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高考焦慮癥的癥狀有哪些?高考焦慮癥的癥狀表現(xiàn)[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 18:36 高考焦慮高中生

每年參加高考的學生不計其數(shù),要從這么多人當中脫穎而出并不是一件容易的事情,因此很多家庭都是全家一起備戰(zhàn)高考,這無形的加重了孩子的壓力,仿佛背水一戰(zhàn),很多學生甚至因此而患上了高考焦慮癥,那么高考焦慮癥有哪些癥狀表現(xiàn)呢?我們一起來看看。

高考焦慮癥的癥狀有哪些?高考焦慮癥的癥狀表現(xiàn)(1)

1、睡眠不好

學生入睡困難或是早醒,或是需要人陪伴,醒后內(nèi)心失落,感覺空蕩蕩的。且容易注意力不集中,頭痛頭暈,心慌,出虛汗,手腳發(fā)抖,發(fā)涼,全身疲乏無力、沒精打采。

2、情緒不穩(wěn)定

坐臥不寧煩躁不安,難以名狀的不舒服,無法安靜,為易發(fā)脾氣,看什么事情都不順眼,常因小事大動肝火,尤其在家中比較明顯。

3、憂思過重

茶飯不思、饑飽不顧、形容邋遢。懶惰,貪睡,不愿起床,對生活中的日常事情失去興趣,做事沒有耐力和耐心。有時情緒低落,自覺委屈,想哭,經(jīng)常反復整理物品,書籍,總感覺自己什么都做不好,甚至不愿意見人。

4、考試怯場

考生會有由于心理過度緊張,情緒不安,大腦處于興奮狀態(tài),難以控制自己,無法集中注意力,以頭暈,活動失常,無法進行考試。

5、喪失信心

在考參加考試過程中若是預感自己成績會不理想,會表現(xiàn)出情緒低落,動機缺乏強度,缺乏韌性,同樣表現(xiàn)為無法集中注意力,以致放棄考試,這是由于動機過弱和注意力分散所致。

6、易受干擾

在答題過程中,易受外來刺激的影響,導致神經(jīng)聯(lián)系中斷,還會導致原來已知信息的難于提取,影響考試發(fā)揮,最終會導致成績不好。

7、偶發(fā)事故帶來的驚慌

若是缺乏思想準備的前提下,發(fā)生的一些事項,會給學生帶來干擾,使其驚慌失措,心理緊張,影響正常思維,造成考試成績下降,都會給考生的心理帶來心理變化,既恐慌。

8、如何緩解

1、心理調(diào)節(jié)

(1)保持平常心

學會自我調(diào)節(jié),保持平常心,可以降低原始焦慮,可以繼續(xù)垂直追問焦慮背后的真正原因,找出原始焦慮,如果這個最終的擔心可以接受,焦慮程度就會降低。

(2)正視自己的學習能力

考生要理解自己、了解自己、把握自己、相信自己,同時客觀評價自己的能力、現(xiàn)實狀態(tài)、成績水平和全面素質(zhì)。

2、運動消除法

學生以腦力活動為主,而適當?shù)倪\動是消除大腦疲憊的有效方法。高考考生考前根據(jù)自己的實際情況,散散步、打打球、做做體操。由于運動可以消除一些緊張的化學物質(zhì),固然使肌肉疲憊,但可以放松神經(jīng)。

3、愛好消除法

人們在從事自己感愛好的事情的時候,整個身心都會投入進去,進入一種物我兩忘的境界,什么憂愁煩惱都會拋到九霄云外。因此,高考學生在緊張的學習之后,做一些感愛好的事情,唱唱歌、看看報、聽聽音樂等等,都可以消除疲憊,化解煩惱,闊別高考焦慮情緒。

4、食療法

食療法就是增加身體營養(yǎng)的方法,臨考中學生腦力勞動強度大,能量消耗大,需大量補充營養(yǎng)。因此,必需想法增加適量含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食品,同時還要補充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。

5、藥物治療

其實焦慮癥沒有大家想的那么可怕,只要大家選擇平慮解迫安神劑一切都不再是問題,它是純中藥組成的,對人體無任何危害性,是人們對焦慮癥進行治療時,最放心的選擇。

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