現(xiàn)在越來越多的人平時(shí)不注意自己的腸胃，等到腸胃出現(xiàn)問題了再來治療，人受罪身體也跟著受罪，腸胃問題是很多人都有的，腸道不好就需要調(diào)理，平時(shí)如果不好好照顧腸胃，可能會(huì)出現(xiàn)一些其他的疾病，那腸道不好怎么調(diào)理？腸道不好如何調(diào)理？

1、自我按摩調(diào)理

在平時(shí)進(jìn)行自我按摩能夠增強(qiáng)胃腸道功能，有助于健康恢復(fù)，長期堅(jiān)持，可使胃腸功能保持在較佳水平，防止腸胃不適。具體按摩方法：

摩腹法：每晚于睡前或者早晨醒來，用手繞肚臍按順時(shí)針方向揉摩壓50-100次，初時(shí)腹中咕咕作響，后有溫?zé)岣杏X。

點(diǎn)按法：用拇指、食指、中指并攏，在腹部上脘、中脘、下脘、神闕穴、天數(shù)等穴位緩緩用力按下片刻，然后慢慢放開，反復(fù)多次，以調(diào)理胃腸、疏通經(jīng)絡(luò)。

2、食療調(diào)理方法

(1)無花果燉豬肉

材料：無花果60克，豬肉100-200克，調(diào)理適量。

制法：將無花果、豬肉加清水適量，放入瓦罐內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即可。

功效：健胃理腸，消炎解毒。適用于脾胃不好者服食。

(2)黃酒燜烏雞

材料：烏骨雞1只，黃酒100-200毫升。

制法：將烏骨雞宰殺后去毛際內(nèi)臟，洗凈放于罐內(nèi)，加入黃酒密封，上籠蒸至雞熟透即可。

功效：可以補(bǔ)中益脾，溫中開胃，適用于腸胃不好、腸胃虛寒者食用。

補(bǔ)充“好細(xì)菌”護(hù)腸胃

腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。當(dāng)有益菌的“總體實(shí)力”小于有害菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。

生活中常補(bǔ)充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力，有助于維持腸道健康，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能改善細(xì)菌所在的腸道環(huán)境，抑制有害菌生長。

其實(shí)，除了酸奶、奶酪外，其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因?yàn)榈途厶鞘悄c道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分。