕動,使排便潤滑,對慢性便秘和神經(jīng)性便秘有特殊療效。
原料:當(dāng)歸10克,枸杞子10可,五味子10克,山茱萸10克,靈芝5克。
做法:將材料洗凈,濾干水分,將濾干水分的材料放到鍋中,根據(jù)需要加水,水開后,改為小火,繼續(xù)熬煮20-30分鐘,最后將材料撈出,剩湯汁,每次飯后兩小時飲用1杯即可。
功效:用各種中草藥熬制出來的長壽茶可以使腸胃更健康,還可緩解便秘癥狀,潤腸通便。
原料:桃仁70克,大黃30克,桂枝15克,水2升。
做法:將桃仁搗碎,放到紗布袋中,加水2升,煮10分鐘,將紗布袋撈出,在水中再加大黃和桂枝,繼續(xù)煮5-7分鐘,最后將渣子濾除,即可飲用。
功效:此茶適合急性,慢性便秘患者,口淡無味時也可飲用。
原料:決明子20-30克,水700毫升。
做法:將決明子放入水中,上火熬煮,熬到湯收到1半時關(guān)火,將湯渣過濾后,只取湯汁,飯后兩小時飲用1杯即可。
功效:決明子可以作為溫和的通便劑,促進(jìn)機(jī)體廢物垃圾的排出,此外決明子還有治療高血壓和醒酒的功效。
原料:槐花10克,蜂蜜少許,綠茶適量。
做法:槐花洗凈,與綠茶一起用適量沸水沖泡,加入蜂蜜攪拌均勻即可。
功效:此茶有清熱潤腸,涼血止血的功效,可以代茶飲,適用于老年性及習(xí)慣性便秘。
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動,加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動,加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運動,促進(jìn)胃腸蠕動,有助于促進(jìn)排便。
6、保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。
7、預(yù)防便秘的常見方法還包括每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起