夏季天氣比較炎熱，相信我們都有過(guò)這樣的記憶，就是小時(shí)候睡在天臺(tái)上面的竹床或者涼席上面乘涼，其實(shí)現(xiàn)在也有很多人會(huì)在夏季睡涼席，一般睡涼席會(huì)比較涼爽一點(diǎn)，但是夏季本來(lái)就濕氣重，睡涼席好不好呢？夏季是否可以睡涼席呢？

1、夏天睡涼席好嗎

夏天應(yīng)少睡涼席。睡涼席雖然能讓人感到身體涼爽，有“降溫”的功效，但如果開(kāi)著空調(diào)睡涼席，涼上加涼，對(duì)身體則沒(méi)有好處。

2、夏天睡涼席壞處

(1)易患皮膚病

夏天天氣炎熱，人體的汗液、皮屑和灰塵等容易入侵到?jīng)鱿p隙中，容易使螨蟲滋生和繁殖，使人睡涼席之后引起皮膚瘙癢、紅腫，患上皮膚病。

(2)濕氣重

夏天高溫濕熱，睡涼席易導(dǎo)致地面濕氣入侵身體，長(zhǎng)期如此會(huì)使人患上關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕等癥。尤其是體弱的老年人和患有脊椎病和肩周炎的病人，睡涼席易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。

3、哪些人不宜涼席

患有傷風(fēng)感冒的人不宜睡涼席；體質(zhì)較弱、胃寒氣虛的人不宜睡涼席；有皮炎、膿疥等皮膚病的人不宜睡涼席；患有脊椎病、肩周炎和風(fēng)濕病的人不宜睡涼席；嬰兒皮膚嬌嫩，最好不要睡涼席。

4、夏季溫馨小貼士

建議夏天使用涼席時(shí)，每周至少擦洗兩次，半個(gè)月進(jìn)行一次暴曬。如果是孩子尿床了，涼席一定不能繼續(xù)使用，要及時(shí)刷洗并在太陽(yáng)下曬干，保持涼席清潔、干燥，否則很容易起濕疹。

5、夏季出門防中暑

1、喝水

大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬(wàn)不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

除了白開(kāi)水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補(bǔ)水能力是超強(qiáng)的。

2、備藥

夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時(shí)之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對(duì)氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對(duì)胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對(duì)出現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無(wú)力等癥狀。

此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹參片，針對(duì)有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。

3、降溫

夏季出門，最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段，外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。

4、充足睡眠

在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。

每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺(jué)，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會(huì)。有研究顯示，白天睡覺(jué)能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開(kāi)高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。

特別提醒：重點(diǎn)關(guān)注老、幼、病、弱等高危人群。雖然各類人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險(xiǎn)，應(yīng)格外關(guān)注，及時(shí)觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。