1、吃什么預(yù)防乳腺疾病

胡蘿卜

調(diào)查表明，女性若能經(jīng)常吃用富含維生素A的食物，患乳腺癌的風險可降低40%，而胡蘿卜就是一種非常好的選擇，另外，研究表明，平均每周吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢疾病的幾率可下降50%。

推薦食譜：山藥胡蘿卜排骨湯

山藥、胡蘿卜、排骨各適量。排骨用水焯去血水，山藥和胡蘿卜洗凈去皮，切塊，將材料放到鍋里，加水煮沸，繼續(xù)用小火煮至食材熟軟，放鹽。滋陰潤燥、益精補血。

黑木耳

食用菌類食物，如黑木耳、銀耳、香菇等食物，被稱為“天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑”，可以有效增強人體的免疫力，預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生。

其中黑木耳含有大量的膠質(zhì)，可以將殘留在體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，溶解無意中吃下的木渣、沙子、金屬屑等異物，有非常好的排毒效果；多糖體能分解腫瘤，所以能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用。

推薦食譜：香菇木耳湯

香菇，木耳，白蘿卜，雞蛋適量。黑木耳用水發(fā)好，切碎，香菇洗凈，白蘿卜洗凈去皮，切絲，水煮開，放材料，煮沸，再倒入雞蛋液，煮沸，放鹽，白胡椒粉和香油調(diào)味。

海帶

中醫(yī)認為，海帶性味咸寒，具有軟堅、散結(jié)、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效，看起來很，海帶中的膠質(zhì)可以促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出，經(jīng)常吃些海帶、紫菜等海藻類的食物，可以有效預(yù)防乳腺疾病，且乳腺患者常吃海帶對病情恢復(fù)會有幫助。

推薦食譜：海帶豆腐湯

豆腐1塊，甜椒1個，海帶50克，瘦肉和蔥姜適量。豆腐切小，甜椒洗凈、切絲，蔥和瘦肉切末，姜切絲，海帶洗凈切條，鍋內(nèi)加水煮沸，下材料煮滾，再調(diào)味，撒上蔥花。

2、預(yù)防乳腺疾病的方法

健康飲食

采用低脂高纖飲食的方式，控制動物蛋白的攝入，不吃或少吃含雌激素飼料喂養(yǎng)的家禽、畜類，增加植物蛋白的攝入，多吃蔬菜、水果、粗雜糧，少吃刺激的食物，如咖啡因飲料，腌制、煙熏、燒烤、油炸食品等，戒煙酒。

控制情緒

乳腺腫塊的發(fā)生與情緒有著密切的關(guān)系，心情舒暢，內(nèi)分泌水平才能處于正常水平，乳腺才不會因為雌激素異常發(fā)生病變，保持開朗的性格，愉悅的心情，對預(yù)防疾病有很大的幫助。

和諧房事

乳房不僅是哺乳器官，也是一種性器官，夫妻生活可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，從而增加對乳腺的保護，而只有和諧的房事生活才能降低乳腺疾病的發(fā)生率，長期缺乏或房事過度，可誘發(fā)乳腺增生和乳腺癌。

少吃激素

避孕藥，豐胸產(chǎn)品，雌激素類的保健品及護膚品等，長期使用容易引發(fā)乳腺疾病，另外，大量的服用補品，如蜂王漿、蜂膠、雪蛤等，濫補往往會破壞正常的激素水平，刺激乳腺而引發(fā)疾病。

定期體檢

了解乳房在每個月經(jīng)周期的變化，養(yǎng)成定期自檢乳房的習慣，發(fā)現(xiàn)什么異常要及時就醫(yī)處理，可以每年進行一次體檢，可有效防止乳腺疾病的發(fā)生。