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夏天洗澡水溫多少合適?夏季洗澡水溫多少合適?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 19:57 夏天洗澡護膚

在夏季也可以使用熱水洗澡,這樣對身體也會帶來一些好處,但是由于環(huán)境的影響,洗澡的水溫不可太高,那么夏天洗澡水溫多少合適?夏季洗澡水溫多少合適?夏天洗澡的水溫還是很容易控制的,下面就來詳細了解適合夏天洗澡的水溫吧。

夏天洗澡水溫多少合適?夏季洗澡水溫多少合適?(1)

1、夏天洗澡水溫多少合適

夏天洗澡水溫控制在35~40攝氏度最合適。這個溫度的水接近體溫,夏天每天需要洗澡,這樣水溫對肌膚的刺激較少,而且稍高于體溫的溫水具有很好的清潔效果,能夠幫助清除肌膚上的汗液污漬。

2、夏天洗澡水溫太低會怎樣

夏天洗澡水溫太低,一般低于30攝氏度,甚至是使用冰水洗澡都很容易使身體著涼。特別是本身出汗較多的時候,突然使用冷水洗澡很容易導致身體短時間內(nèi)快速降溫而體內(nèi)熱量散發(fā)不出來。

3、夏天洗澡水溫太高會怎樣

夏天洗澡水溫太高,一般高于40攝氏度的話,很容易對肌膚造成刺激,還會使得皮膚表面血管快速擴張,這樣皮膚鳥毛的血液流量增加相對來說心臟大腦的血流量就會減少,會增加缺氧、昏倒的風險。

4、夏天洗澡時間不能太長

夏天洗澡水溫控制在體溫上下的同時還要控制好洗澡的時間,洗澡時間過長也會因為增加身體的疲勞感而引起頭昏等不適。特別是老年人、小孩子、孕婦。

5、洗澡誤區(qū)須知

(1)為干凈使勁搓

皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質層、脂質膜構成,不僅能保護機體免受外界損害,還能避免體內(nèi)營養(yǎng)物質的喪失,特別是水分。使勁搓就會使這層保護膜破壞。如果洗澡后,用手指搓皮膚,能聽見吱吱的聲音,就是搓洗過度了。因此,建議用柔軟的海綿蘸沐浴露,輕輕擦洗,在肘部、膝蓋等角質層厚的部位,可用搓澡巾。

(2)用太多沐浴露

沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜堿,可激發(fā)某些化學物質快速滲透進入皮膚。若長時間過量使用沐浴露,這些化學物質被身體過量吸收,與鈣、鐵結合,殘留在皮下組織中,導致出現(xiàn)干燥、過敏性皮炎等。因此,建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不臟,用清水就好,洗后盡量用保濕乳液涂全身。

(3)起床就洗澡

早上起床后,洗個澡,能促進大腦興奮,一整天都會精神振奮。但是,如果沒吃早飯就洗,很容易引起暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,會使血管擴張,導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯后半小時。

(4)飽餐后洗澡

剛吃完飯,有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡,會導致全身血管擴張,使皮膚和肌肉血流增加,進而對消化有影響。除此以外,喝酒后也不應該洗澡,不然,會造成血壓下降,出現(xiàn)渾身無力、頭暈眼花,甚至導致心臟病或腦中風。因此,建議洗澡最好在飯后1-2個小時。

(5)洗得久才干凈

洗澡時間久了,會覺得渾身無力,而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。根據(jù)研究,劇烈運動后,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是,洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言,洗澡15分鐘,體內(nèi)的乳酸濃度就能回到正常水平,不然,久而久之,會消耗體力,出現(xiàn)疲勞感。

(6)洗完澡就睡覺

睡眠常常在體溫下降后來臨,熱水浴會使身體體溫升高,推進而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷5分鐘額頭,讓體溫回到正常水平,從而能盡快入睡。因此,建議最好在睡前2小時沐浴。

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