大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 驚蟄時(shí)節(jié)緩解春燥吃什么?驚蟄時(shí)節(jié)吃什么好?[圖]

驚蟄時(shí)節(jié)緩解春燥吃什么?驚蟄時(shí)節(jié)吃什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 18:56 春季潤燥驚蟄節(jié)氣

春季的時(shí)候容易出現(xiàn)春季,盡管春季雨水較多,但是天氣變暖,氣候還是比較干燥的,驚蟄是春季的一個(gè)節(jié)氣,這時(shí)候可以吃一些潤燥的食物,還有很多容易上火的食物盡量少吃,驚蟄注重養(yǎng)生也是能預(yù)防疾病的,那驚蟄時(shí)節(jié)緩解春燥吃什么?驚蟄時(shí)節(jié)吃什么好?

驚蟄時(shí)節(jié)緩解春燥吃什么?驚蟄時(shí)節(jié)吃什么好?(1)

1、解春燥吃什么

飲食清淡多吃蔬菜

“驚蟄時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)主要以‘春夏養(yǎng)陽’為原則?!贝杭撅嬍痴{(diào)養(yǎng)要注意投臟腑所好。春季陽氣初生,應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣的食物,如韭菜、菠菜、薺菜、花生、蝦仁等。但此時(shí)正值仲春,肝氣正旺,易傷脾,故驚蟄季節(jié)要少吃酸,多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾,可做成紅棗粥、山藥粥、芝麻粥等。

拒絕重口味食物

春季陽氣升發(fā),辛辣、油膩、高鹽等重口味食物助火,早春時(shí)節(jié)乍暖還寒,重口味食物在體內(nèi)所積蓄的多余熱量,在人體受寒時(shí)難以散發(fā),就會(huì)表現(xiàn)為“寒包火”型感冒。因此,在清淡飲食能夠滿足人體營養(yǎng)需求的前提下,要盡量少選擇重口味食物,以減少人體負(fù)擔(dān)。以人體所必需的蛋白質(zhì)成分為例,雞蛋及牛奶同樣富含豐富蛋白質(zhì),但顯然比易上火的牛羊肉更清淡易消化。

2、驚蟄如何養(yǎng)生

1、春季調(diào)神重養(yǎng)肝

醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝在五行中屬木,主升發(fā),喜條達(dá),惡抑郁。要想讓肝氣順應(yīng)春天自然之氣,首要一條是調(diào)攝情志,怡情養(yǎng)性。人有喜、怒、憂、恩、悲、恐、驚七種不同的清志變化,正常情況下,七情是不會(huì)致病的。但如果思慮過度,憂愁不解,惱怒不斷,則會(huì)影響肝的疏泄,影響陽氣的升發(fā),最終導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂,疾病叢生。不懂得肝的生理特點(diǎn),不注意情志調(diào)攝,便很難安然度春。下面將為大家介紹不同體質(zhì)的的精神調(diào)養(yǎng)方法。

2、陰虛體質(zhì)需靜養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人性情急躁,常常心煩容易發(fā)怒,這是陰虛火旺,火擾申明導(dǎo)致的。陰虛體質(zhì)的人群應(yīng)該遵循“恬淡虛元、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強(qiáng)自我修養(yǎng),學(xué)會(huì)自己控制情緒,養(yǎng)成冷靜、沉著的思考習(xí)慣,盡量少參加競(jìng)爭(zhēng)性的文體活動(dòng),在房事上要有所節(jié)制。

3、陽虛體質(zhì)多社交

陽虛體質(zhì)的人群特點(diǎn)是長(zhǎng)得比較白胖,手腳冰涼,情緒不佳。春季陽虛體質(zhì)人群應(yīng)該要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,多多結(jié)交好友一起郊游踏春,多聽音樂,多看電影。

4、血瘀體質(zhì)宜練瑜伽

血瘀體質(zhì)人群口唇色暗,皮膚干燥,多黑眼圈。血瘀體質(zhì)的人群大都?xì)庥簦伺囵B(yǎng)樂觀情緒,通過聯(lián)系瑜伽來疏通經(jīng)絡(luò)和氣血也有利于改善血瘀體質(zhì)者的心情。多參加社交活動(dòng)如交誼舞、集體太極拳等都有助于氣血運(yùn)行。

5、痰濕體質(zhì)宜嘗新

痰濕體質(zhì)人群形體肥胖、肌肉松弛,嗜好肥甘厚味,容易精神疲勞。為接觸痰濕體質(zhì)者的懶散神倦,建議在平常生活中多接觸新的人和事,有意識(shí)地刺激自己神經(jīng)中樞的興奮性,讓自己處于快樂飽滿的狀態(tài)。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群